如今，失眠已不再是中老年人的专属，已经将魔爪伸向年轻人。如今由于年轻人的压力比较大，所以经常会出现失眠的情况，无论是中老年人还是年轻人，正在饱受失眠的痛苦。如果长时间得不到改善，不只是会影响到大家的身体健康，更重要的就是会影响到身体的器官修复，使人体的免疫力大幅度降低。
对人类而言，只要能保证良好的睡眠才能让身体维持在健康的状态。然而对于经常失眠多梦的人来说，经常采取的一种方法就是靠安眠药来让自己入睡，不过希望大家要注意，安眠药虽然能起到一定的功效，不过对身体没有任何好处，是药三分毒，长期实用，只会让我们越来越依赖这些药物。
想要改善失眠的情况，必须要找准原因才可以。对于老年人来说，晚上失眠是比较正常的一件事，但对于年轻人而言，失眠就要多注意了。其实现实生活中有很多食材也能改善失眠，这些食材也有一定的助眠功效，很多年轻人却忽略了它们的好处。比如利用以下这五种食材泡水喝，也是天然助眠食物。
红枣
多吃红枣对女性身体存在非常大的好处，这种食材拥有比较高的维生素，能够起到滋阴补阳的功效。这样的食材味道本身就比较甘甜，不只是含有各种各样的维生素，同时还有身体所需要的蛋白质，经常吃能够帮助睡眠，同时还能提高免疫力。
莲子
在秋天经常会看到这种食材的影子，吃在嘴里感觉味道有一些干涩，不过这样的食材性质比较平和一些，拥有比较多的维生素，同时还有比较多的微量元素。对于很多吃莲子的朋友来说，不会吃莲心，感觉莲心比较苦。但是莲心也是一种特别好的食材，不仅能起到生津止渴的功效，同时还可以增强我们的记忆力，最重要的是用莲子泡水喝，也能改善失眠的症状。
酸枣仁
这样的食材味道有一些甜，不过也有种酸酸的感觉，很多年轻人比较喜欢吃。这种石材一般也都是在秋末冬初的时候成熟，很多中老年人用这种食材的种子泡水喝，其实不仅仅是中老年人比较喜欢喝，就连很多年轻人也特别喜欢。因为这样的食材不仅仅可以缓解体虚多汗的情况，更重要的是对于失眠的人也有很大的好处，经常用这种食材泡水可以改善失眠多梦的症状。
百合
这种食材一般都是在秋季采摘，采摘完将其洗干净，把鳞叶剥下来，放到沸水里煮一下，煮完之后将其烘干。这样的食材味道有一些苦，俗话说得好“良药苦口”，这也是一种天然的助眠好食材。不仅能起到帮助睡眠的功效，同时还有养阴润肺的功效，平时用这种食材泡水喝，对身体有很大好处。
甘草
甘草的味道是很多年轻人无法接受的，不过这种食材浑身是宝。如果用这种食材泡水喝，不仅可以补脾益气，同时还能改善脾胃虚弱的情况，如果经常用气泡水喝，还能改善失眠的症状。
失眠的情况长时间得不到改善，不仅仅会影响到学习，甚至也会让工作效率大幅度降低，严重时还会出现记忆力衰退的现象。因此希望大家一定要重视起来，不妨利用以上这5种食材泡水喝，不仅可以提高身体免疫力，同时还能缓解睡眠的问题。
可以选择一些酸枣仁桑葚百合茶，里面包含红枣、莲子、酸枣仁、百合、甘草等食材，每一个也都是独立的小包装，出门携带也比较方便，想喝的时候，随时拿出来冲泡一包即可。除此之外，在平时一定要养成早睡早起的好习惯，尤其是年轻人晚上容易熬夜，希望大家一定要改掉这样的坏毛病，尽量在晚上11点之前入睡，保证自己有充足的睡眠时间。