根据中国睡眠研究会年公布的睡眠调查结果显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，已经有3亿中国人有睡眠障碍问题，而且这个数字还在不断的上升中。
不同年龄层的睡眠时间也是不同的：
新生儿每天睡眠时间大约在14-17小时
3-5岁儿童每天的睡眠时间是在10-13小时
6-13岁学龄儿童每天睡眠的时间是在9-11小时
14-17岁青少年每天睡眠的时间是在8-10小时
成年人每天保证睡眠时间在7-9小时
65岁以上老人每天睡眠时间大约在7-8小时
如果长期存在睡眠质量差，或者有失眠的症状，是会给身体带来很多的健康隐患，造成记忆力减退、出现掉发、气色暗沉、皮肤松弛，浑身没劲，精神状态变差，甚至会诱发心脑血管等疾病的发生。
失眠的人有哪些症状？
入睡困难：大多数的失眠患者在上床后往往不能马上入睡，闭上眼睛后意识依然清醒，不停地来回翻身等入睡困难的症状。
睡眠维持困难：失眠症患者容易出现半夜突然醒来，醒来后又很难睡着的症状，甚至是一晚都难以入睡，每天的睡眠时间很短。
日常活动功能受损：由于失眠症患者晚上睡眠时间不足以用来恢复精力，白天会出现困倦、活动力下降、学习和工作的效率很低，严重影响正常的生活。
什么因素导致失眠？
一、生活方式：
很多人的失眠是因为不健康的生活习惯所导致，例如，睡觉前喝咖啡或茶，晚上喝酒，睡觉前吃饭，晚餐，导致胃不能及时消化，胃胀等情况，失眠现象。此外，晚上吸烟过多，睡觉前做一些剧烈的体育活动，或大脑刺激活动容易导致晚上失眠，一些年轻人工作和休息时间不规律，都会导致失眠的发生。
二、心理因素：
心理因素也是引起失眠的一个重要因素，但又往往最容易被忽视，喜怒哀乐任何一种情绪过度了都可以引起失眠，比如学习太紧张、工作压力过大、同事关系不融洽、家庭成员之间的矛盾、夫妻关系不和谐或者有其它的一些意外事件的发生，都可以造成心理伤害，很容易出现失眠的状况。
三、睡眠环境因素：
居住环境是嘈杂繁华地段，再加上房子的隔音效果不好，很容易引起失眠，此外，睡眠环境中的空气不循环，如果温度过高或过冷，人们就不能安全入睡，有一些特殊职业的人，由于工作性质，他们不得不上夜班，生物钟经常混乱，很容易在晚上出现失眠。
真正的休息并不是睡大觉，医圣张仲景失眠方，或助你倒头就睡
在和大家说这个方子之前，告诫大家：别一上来就吃药，建议先调整自己的状态，有些失眠有时候不用吃药就能好，能不吃药的，大家还是尽量别吃。
对于容易失眠的朋友，建议从这4点去做调整，做好这4点或许失眠就能得到缓解：
1.白天尽量多活动，多运动，可以活动到身体出汗。
2.减少用脑，减少思虑，特别是上年纪的老人，尽量少操心。
3.晚饭不要吃太晚，也不要吃太多，可以饭后半小时，进行适当的散步。
4.睡前泡脚，听点舒缓的音乐，然后闭眼回顾一下今天做的事情。
张中景精心打造的专门主攻虚火失眠的妙法——酸枣仁汤。
其中酸枣仁、茯苓、知母、川芎、甘草等，里面的酸枣仁是绝对的君，其它的都是来辅佐酸枣仁完成治疗失眠的。
酸枣仁这味药是很多老中医用来治疗失眠的主打药物，应用历史悠久，甚至有时候治疗失眠，他们什么都不用就只用酸枣仁。
比如药典鼻祖《神农本草经》说到“补中益肝，助阴气”，这里的助阴气就是治疗失眠。，有很多的老中医，经验之谈重用酸枣仁煮水失眠者，只需服用一片当天晚上就能得到改善的效果，酸枣仁就是这么一位良将重用，它可以治疗顽固失眠，效果很好。
提醒大家酸枣仁在使用时，一定要炒熟才能发挥最大的效果，就这样一碗简简单单的酸枣仁汤下肚，你的失眠就能治好。