随着时间的不断推移，我们转眼之间迎来了立冬，就意味着自然万物开始出现必需的情况。在这一年之中也是最后一个季节，在冬天很多人应该处于修养和收藏的状态。
对于老年人来讲更是如此，老年人，如果想要养生，那么在日常生活中一定要多做两件事，多吃三种食物，这样可以御寒保暖，让自己在冬日平稳地度过。
做的两件事
1、脚一定要保暖
老人说病从口入，寒从脚起，在冬天人们一定要注意脚的保暖。从中医角度来看，人体中含有12条经脉，足底就占6条，对于人体来说，脚可以说是人的第2个心脏。所以在日常生活中，人们一定要注重保暖脚部，日常可以采取泡脚、搓脚等方法来促进脚部的血液循环，使脚温保持正常，这样才能够让自己的身体更加地健康。
2、早晚起居正常
对于中老年朋友来说，晨练可以唤醒自己的身体健康，可以让自己的身体机能更加的好转，但是到了冬天，早晨亮天比较晚，而且冬天早晨气温较低，这个时候运动可能会造成骨骼脆弱，容易出现寒气入侵体内的情况。
所以在冬天这个天寒地冷的时候，一定要养精蓄锐。适当的延长早晨的睡眠，另外也要在阳光充足的时候进行运动，这样才不会让身体着凉，而且能够有效的躲避寒流，让自己的身体更加的健康。
多吃三种食物
1、酸枣仁
说到酸枣仁很多人都处于很熟悉的状态，它就是酸枣的核心，里面具有优质的蛋白质，而且含有丰富的食用价值，如果人们在冬天用它泡脚或者是食用能够增强食欲，同时还能够帮助你快速进入睡眠，对于中老年人绝对是不错的选择。
2、绿豆
绿豆是这个夏季用来解暑的，很多人觉得冬天吃并不合适，但实际上绿豆不仅适合夏天食用，同时也适合冬天食用，在冬天很有可能老年人体内会出现体内巨火的情况，这个时候可以来点绿豆汤清热排毒。
对于喜欢养生的老年人，也可以在绿豆汤中加入葡萄干，蒲公英等天才的食物，这样可以让你在喝绿豆汤的时候营养充足，特别适合老年人体质。
、黑芝麻
黑芝麻也是生活中较为常见的食物，在冬天一定要注意进补，特别是滋补我们的肝肾，对于滋补肝肾来说最好的就是黑色的食物，那么黑芝麻就成为了首选，它不仅含有丰富的营养价值，而且吃起来香醇美味，在生活中我们可以吃一些黑豆黑米，这些带有丰富的膳食纤维，同时也可以好吸收。
立冬到来了，我们一定要注意自己的身体健康，特别是对于老年人来说一定要进行滋补，这样才能够让身体更加的健康，冬天减少疾病。