每天晚上都按时睡觉，但是总是在凌晨同一时间点自然醒，并且醒来之后，翻来翻去很难再睡着，或者睡着了也感觉迷迷糊糊的，醒来后没有精神。如果你出现了以上情况，可能是失眠找上门了。
总是凌晨自然醒？
从中医的角度看，体内的各个脏腑和十二个时辰刚好相对应，而在对应的时辰中，脏腑的气血是最为旺盛、功能是最为强大的，而一旦脏腑出现了问题，就容易在相应的时辰自然醒、难以入睡。这一问题困扰了不少人，而今天要告诉大家的是，这种现象其实是可以通过疏通经络来解决的。
经常在凌晨1-3点自然醒——肝经堵了：
在凌晨的1-3点，是体内的气血向肝经注入的时间段，在这一时间点醒来，多半是肝火过于旺盛、经常烦躁易怒引起的。
缓解方法：敲点阴包穴、太冲穴，在感到疼痛的位置敲点、按揉5-10分钟，一般按揉、敲点3-5天，疼痛感就能消失了，失眠也能得到缓解。
敲打肝经时，双手握拳、用小拇指根部的关节敲点，先轻3-5次，阴包穴会有明显的疼痛感，这个时候可以按揉此处。太冲穴在大脚趾和第二趾交界处向后，脚背高点的凹陷处，用食指按揉此处即可。
经常在凌晨3-5点自然醒——肺经堵了：
这一时间点是肺经当令的时候，也就是肺部功能最强的时间点，若肺经堵住了，容易出现肺火旺盛、肺气不足等现象，从而引起失眠。
缓解方法：睡前瞧一瞧孔最穴、鱼际穴，在疼痛的位置敲点、按揉5-10分钟，一段时间后，穴位的疼痛感会减轻，凌晨自然醒的症状也改善。
敲点时双手平举，一只手握成空拳，敲点另一个手臂的肺经，敲打3-5次后，有些肺功能不好的人，孔最穴会出现疼痛感，这个时候，可以对疼痛部位进行按揉。
按揉鱼际穴的时候，有些人会感到明显的疼痛，而有些人在孔最穴疏通以后才会出现疼痛感。
生活中，这4个行为容易影响睡眠，尽量不做
1、睡觉之前玩手机，会使大脑和眼睛受到刺激，导致神经兴奋，影响睡眠。
2、睡前喝凉水，会使神经更加清醒，不利于睡眠。
3、灯开的太亮，会给身体和神经带来一种激活的信号，所以床头灯最好是柔和温馨的夜灯。
4、一直想东想西的，不仅会影响对事情的看法、影响自己的思维，还会因为情绪焦虑严重影响到睡眠。
经常失眠，精神不振怎么办？3个妙招，帮你快速恢复精神
妙招1：拉开窗帘
早上醒来以后，尽早让自己的眼睛暴露在光亮下，可以帮助人瞬间清醒。因为体内的褪黑色素有利于调节睡眠的周期，合适的褪黑色素有利于睡眠，褪黑色素在夜里的时候分泌达到高峰值，早晨的时候褪黑素的分泌会变少，而自然的光亮能够抑制褪黑色素的分泌，使人瞬间清醒。
妙招2：吃一份丰富的早餐
想要快速的恢复自己的精神，可以在早上起床后吃一份包含至少2种食物的早餐，最好能选择酸奶、蔬菜、水果、坚果、牛奶、麦片等富含蛋白质、纤维等营养的早餐，更能控制自己的食欲，帮助自己做出正确、健康的决定，还能使自己拥有稳定的能量。
妙招3：动一动
如果长期失眠、睡眠不足，身体协调的能力会出现很大的问题，而相关的研究表明，长期睡眠不足会更加难以坚持锻炼身体，所以要从生活中的小事做起，比如用代替开车、用爬楼梯代替乘电梯，这些行为可能会比喝一杯咖啡更让人清醒，使自己保持神清气爽的状态。
一夜好眠其实并不难，五脏顺调，不攻自破
对于失眠，很多人依赖于安眠药来治疗，但中医看来，这个方法其实在冰封阳气，看似睡着，更像是短暂昏迷，而且有严重的药物依赖性和副作用。所以要尽量不通过安眠药还调理失眠。
中医认为：失眠调理核心不在于治，而在于补，气血充盈、五脏顺调，睡眠自然而然就好了。因此治疗失眠，食补优于药调。
酸枣仁膏，源自张仲景《金匮要略》中记载，虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。
组成：酸枣仁、酸枣、百合、茯苓、甘草、桂圆、桑葚、黄精
1、酸枣仁——养肝血、养心血，宁心，安神；
2、酸枣——味酸，气平，去烦止渴，安五脏，久服多寿；
3、百合——理脾健胃、利湿消积，宁心安神；
4、茯苓——运化养胃，祛除湿气，镇静心神，对于安神有茯神之称；
5、甘草——补五脏，补养心气，调和诸材；
6、桂圆——补血气，祛五脏邪气，益心肝；
7、麦芽糖——主补虚乏，气温达肝，养肝血，和脾润肺；
8、桑葚——补肝益肾，补五脏，润肠通便，通气血；
9、黄精——润肺滋阴，补脾益气、生津。
酸枣仁膏，搭配精当，科学配伍，清肝润肺，养心安神，堪称失眠的天敌。坚持喝一段时间，会有意外的收获！