睡眠，本是补充体力最好的方式，然而，失眠，似乎永远是一个流行的话题，与每个人的关系，看似不远不近，却又扑朔迷离。也不知是夜太美，还是熬夜的“罪”，又或是日有所思，夜半三更就是难以入睡。失了眠的夜，格外漫长，怎么办？
人的体表有气运行，像人体外围的卫士，名卫气，卫气是固摄阳气的，它在人体体表不断地运化行走。白天卫气行在人体的阳分里，晚上则行到阴分里，就是行于阴经。阳气只要一入阴经，人就想睡觉。卫气在阴经中行走完，出离阴经的一瞬间，人就会醒来。这就是对睡眠机理的解释。
阴是死物，阳是动力，是能量，只有通过阳气的推动和温化，阴液才能发挥作用，只有“阴得阳生”，才能泉源不竭，这不仅仅是养生和保健，更是一种艺术，是道！
人活在天地之间，人体内气机循环与天地是相通的，我们只有不断地深入到自然界，向自然界学习，对养生才会有越来越深刻的认识和体会。
如果你还是不明白为什么春夏养阳，秋冬养阴，建议你也找一个山洞，夏天和冬天分别去看看，体会一下山洞的夏湿冬燥。站在山洞之中，就是站在天地的脏腑之中，也好似站在你自己的脏腑之中。太极动而生阳，动极而静，静而生阴，静极复动。
人体在正常情况下，气血通达，阴阳调和，心肾相交，阳入于阴则寐。
中医认为，失眠是由于人体营卫失和、阴阳失调所致,，兴奋是指生活中动态的活动，例如工作、运动、思考、高兴等；而抑制是指生活中静态的活动，如休息、睡眠、忧虑、悲愤等；
说到底，失眠就是因为阴阳不和造成的，神不守舍而卧不得安，神不守舍多为七情所伤；即，恼怒、忧思、悲恐、惊吓而致气血、阴阳失和，脏腑功能失调，以致心神被扰，神不守舍而不寐。
这一点是很好理解的，但凡睡不着觉的人，心里总是有事的样子，肝是主管情结的，肝木生心火，情结不好，心火易怒，心神多乱，人则不寐，解决失眠的根本方法是调和阴阳，中医常用心肾相交之法，所谓“交心肾”，意思是心主火、为阳,肾主水、为阴，只有“心肾相交一水火相济”，才能维持机体处于阴阳相和的正常状态。
中医认为，当人体心肾之间的阴阳水火平衡关系失调时，就会出现失眠多梦、心悸怔忡等症状，判断自己是否失眠,，可依据眠时间不足,或睡得不深,分为以下三种：
1、起始失眠：是入睡困难，要到很晚才能睡着，多由精神紧张、焦虑、恐惧等引起；
2、间断失眠：是睡不宁静，容易惊醒，常有噩梦，中年人脾胃不好，消化不良，常易发生这种情况；
3、终点失眠：容易入睡，但半夜醒来后睡不着了，老年人高血压、动脉硬化、精神抑郁症患者，常有这类失眠；
失眠等于女人“失血”，男人“失精”，耗损的是身体的精华，心肝脾肺肾都不同程度在透支。反映在皮肤，头发上。
从阴阳角度来看，阳盛之体表现出多动、生机勃勃、乐观和积极，阴盛之体表现为多静、悲观和消极，阳盛之体缺阴，不易入眠，阴盛之体缺阳,则不易清醒。
一般而言，失眠的原因可分为三类
1、“气郁化火型”
有些患者经常心情烦躁，这是因为体内肝气郁结，气有余便是火，气郁化火，扰乱心神，阳气被排斥于外，就无法入阴了。
这样的病人只需要服用清热的药物，再配上解郁的药物，就会有很好的疗效。比如，栀子淡豆豉汤配四逆散。
2、“寒湿严重型”
有些病人是体内寒湿较重，阳气进入身体后，无法推动大量的寒湿之邪，人就会感到很累，睡觉睡得累，连做梦也是做很累人的梦，有的患者甚至描述，做梦时感觉双腿走路非常沉重，早上起来，好像一夜没有睡觉一样。
这样的患者，需要温补阳气，促进阳气推动阴液的运行，只要阳气足了，推动有力了，睡觉就感到轻松了。服用附子理中丸能起到很好的疗效。
3、“阳不入阴型”
有些患者属于阳气入阴的机制出现了问题。人之三阳为太阳、少阳、阳明，人之三阴为太阴、少阴、厥阴。由阳入阴，是由表入里的过程，即由太阳至少阳，由少阳至阳明，由阳明至太阴，由太阴至少阴，由少阴至厥阴，“人卧气血归于厥阴肝”就是这个道理。这里面的关键环节是由阳明到太阴的过程，也就是由阳转阴的关键环节，如果这个环节出现障碍，阳气自然无法入阴，人也就失眠了。
阳明在人体指的是胃，太阴在人体指的是脾。《黄帝内经》中写道：“胃不和则卧不安。”因为阳气不能经过阳明胃，进入到太阴脾，阳不入阴，所以卧不安了！
阴阳之间、五脏之间是相互关联的，我们不能孤立地看待阴阳和五脏，只有深入思考它们内在的关系，对疾病的认识才能更加深入。
改善睡眠，中医有妙方
1、穴位按摩
我们应该着重运用交通心肾、调节气血的手法，所以，大家尤其要按摩心经和肾经上的穴位。
补心气安神可以用拇指按揉以下穴位：内关、神门、三阴交。
内关穴位于掌心面，手腕横纹上2寸(每个人自身大拇指的宽度为1寸)，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
神门穴位于手腕内侧，小指延伸至手腕关节与手掌相连一侧的腕横纹中，屈肌腱的凹陷处。
三阴交穴是脾经、肾经、肝经交会之处，是调养气血的特效穴，三阴交穴位于小腿内侧，足内踝尖上3寸(约4横指宽)可以摸到胫骨，它就在胫骨的内后方。这三个穴互相配合，每天技揉5~10分钟，就可以起到安神定志的作用。
根据中医辨证的不同，还可以添加不同的按摩手法：如果平时易生气，是心情烦躁、暴怒引起肝郁化火型失眠,可以用手掌心揉擦脚掌心，即我们常说的涌泉穴(位于足心,在足底前三分之一交界处正中)，这样可以引火下行，平抑肝火。
如果平时多表现面色潮红，感觉手心发热，多属阴虚火旺型，可以揉捏肾经上的太溪穴，太溪穴位于足内侧，内踝尖与跟腱之间的凹陷处，用拇指点按可以安心睡眠。
所谓药补不如食补
几种中药食材，助你轻松入眠
1、东方睡果~邢台酸枣甲天下
中医文化博大精深，早在二千多年前，中医就开始用一种神奇的果实种子，调和五脏、安神养脑、解压助眠，这就是酸枣的种子——酸枣仁。
酸枣仁始载于《神农本草经》，列为上品，对于因肝血不足，久病体虚、邪气入体等，引起的失眠症状，能够明显的改善，因此，酸枣仁被中医称为“东方睡果”。
汉代大医学家张仲景就有用酸枣仁汤施治虚劳虚烦不得眠的经验。李时珍在《本草纲目》中也记载着：“酸枣仁熟用疗胆虚不得眠，烦渴虚汗之症”。中医用酸枣仁调理失眠二千年来一直得到传承运用。
2、高州龙眼肉~源自中国龙眼之乡
优质的鲜龙眼经过加工烘干后，性温味甘，手感干爽，色泽金黄，一口咬下去，柔软的带着一股清甜。桂圆肉自古以来就被视为滋补佳品和滋补良药，有南方人参之美称。
对于不少人来说，常常因为焦虑晚上睡不着，早上起不来，长此以往不仅皮肤变得松弛暗淡，记忆力也会下降。而龙眼具有安神补血的作用能够充实脑力，提高记忆力，还能除心烦养心安神，辅助睡眠。
3、人间圣果~来自中国第一甜县
俗话说“四月桑葚胜人参”，桑葚被称为“人间圣果”，静眠茶中的桑葚选自中国第一甜县——遂溪，也被评选为国际长寿养生基地。
桑葚能够促进消化，帮助排便。我国医学认为桑葚能生津润肠，滋补肝肾，乌发明目，桑葚是女人甚至是中老年人的养生佳果，常吃能抗衰老，是肌肤焕发生机，还能缓解眼睛干涩疲劳的症状。
4、天下枸杞出宁夏~绿色基地无农残，更健康
宁夏枸杞拥有千百年的历史。李时珍所著《本草纲目》中写到：“全国入药杞子，皆宁产也”。
宁夏生长出来的枸杞颗粒饱满，果肉柔软清甜，经常对着电脑工作的人，多喝枸杞水可以清肝明目，缓解疲劳，还能减缓衰老，调节内分泌。
今天，小编就为大家推荐一款由桑椹、酸枣仁、龙眼肉、黄精、茯苓、枸杞子搭配而成的静眠茶。
福东海静眠茶60g淘宝￥49.9购买已下架此款代茶饮沿用古代配方，同时又根据现代人的体质特点进行了配方改良。每种材料都是从原产基地精心挑选，择优而采，安全从源头开始。
专家团队根据典方创新调配，大量实验数据剖析，最终研发出静眠茶，静眠茶主有安神助眠，兼有补肝益肾益脾、滋阴润肺、乌发明目的功效。
人工+机器，好的药材与好的工艺相配
好的食材离不开好的工艺，商品厂商有20多年制药经验，从采摘到深加工，人工+机器相互配合处理。
严格按照国家标准的GPM洁净生产车间，无菌无尘环境，高标准工厂，质量严格把控。对原药材进行严格把关，保证材料质量外，专业的质检人员同时控制药材主要有效成分进行检测。
食品安全大于天，多一道工序，多一分安心。每一个小茶包中包含了6种药材，在水中泡开后更好的为人体所吸收，充分冲泡出材料的营养价值，避免浪费。
每一个茶包都是精美的独立包装，出门在外随身携带，用热水泡一泡即可饮用，拥有一夜好睡眠。
茶包在水中舒展开来，茶色逐渐变得清亮，口感柔滑，唇齿间残留淡淡的清香味。相比较茶叶，茶包冲泡喝茶的时候，不会因为碎茶叶而影响口感。
入睡更轻松，睡眠质量也好了。长期失眠的人容易焦虑，脾气暴躁，一点小事就容易发脾气，而有一些人不睡觉会导致激素分泌失衡，疾病。
每天一杯静眠茶，被人体吸收后，就感觉紧绷的神经放松了，睡意袭来，让人快速进入梦乡。静眠茶的营养成分不止只有一种，多种药材相辅相成，还能生津止渴，促进消化。
女人生活常备。对于延缓衰老，提亮肤色有一定的作用。老人常喝能增强免疫力。滋补肝肾，调节血脂血压。
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