俗话说：睡眠是免费的“补药”。在现在生活中，越来越多的人出现失眠的困扰，而长期失眠睡不着的话，也会严重影响身体的健康，影响身体各项器官的修复和排毒，对身体是非常不利的。
而在生活中，大部分出现长期失眠的人，多半是由于压力过大所导致的，而且长期失眠的话，也会使人产生抑郁的情况，影响正常的工作和生活运转。
所以在生活中，不妨坚持通过食疗的方式，改善失眠的困扰，一起来了解一下吧。长期失眠怎么办？睡前坚持吃点它，也许好梦悄悄来
睡眠是免费的“补药”？睡眠差的人，经常吃点它，或能安睡一整晚
核桃：相信多数人都知道，核桃具有健脑益智的功效，所以在生活中，很多人都喜欢吃一些核桃，其实核桃在改善失眠这方面，也起到了很大的帮助作用。
这是因为核桃中含有丰富的褪黑激素，可以帮助人们调节睡眠改善失眠的困扰，所以长期失眠的人，在睡前坚持食用2~3颗的核桃，可以帮你提高优质睡眠，让你安睡一整晚。
温牛奶：可能很多人在睡前的时候，经常会喜欢喝一些温牛奶，也有利于起到助睡眠的功效，而且牛奶中含有丰富的钙质，色氨酸以及多种维生素，既有利于起到补钙的功效。
同时也可以促进大脑分泌褪黑素，帮助人们提高优质的睡眠质量，所以长期失眠的人，在睡前坚持喝杯温牛奶，帮你有效的改善睡眠，好梦也会悄悄到来。
酸枣仁：相信多数人都听过，酸枣仁可以起到改善失眠的效果，所以对于一些长期失眠的人群来说，在睡前的时候，不妨坚持喝一些酸枣仁泡水，有利于帮助人们起到健脾安神的功效。
同时也可以起到安神助眠的效果，帮你有效的改善失眠的症状，坚持一段时间之后，好梦也会悄悄到来。
综上所述：长期失眠的人，可以坚持食用以上这三种食物，或许有助于改善失眠的困扰，不仅如此，在平时也要注意放松自己的心情，学会缓解自身的压力，或许有助于放松神经，提高优质的睡眠。
而且在平时也要注意养成平和的心态，这样或许可以使大脑处于安静的状态，更好的提高睡眠，告别失眠。
今天的分享就到这里，喜欢可以