步入6月后，不断升高的气温让人切实感受到了盛夏的“热情”。每当夏季来临，高温多雨的天气使环境变得闷热潮湿，很多人的心情和身体都会受到一些影响，晚上就容易睡不好。而一旦睡眠不足，人第二天不仅会感到身体沉重、精神不佳等不适情况。
平时若想“睡得香”，一般都是从饮食方面入手，小编下面给大家分享了“4水”，夏季不妨多喝一些，舒心理气，睡得香。
1、酸枣仁茶
酸枣仁也就是酸枣的成熟种子，其含有甾醇、酸枣仁皂甙、维生素C等多种天然营养物质，食用价值很高。
据古籍记载，用酸枣仁炒制后泡水喝，在宋朝时期就已经非常流行了。到了今天，酸枣仁茶仍然盛行于民间，由于其独特的成分，对于经常睡不下的人十分友好。
酸枣仁茶制作简单，它不需要选择茶胚进行窖制，只用采收成熟的酸枣仁洗净晾干，经过炒制就完成了。炒后的酸枣仁有浓郁的果香，用水冲泡时气味怡人。一般取15克酸枣仁放入茶具，用沸水闷5~10分钟左右即可。如果不喜酸味，可以在泡茶时加入适量冰糖，这样口感更佳。
2、华中医红枸杞
枸杞这种食物的营养价值想必大家应该都比较了解，其性质温和滋补，四季均适宜食用，生活中它常被用于泡水、煲汤。科学发现，枸杞中除了含有大量类胡萝卜素，还有多糖、甜菜碱等成分，平时经常用它泡水喝，可补水、补营养，身体情况好转了，睡觉自然安稳。
我国枸杞种植历史悠久且分布广泛，发展至今，它的品种极为多样。但由于优劣难辨，市面上的枸杞很多以次充好，如果挑选困难，不妨试试高口碑的华中医红枸杞。它经过天然干制和人工筛选，成品颗颗饱满、光泽润和，打开就能闻见清甜自然的果香。
华中医红枸杞g正宗大粒苟杞官方正品淘宝旗舰店￥59购买冲泡时，取一小把枸杞干直接放入杯中，加入热水闷泡，待汤水微微泛黄即可饮用。此外，茶中的枸杞最后也可以嚼服，这样营养吸收更充分。对于夏季经常感到疲惫的中老年人来说，常饮此茶是再合适不过了。
3、百合花茶
相信在很多人的印象中，百合主要就是用来观赏的一种花卉，但其实，我国古时就有食用百合的风俗。百合花不仅观赏性高，它还含有蛋白质、钙、维生素，以及特殊的成分，如秋水仙碱等营养物质。以红百合为原料加工而成的百合花茶，在市面上很受欢迎。
品质高的百合花茶色泽光润、香气浓厚，冲泡时茶汤呈透亮的橙红色，入口鲜爽顺滑，如果生活杂事不顺心，心情不高不妨因此茶水。需注意的是，每次取百合花不宜过多，一般取2~3克，用开水闷泡10分钟左右即可。
4、青驰菊茶
菊是我国传统名花之一，因其盛开于百花凋零后，所以古人称它为“花中君子”。每次说到菊，那就不得不提起被誉为“菊花之都”的开封。一到秋季，开封举办的菊花展都会吸引无数人的目光，这里培育的菊花多种多样，其中，青驰菊凭借其优异品质而盛名在外。
青驰菊经过当地花农的精心栽培，不仅盛开时外观靓丽、色泽明艳，其花朵中含有的菊甙、水苏碱、类黄铜等营养物质也远多于其他品种。青驰菊在成熟后采摘，先进的加工技术保留了其原有的生物活性和天然成分，用来泡茶时能析出充足的营养。
因青驰菊观赏性高，取其冲泡时最好用玻璃茶具，加入热水闷泡几分钟后，菊花清雅的香气逐渐散出，茶汤也转为明亮的淡黄色，这时小口慢饮，可谓是令人神清气爽。在酷暑天气喝一些青驰菊茶，不仅补充了水分，还能给身体带来诸多的营养，何乐而不为啊。
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