中国睡眠研究会数据显示，我国超3亿国人有睡眠障碍，成年人失眠发生率高达38.2%。
失眠主要表现为入睡困难、睡眠浅、睡中易醒、早醒、睡中多梦、醒后疲乏或缺少清醒感，虽不属于危重疾病，但却影响人们的生活质量，妨碍正常生活、工作，长期的失眠还容易导致精神障碍和诱发器质性疾病。
中医学认为，失眠的原因虽然多样，但多与人体的气血阴阳失和有关。
入睡困难，多因“上火”
这里的火分实火和虚火。
实火。多因突发事件引起，因心肝火盛导致，表现为入睡困难或彻夜难眠，心烦急躁、焦虑易怒、面红口苦、大便干等。
运动放松法轻症者，可在白天进行20~30分钟左右的快步走或小跑，以全身微微出汗为佳，放松治疗有助减轻应激、紧张和焦虑，失眠状况也会随之改善。穴位按摩法也可睡前按摩太冲穴(位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处)1小时，此穴为肝经的腧穴、原穴，有舒肝气、调畅气血的作用。具体方法是：
取坐位，用手拇指的指腹沿足趾、次趾甲缝向上移压，按压时有酸胀感。如果按上去感觉较痛，说明患者肝经气盛，容易生气，可按压与指揉结合。
揉按太冲穴
虚火。多因病久或心肝肾阴虚所致，表现为入睡困难、口干心悸心烦、腰酸软、手足发热等。
运动放松法。轻症可给予静心和放松缓解。选八段锦、站桩或慢走中的任一种活动，每天练习一次，每次30分钟，可使肌肉、心情放松，调补五脏、协调阴阳。
揉按涌泉穴
睡眠轻浅，多因身体“虚”
思虑过度、暗耗心血，久病或老年肾精不足，易致睡眠轻浅易惊醒。
过午不食咖啡因。下午以后避免食用易引起兴奋的物质(如酒精、咖啡、浓茶等)，夜间卧室环境应安静、舒适，保持温度适宜。
易醒多梦，多因“心肾弱”
中医认为，晚上睡眠多梦易醒，早上黑眼圈、眼袋明显，这些都是心肾衰弱的表现。
醒后疲惫，多因有“痰湿”。醒后疲劳是湿气重导致的，湿气重会造成身体淤堵，脾脏受损，多余的湿气聚集让人四肢沉重、疲劳、失眠，尤其是肥胖人群。食用健脾、祛湿食物能改善睡眠。
穴位按摩法。痰湿多由脾胃化生，腹部为脾肝肾及六腑所居，按摩腹脐，可以健脾除痰瘀。
具体方法是：夜间入睡前(排空小便)和早上起床前，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松。
轻摩上腹部。可双手放胁肋，手掌轻轻向下推6次；左手按在腹部，手心对着腹部，右手叠放在左手上，分别顺时针方向轻轻摩上腹(摩胃脘)、脐部(摩脐)各6次，每天坚持做。
几种中药食材，助你轻松入眠
1、东方睡果~邢台酸枣甲天下
中医文化博大精深，早在二千多年前，中医就开始用一种神奇的果实种子，调和五脏、安神养脑、解压助眠，这就是酸枣的种子——酸枣仁。
酸枣仁始载于《神农本草经》，列为上品，对于因肝血不足，久病体虚、邪气入体等，引起的失眠症状，能够明显的改善，因此，酸枣仁被中医称为“东方睡果”。
汉代大医学家张仲景就有用酸枣仁汤施治虚劳虚烦不得眠的经验。李时珍在《本草纲目》中也记载着：“酸枣仁熟用疗胆虚不得眠，烦渴虚汗之症”。中医用酸枣仁调理失眠二千年来一直得到传承运用。
2、高州龙眼肉~源自中国龙眼之乡
优质的鲜龙眼经过加工烘干后，性温味甘，手感干爽，色泽金黄，一口咬下去，柔软的带着一股清甜。桂圆肉自古以来就被视为滋补佳品和滋补良药，有南方人参之美称。
对于不少人来说，常常因为焦虑晚上睡不着，早上起不来，长此以往不仅皮肤变得松弛暗淡，记忆力也会下降。而龙眼具有安神补血的作用能够充实脑力，提高记忆力，还能除心烦养心安神，辅助睡眠。
3、人间圣果~来自中国第一甜县
俗话说“四月桑葚胜人参”，桑葚被称为“人间圣果”，静眠茶中的桑葚选自中国第一甜县——遂溪，也被评选为国际长寿养生基地。
桑葚能够促进消化，帮助排便。我国医学认为桑葚能生津润肠，滋补肝肾，乌发明目，桑葚是女人甚至是中老年人的养生佳果，常吃能抗衰老，是肌肤焕发生机，还能缓解眼睛干涩疲劳的症状。
4、天下枸杞出宁夏~绿色基地无农残，更健康
宁夏枸杞拥有千百年的历史。李时珍所著《本草纲目》中写到：“全国入药杞子，皆宁产也”。
宁夏生长出来的枸杞颗粒饱满，果肉柔软清甜，经常对着电脑工作的人，多喝枸杞水可以清肝明目，缓解疲劳，还能减缓衰老，调节内分泌。
今天，小编就为大家推荐一款由桑椹、酸枣仁、龙眼肉、黄精、茯苓、枸杞子搭配而成的静眠茶。
福东海静眠茶60g淘宝￥49.9购买已下架此款代茶饮沿用古代配方，同时又根据现代人的体质特点进行了配方改良。每种材料都是从原产基地精心挑选，择优而采，安全从源头开始。
专家团队根据典方创新调配，大量实验数据剖析，最终研发出静眠茶，静眠茶主有安神助眠，兼有补肝益肾益脾、滋阴润肺、乌发明目的功效。
人工+机器，好的药材与好的工艺相配
好的食材离不开好的工艺，商品厂商有20多年制药经验，从采摘到深加工，人工+机器相互配合处理。
严格按照国家标准的GPM洁净生产车间，无菌无尘环境，高标准工厂，质量严格把控。对原药材进行严格把关，保证材料质量外，专业的质检人员同时控制药材主要有效成分进行检测。
食品安全大于天，多一道工序，多一分安心。每一个小茶包中包含了6种药材，在水中泡开后更好的为人体所吸收，充分冲泡出材料的营养价值，避免浪费。
每一个茶包都是精美的独立包装，出门在外随身携带，用热水泡一泡即可饮用，拥有一夜好睡眠。
茶包在水中舒展开来，茶色逐渐变得清亮，口感柔滑，唇齿间残留淡淡的清香味。相比较茶叶，茶包冲泡喝茶的时候，不会因为碎茶叶而影响口感。
入睡更轻松，睡眠质量也好了。长期失眠的人容易焦虑，脾气暴躁，一点小事就容易发脾气，而有一些人不睡觉会导致激素分泌失衡，疾病。
每天一杯静眠茶，被人体吸收后，就感觉紧绷的神经放松了，睡意袭来，让人快速进入梦乡。静眠茶的营养成分不止只有一种，多种药材相辅相成，还能生津止渴，促进消化。
女人生活常备。对于延缓衰老，提亮肤色有一定的作用。老人常喝能增强免疫力。滋补肝肾，调节血脂血压。
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