睡眠是免费“滋补药”！常吃天然安眠药，一觉到天亮，做个美梦！
现在越来越多的人被失眠所困扰，长期睡眠不足对身体健康造成的影响很严重，也不利于身体各项器官的修复与排毒。所以我们一定要找到失眠的“祸端”，对症下药，什么样的人才叫失眠患者呢？
根据调查显示，年龄在18~35岁之间存在失眠症状的比例占80%。判断你是否失眠症有3个依据：每天入睡困难，每次入睡时间超过30分钟；一天中睡眠时间低于6个小时；睡眠质量低，经常出现浅睡、起夜超过三次，早醒，起床困难。
人们常说睡眠是免费“滋补药”，那么对于失眠这种情况怎样才能缓解呢？
常吃这3种天然安眠药，一觉到天亮，做个美梦！第一种是温牛奶：牛奶含有丰富的钙质，酸氨酸和维生素b族，这些都是有助于提高睡眠质量的营养素，尤其是色氨酸可以促进大脑分泌褪黑素，使人快速的进入到睡眠状态，一觉到天亮。
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（薇娅推荐）买2送1酸枣仁膏茯苓粉桑葚黄精桂圆莲子安神睡茶安舒睡前梦灵眠茶淘宝旗舰店￥24.5￥购买已下架第三种是桂圆，桂圆在生活中也是常见的滋补佳品，其中含有丰富的维生素以及多种微量物质，具有较好的滋补作用，对于长期失眠的人群是非常好的选择，如果你经常失眠的话，一定要多吃点哦。
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