前些日子刘涛演《大宋宫词》被骂似壮汉，说人肩膀太宽了。
真是令我窒息！他们懂个屁！好些男生自己肥头大耳，毫无身材管理，天天看女孩子像选妃一样，天天点评人这也不好哪也不好，也不自己照照镜子。
刘涛也亲自下场回应
我特别认同她说的这个：希望所有女生都要在健康的基础上，实现身材自由！
无论你想成为什么样的自己，请在健康的基础上去实现自己，别被那些妄图伤害你的人给带偏了。一个女人要是没有肌肉，衰老会特别快的。
那些没有肌肉松松垮垮，瘦瘦弱弱的女生。很容易：
基础代谢缓慢。气虚导致血虚，月经量少。外面胸和屁股下垂，里面内脏下垂，长痔疮。胰岛素抵抗，比别人吃得少，但更容易胖，容易得糖尿病，影响雌激素水平，越来越丑。心脏病、心肌炎危险上升。容易骨折。体态不佳、影响脏器。盆骨前倾或后移，引发气血循环问题。
不要讨好那些弱智男生的审美，身体是自己的，痛苦都是自己承受。爱从来不是靠讨好别人就能来的，好好爱自己，全世界都会来爱你。
养好肌肉，才能防止身体的衰老！
别怕长肌肉，肌肉根本不好长！
如果单纯追求体重的减少，很容易脂肪多，肌肉少。肌肉没有那么容易长的。
增肌哪有那么容易，需要你：
对肌肉群反复大强度刺激让肌肉纤维断裂然后断裂后的一根肌肉纤维就变成两根，恢复后增加了肌肉纤维根数，肌肉增大。不断补充蛋白质才能达到肌肉健康形成的状态。肌肉不维持很容易萎缩，一旦停止锻炼，肌肉就会停止生长。以你浅薄的运动量，想练成大块头真的很难。你要是能坚持锻炼，别让肌肉萎缩就不错了！特别是25岁以后，女性每年会流失百分之2-3的肌肉，很容易胸部、臀部失去承托力，导致胸部、臀部下垂。肌肉流失会导致身体储水能力，微量矿物质同时流失，皮肤干燥，容易衰老。
好多女性都害怕做力量训练，可是你知道吗？女性的睾酮素只有男性的16分之1，也就是说你必须要花16倍的努力才能和男人一样，所以放心大胆地去做力量训练吧，你不会练的满身肌肉，只会让你更加紧致！
肌肉有三种，都特别有用！
我们的肌肉有三大类，都非常极其以及特别的重要。
骨骼肌
骨骼肌附着在骨骼上且成对出现：一块肌肉朝一个方向移动骨头，另外一块朝相反方向移动骨头。当人体受到外力的冲击时，富有弹性的肌肉会保护骨骼免受伤害。它还承担运送营养物质的作用，骨骼肌少了，代谢就慢了，形成胰岛素抵抗，这样合成脂肪就会更多，影响雌激素水平，人很容易老，也更容易丑。女人都靠雌激素才有女人味的。
平滑肌
存在于消化系统、血管、膀胱、呼吸道和女性的子宫中。平滑肌能够长时间拉紧和维持张力。这种肌肉不随意志收缩，意味着神经系统会自动控制它们，而无需人去考虑。例如，胃和肠中的肌肉每天都在执行任务，但人们一般都不会察觉到。很多气虚肌肉少的人，会胃下垂，痔疮。
心肌
它只是一种颤搐肌肉并且不随意志收缩。心肌有固定的收缩规律从而产生心跳。
好些人减肥减到心肌炎，或者心悸，心跳太快，都是影响到心脏的肌肉状况，继而影响到生命了。
如何养好肌肉，防止身体衰老？
养好肌肉分为两个方面，第一是锻炼，第二就是健脾。
1.锻炼：动则生阳，心情愉悦
锻炼最重要的不是坚持，是找到一个你喜欢的运动。你找到喜欢的了，自然会坚持，你要是不太喜欢，只是听别人都说好，自己无法执行，一切都白搭。动则生阳，人要动起来，气机会变化，心情也容易好。
我是气血底子虚，很多运动都比较消耗，所以学了太极拳。气血虚、没力气的朋友可以试试这类，太极拳、八段锦、瑜伽这种。有的朋友喜欢大动，比如跳操啊，跑步啊，这种朋友一定要注意之后好好睡觉、补气。很多人运动了，吐痰了，身体暖了，肌肉紧实了，但人反而老了，掉头发了，憔悴了，这都是运动太过，太消耗了。
这种一运动就累得不行的人，平时可以睡前两小时吃酸枣仁膏，睡得好最补气，再加上它也养血，这样运动暖身升阳，睡饱觉补气滋阴养血，阴阳同补，身体会越来越好。
2.健脾：脾主肌肉，气血之本
也有这种人，挺积极锻炼的，但身上还是松松垮垮的。这种人一般都脾虚。脾主肌肉，你要是脾虚，运化能力不行，食物转化不成好的气血，就没啥用。
而且有的人浑身都是五花肉或者水肿，其实不是肌肉，真是肌肉会有很好的线条。也需要健脾，祛湿排痰，增强身体运化能力，其实就是增强身体代谢垃圾的能力，这都需要健脾。
最适合吃八珍丸。它是源自宫廷御用的八珍糕，清中有补，因为现代人身体环境都很复杂，之前推荐黄芪补气，大多数人一喝就上火。还是这个更实用。
谁要不喜欢健康的你，那是病气太重，让他爱走多远走多远好了！
请一定在健康的基础上，去实现自己的身体自由啊朋友！