有过失眠经历的人应该不少，失眠时的辗转反侧，痛苦到想跳起来吼几声的冲动都是有过的。有多少人在承受失眠的痛苦呢?据赛诺菲中国和腾讯健康联合发布了《年中国网民失眠地图》，在全国个城市收回的多份有效问卷中，有4/5的参与者都曾有过失眠的经历，而能一觉到天亮的仅有11.2%。
偶尔失眠很正常，但是如果长期失眠问题就大了。长期失眠造成大脑长时间处于过度紧张的状态之中，因为小小的睡觉问题都不能解决，心理不免产生压抑情绪。在这些因素的长期作用下，人是很容易出现神经衰弱、抑郁症状。失眠还会导致免疫功能失调、诱发或加重心脏疾病、高血压病、糖尿病等。良好的睡眠才能保证健康。
不吃安眠药，怎么对付失眠？
大家都知道安眠药副作用大，有依赖性。有什么治疗失眠又不伤害身体的方法吗?食疗就是行之有效的方法。下面给大家介绍几种有着天然安眠药之称的食物。
1、酸枣仁
酸枣仁在很多中药方有涉及。酸枣仁具有养肝、宁心、安神、敛汗等相关作用，对于失眠同样具有很好的疗效。汉代张仲景在《伤寒论》及《金匮要略》中记载了用酸枣仁汤治疗失眠，至今临床仍有应用价值。
2、龙眼
龙眼有益气补血、安神定志的作用，非常适合有失眠患者食用。但需要注意的是，龙眼属于温性食物，容易上火，不能多吃。
3、莲子
莲子是补充营养的首选，有时候搭配木耳、红枣等，具有补气血的功效。此外吃莲子还有宁心安神的作用，对治疗失眠很有帮助。
因为大部分失眠人群是上班族，光吃上面几样食物也难保证效果。中医搜罗对失眠有疗效的材料，筛选研制出一个对付失眠的方子：
方子以酸枣仁和山丹(即百合)为主，并配上茯苓、莲子、枸杞子、桑椹、大枣、桂圆6种材料。具体做法如下：酸枣仁10克，山丹8克，茯苓、莲子、枸杞、桑葚、大枣、桂圆各5克，(偏方可以适当增加)。酸枣仁捣碎之后，与其他食材一起加入清水大火煮开，小火继续煮30分钟，把渣去掉饮用即可，每日睡前一杯。纯植物配方，长期饮用也无妨。
此方包含的山丹具有养阴润肺，清心安神之功效;酸枣仁有镇静、催眠、镇痛以及一定的降压作用;茯苓用于水肿尿少，痰饮眩悸，脾虚食少，便溏泄泻，心神不安，惊悸失眠;枸杞子具有多种保健功效，适量食用有利健康;桂圆可入药，煮汤睡前饮，治失眠、心悸;小麦治心神不宁，失眠，烦躁不安。这6味食材能治疗失眠、补血益气，气血足了，失眠的病症自然能够改善。