失眠，对于大多数人来说可能是一个非常头痛的事。不管是年轻人，中年人还是老年人很多时候很晚很晚睡觉，却总是睡不着，翻来覆去难入睡。再加上夜间起夜，睡眠意识浅，睡着了还让人容易醒。于是不少人没办法，一失眠就吃安眠药，这样时间一长，会严重依赖药物，但安眠药是有副作用的，长期服用对人体神经有损伤，所以尽量不要吃药物。而最健康的方法是通过食补从内调理，这里小编就给大家介绍一些能助眠的食物，平时容易失眠的朋友可以常吃哦。
酸枣仁中含有多种物质，它们可降低血液中去甲肾上腺素的含量，从而对抗由咖啡因引起的睡眠不佳。酸枣仁还具有养心补肝与安神的功效，对于失眠有很好的功效。先把酸仁枣研磨成粉，然后用水煎煮，每天饭后喝一杯，具有促进睡眠的作用。
色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合顺利进入大脑中，给你一个安稳的睡眠。小米中的色氨酸还是比较高的，小小的一粒米，作用还非常强大，小米能解除口臭，减少口中的细菌滋生，还能治脚气病，神经炎和癞皮病，失眠、头疼、精神倦怠、皮肤“出油”、头皮屑增多等症状。
红枣是无人不知的补血神器，晚上用它泡水喝，还有养生的功效。可以放松的神经，缓解压力，促进人体睡眠。一杯茶下肚，让你整晚都能酣睡无梦。
鲜藕中含有多种维生素，可以清热除烦，治疗血虚失眠，鲜藕绿色健康，口感鲜嫩爽脆，特别适合煨汤，用鲜藕加小火煨烂，适当加入蜂蜜，不仅口感好，治疗失眠的效果也不很不错的。
除了鲜藕，莲子虽微苦，但是味道清香爽口，它里面含有一种叫莲子碱的物质，对于养血安神效果是显而易见的，也有一定的镇定作用，平时煮粥时可以放一点，可以提高粥的浓稠度，使口感更丰富。
百合花茶对精神差是很有作用的，具有宁心的功能，百合花茶适合神经衰弱的患者，可以很好的治疗记忆力减退、失眠多梦。玫瑰菊花茶是有凝神静气的效果，可以柔和睡眠，搭配红枣更佳。除了把失眠调好了，气色也会跟着好起来，有着美容养颜的作用。
葡萄中含有能辅助睡眠的物质——褪黑素，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。
茉莉花茶是我们生活中很常见的一种花茶，常喝对身体非常有益，茉莉花茶具有芬芳的香气，具有安神、解抑郁、健脾理气的功效。每天在睡觉之前饮用一杯茉莉花茶，对于失眠患者来说是非常具有好处的，能够帮助宁心安神，睡觉更加安稳。