现如今炎夏已至，随着白昼的逐渐变长，自然界中的阳气也开始带动这气温一同水涨船高了起来，但随着自然阳气的逐渐丰富，此时我们身体里的肝木便很容易受到心火的扰动，一般来说，这肝木受了心火，便会燃成一团，进而就使人出现肝火旺盛的情况。
所以我们平时在夏季时，这脾气也很难受到有效合理的控制，另外这肝火动、心火扰的问题，还会使我们的气机受损，进而如果这让二火持续长时间地侵犯我们的五脏，那么身体便很容易在夏季出现一系列症候。
另外在夏季，我们身体气机会相对其他季节来说会稍稍紊乱，因此如果夏季我们大发肝火，那么除了会伤肝气，也容易使心中火邪更加旺盛。
想要保肝，先请避免三个损肝“大坑”
这夏季为什么一定得养好肝呢？这点孙真人就说得很明确，他说：“（夏季）肝脏气休，心正旺，宜益肝补肾，固密精气。卧早起早，慎发泄，尤宜斋戒静养，以顺天时。”
简单点说，就是夏季因为阳气充裕而心气旺盛的缘故，此时肝脏便会受到心气的排挤，从而出现机能下降的问题；本着养生“补弱抑强”的原则，所以我们在夏季保全肝脏便是“上上之选”。
而在保肝之前，我们先得认识一下那些极易损伤肝脏的“大坑”，一共有三个，希望大家在生活中尽量少碰、少做、多避免。
第一个坑：熬夜成习
夏季到来以后，因为昼长夜短趋势加剧的缘故，此时我们在处理睡眠问题上，应该本着早起早睡的原则；但现如今时代的发展渐渐陷入了一种浮躁的氛围中，因此现在很多人包括不少的中老年人，都会熬过十一点方才睡觉。
可这十一点以后，我们的肝脏就要进入到回血、排毒的状态中，所以如果此时醒着不去睡眠，那么便会损伤肝气、折耗肝血，进而以使肝火越来越重，为此现在一些虚火较旺的小年轻们，多半是因为熬夜才引起的。
第二个坑：用眼过度
每当人醒来以后，这眼睛便会立刻展开工作，关于眼，古人认为它是肝脏之表官，也就是说我们的肝脏是开窍于目的，因此如果我们总是盯着一个地方下眼力，那么便容易伤到自己的肝气和损耗自身的肝血。
再者因为肝脏开窍于目的缘故，眼睛也可以作为我们观察肝脏是否健康的一个窗口，例如如果眼睛总是干涩且疲劳的话，那么多半是肝血不足所致；而如果眼睛出现了红血丝的话，那么多半和肝火过旺有着联系；
再者如果眼睛泛黄，那么就可能是肝气衰弱的缘故，总之如果你遇到了这些问题，那么建议在减少单一用眼的前提下，尽量多去照顾照顾自己的肝脏。
第三个坑：情绪泛滥
如今世风浮躁，似乎活在这个时代里的我们，在脾气方面已经没了老一辈的那般圆滑与和谐，而在碰到感情、事业和生活上的琐碎事时，便很容易控制不住自己的情绪，但殊不知，情绪这个东西起自于肝，却也最是伤肝。
夏季养肝血、激肝气，可品五大养肝方
在夏季的饮食上，我们如果想要“保养肝脏”，那么首先就得戒掉冷饮凉物，关于这点《养生杂纂》就说：“（时人）气弱，当夏之时，纳阴在内，以阴弱之腹，当肥冷之物，则多成泄泻，一伤真气，卒难修复”
可见，这冷饮凉物在夏季，不仅会伤到我们的脾胃，同时还会折损掉我们五脏中的真气，但毕竟夏季炎热，人总得用些清凉解暑的饮品，为那么在如今的这个夏季里，我们该喝些什么呢？别急！这里就有五大养肝的茶饮推荐给大家：
养肝血：喝桑葚红枣茶
材料准备：桑葚10克、红枣5~6枚、桑寄生10克。
做法：首先将红枣去核，接着茶壶烧水，先放入桑寄生浸煮2分钟，然后再下入桑葚、红枣进行闷煮，煮上半小时，即可取出纳凉饮用。
如果小伙伴们在夏季害怕吹空调而受寒，那么可以在茶饮里加入生姜，如果害怕夏季饮食不周而出现肠胃问题，那么可以加些山药泥；如果总感心烦燥热，那么最好加些竹茹。
养肝血：喝乌梅三豆饮
材料准备：乌梅、黑豆、黄豆、绿豆各30克、冰糖适量。
做法：先将上述材料倒入水内，浸泡半小时左右；接着准备一口砂锅，将砂锅内放入清水进行烧煮，待出现小泡时，放入材料用大火烧开后再转小火进行闷煮，用小火煲上一个小时即可加入冰糖进行调味。
注意，因为豆子多气性温的缘故，所以建议不要过多饮用，此外三豆饮适合趁热饮用，如果变凉，食养的效果就会减半。
养肝血：喝桑葚酸枣茶
材料准备：百合和酸枣仁各10g，茯苓和桂圆每5g，枸杞子、莲子、大枣和桑葚各3g。
做法：先取出圆锅一口，然后将酸枣仁加热炒干，接着加入清水烧开，水开以后放入百合、茯苓、枸杞、莲子、大枣、桑葚和桂圆进行炖煮，炖煮时需保持小火，当炖煮时间达到半小时以上的时候，即可取出饮用。
这道酸枣仁茶最适合那些喜欢呆在空调房内的上班族和失眠党饮用，说起失眠，，不知道各位有没有夜半梦醒的经历，醒来时不仅嗓子干干的，且一旦醒来却是再难睡去，眼瞅着天越来越亮，这心却是越来越烦，等到白天起床做事的时候，却是什么都不想做了。
而莫名其妙的夜醒，这夜里还会因为没吃夜宵而辗转难眠，但这夜宵吃下后，却是更也睡不着了，于是随着夏天的推进，不仅我们身体健康状况会逐渐下降，而且多半会连着颜值也一起跟着崩溃。
所以如果你常因这些问题而困扰，那么当白天喝完一杯酸枣仁茶以后，这在夜间不妨也来点自熬的酸枣仁膏，喝由酸枣仁熬成的膏，不仅能帮人补充肝血气，同时还能助人睡眠。
一般在家我们也可以自己熬膏，熬这酸枣仁膏需要等量的酸枣仁、桂圆肉、茯苓及桑葚干和冰糖（甜味可自行调节），首先熬膏之前，要将食材泡水，然后第二天取出置于砂锅内，然后武火烧开，后再文火慢煎，将砂锅内的水煎少一半为止。
接着便可取出过滤，然后复煎，接着再过滤，一般第三次时便能加入冰糖、蜂蜜以适当调和，调和完毕就可以封装保存了。吃酸枣仁膏要记得用温水而不是热水，调开以后，在晚上睡前一小时服用即可。
如果你觉得熬膏麻烦，那不妨试试商场里的这款酸枣仁膏，一样的古方古法熬制，品质也经得起考验，每晚只需取膏冲上一杯细细品尝，便可让身体少受许多的伤。
降肝火：喝栀子舒甘饮
材料准备：栀子花、蒲公英各2克、茯苓，佛手，桔梗，麦芽，紫苏叶各3g。
做法：先将上述材料，除茯苓以外进行浸泡清洗，当洗下灰尘杂质以后，便可放入养生壶内用小火进行慢煮，通常慢煮一个小时即可饮用。
这道栀子舒肝饮，主要用到了栀子花的清火之效和蒲公英的降火之能，此外配合上疏肝理气的佛手和健脾缓气的茯苓、麦芽，通常这一杯下去，我们这饱受夏季火毒侵扰的身体也就会好受很多。
理肝气：喝玫瑰陈皮茶
材料准备：玫瑰花10克（2~3朵左右）、陈皮3~5克。
做法：与之前的茶汤不同，这道玫瑰陈皮茶重在“焖”而非煮，因此只需要我们准备一个带盖杯子，先放入玫瑰花和陈皮，然后加入滚烫的开水焖泡至凉即可饮用。
关于这玫瑰花的食效，古人认为它味甘、性温，入肝、脾经；正如《食物本草》所记载：“（玫瑰花）主利肺脾，益肝胆，辟邪恶之气，食之芳香甘美，令人神爽。”因此在茶汤中加入玫瑰花，除了能疏肝胆之郁，它还可以缓解因肝郁而生的气结问题。
而在夏季，因为我们人经常会出现睡眠和情绪上的问题，因此一旦处理不当便会耗伤大量的肝血与阴精，如果长期这样，那么这人便会老得非常快，你像耷拉下来的眼袋，盖不住的黑眼圈都是因此而起。
所以大家想要好好调养自己的肝脏，令身体更加健康的话，那么除了多喝玫瑰茶以外，不妨也去做一做这道家常养肝的鲜花芝麻丸，做法如下：
首先准备重瓣玫瑰花、黑芝麻、蜂蜜、红枣、枸杞。黑芝麻提前炒熟，最好炒到用手一捻就碎的程度。之后把这些食材（除了蜂蜜和玫瑰花外）都打成细粉，之后加入蜂蜜和玫瑰花，捏成一个个小丸子，即可食用啦。这样每天吃一点，慢慢把肝血养起来。
若是觉得麻烦懒得制作，也可以尝尝看这款即食的玫瑰丸，配料更为丰富有营养，有重瓣玫瑰、红枣、枸杞、百合、山楂、燕麦、人参和黑芝麻、蜂蜜。其中玫瑰解郁养人，养肝，枸杞、红枣、黑芝麻都是补养肝血的，百合清热养阴，山楂酸甘化阴，这几样食材搭配，养阴又滋养，因含有人参和山楂，故而小朋友和孕妇不宜食用哦。