近几年来，越来越多的人长期饱受失眠的困扰。长期失眠对身体健康影响是非常大的，如果人体长时间得不到充足的休息，很容易诱发一些疾病，这时候身体素质逐渐下降，一些疾病的出现率也随之增高。
而且很多人还发现这样一种怪现象，那就是半夜突然之间醒来，既不是因为上厕所，也不是因为感觉口渴，身体依然感觉非常疲惫，想要再次入睡却非常困难了，这到底是怎么回事呢？
首先我们来了解一下，为什么越来越多的人在饱受失眠的困扰？
其实导致失眠，原因不仅仅是一两个，如果经常半夜醒来，那么很可能是疾病引起的，所以希望你引起注意，不要一直以为是身体劳累过度或者是心理因素影响到。
因为在睡眠之前，大脑皮层受到以致身体无法处于白天疲惫的状态，直到夜晚后，后半夜的睡眠，身体才能够得到真正的休息，所以如果你经常在后半夜醒来，比如凌晨三四点却再也无法进入睡眠状态，请你注意身体保养。
一到凌晨3、4点自然醒，再也睡不着是咋回事？4个原因别忽视
睡眠障碍：
睡眠障碍其实是很容易理解的，就是入睡困难或者是在睡眠过程中出现了什么异常情况，出现睡眠障碍的主要表现有难以入睡，睡一觉比较轻，也就是浅度睡眠，很难做到一觉到天亮。
而有睡眠障碍的人群，大多会出现睡觉时做噩梦的情况，往往就会影响到睡眠质量，导致睡眠越来越差，早上起床后感觉懒得动弹，头脑依然昏昏沉沉的，其实这都说明了你出现了睡眠障碍，希望你能引起重视。
供血不足：
夜晚人体进入睡眠状态后，身体器官会进行自我修复，在凌晨三四点的时候属于身体排毒阶段，如果在这个时间段你总是频繁醒来，再也无法入睡，足以证明可能是肺部供血不足了，还可能会引起一系列的不适反应。
如果你也有这种情况，就要考虑要养护肺部健康了。而且在这个时间段频繁醒来无法入睡，很可能由于心脏供血不足，进而给大脑发出强烈的信号，导致大脑处于活跃状态，刺激心脏加强供血，这也是为什么有些人频繁在三四点钟醒来的原因之一。
情绪抑郁：
情绪的变化也会对健康造成影响，对于抑郁症的人来说，很可能会出现睡眠质量变差的情况，而且有研究数据显示，大约50%的抑郁症患者通常在饱受失眠的困扰。
如果你总是在半夜醒来，自己明明没有休息好，身体也非常疲惫，想要再次入睡却非常困难，这主要是因为精神压力过大，往往是睡眠质量变差，所以生活中要引起高度重视，这可能是轻度抑郁症的表现，希望你能及时注意缓解调节压力，必要时可以去咨询医生，保护身体健康，预防意外的出现。
内分泌紊乱：
内分泌与健康的影响也是非常大的，如果一个人长期处于内分泌失调的状态，那么体内各个器官的运行也会受影响，出现异常夜间休息的时候，褪黑素分泌水平逐渐降低，这也会影响睡眠质量越来越差。
而且在早上醒来的时候感觉浑身疲惫，很容易早醒，希望你要引起注意，养成良好的生活，饮食习惯，为健康保驾护航，缓解失眠的困扰。
其实睡眠是可以调理的，若睡觉之前注意这些事情，或许会有助提高睡眠质量，有助健康。
如果你一直在遭受失眠的困扰，或许通过食疗的方式可以缓解，睡觉之前喝上一杯温热的牛奶或者小米粥，酸枣仁泡水等等都能够起到镇静安神的功效，帮助你提高睡眠质量，有助于一觉到天亮，预防凌晨三四点平凡醒来的困扰。
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