相信很多人都出现过晚上翻来覆去睡不着的情况，尤其是现在的年轻人，一到晚上刷手机，越刷越有精神，有时候刷到两三点还是无法入睡，到了早晨却又起不来，白天上班上课没精神。还有一些人，尽管不刷手机，却也是睡不着，数绵羊都数了无数只了，还是困意全无，这或许与我们平日里的工作和生活压力有关，导致大脑精神紧张，无法安然入睡。
随着年龄的增大，生活压力也会变得越来越大，睡不着成了很多人的常态，这时候就需要我们放松心情，该休息的时候好好休息，晚上不是用来想事情和做决定的时间。俗话说得好“药补不如食补，食补不如睡补”。因此，有一个好的睡眠质量，将会是你的强大后盾。我们可以借助一些食物，来达到快速入眠的作用。晚上翻来覆去睡不着？多吃天然“安眠”食物，让你酣然入睡到天亮！
1、酸枣仁
酸枣仁具有安神养血、镇静等多种功效，在中医上面主要是辅助治疗失眠多梦、入睡困难等病症。如果你的精神不好，睡眠质量不佳，就可以适量地吃酸枣仁。酸枣仁具有非常明显的镇静作用，能够有效的调节中枢神经，令身体进入睡眠状态，有效的提高睡眠时间。如果身体出现了心烦意乱或者是睡不着以及睡眠质量不好的情况，吃点酸枣仁是一种不错的解决方法。
天然蜂蜜成熟百花蜜小瓶装农家自产新鲜液态原蜜纯正深山生态蜂蜜淘宝旗舰店￥99.9购买已下架2、蜂蜜
蜂蜜是一种很常见的食物，不少人喜欢在喝水的时候加一些蜂蜜，不仅能润肠通便，还能帮助减肥，最关键的是，如果在睡前喝点蜂蜜，还能帮助改善睡眠质量。这是因为睡前吃蜂蜜或者是喝蜂蜜水，这样帮助人们稳定神经系统，同时蜂蜜中含有少量的葡萄糖成分，适当的糖分吸入能够对人体器官产生一种暗示，促进分泌一种有利于放松神经，帮助人们快速入眠的苯基二氢喹唑啉成分，从而更好的帮助人们能够快速入眠。
￥8广西百香果5斤包邮热带水果新鲜当季整箱3鸡蛋果酱原浆特级大果10淘宝旗舰店￥23.8￥购买已下架3、百香果
不少人喜欢百香果酸酸甜甜的味道，百香果虽然是一种水果，却常出现在饮品当中，百香果含有丰富的维生素C，经常吃能润肤美白，但很少有人知道，睡前吃点百香果，有助于睡眠。百香果是一种“纯天然的安眠药”。对于经常失眠的人来说，它是具有很好的缓解失眠并且提高睡眠质量的作用，比如我们在睡前用百香果泡水喝可以帮助舒缓身心，可以一觉酣睡到天亮。
4、辣木籽
很多人对辣木籽的认识，源自它的解酒功效，辣木籽能帮助快速分解酒精，减少酒精对身体的伤害，但很少有人知道，辣木籽还能帮助睡眠。首先辣木籽有护肝的作用，夜间肝脏能得到正常休息和修复，是保证睡眠的基础之一。另外辣木籽还可以协助改善、预防疾病，改善睡眠、增强记忆力、延缓衰老。一般睡眠不好的人，睡前就可以吃一点辣木籽，帮助你更好地入睡，提高睡眠质量。