昨天你几点睡的？今天又是几点醒的？人上了年纪后，睡的就越来越少，失眠也越来越严重了！
加上闷热又潮湿的夏天，晚上翻来覆去1~2个小时睡不着，好不容易入睡了，又被夜里的大雨惊醒，断断续续的睡眠让人难受极了~
北京一位李奶奶就遇到这个问题，经常晚上十点就关灯躺在床上了，但到一两点钟还是没有睡着。她失眠了整整10年了，身心几近崩溃。
像李奶奶这样长期失眠的人还不在少数：
“我早上4点多就醒了，还老是发梦、有虚汗……”
“我今年58岁，失眠了6年。中药吃了几十副没效果，改吃阿普唑仑片，有依赖了。
据世界卫生组织调查：中国成人失眠率高达38.2%，每3个人中就有1个人睡眠不好，人均睡眠时长从8.8小时降至6.5小时，超过3亿中国人有睡眠障碍！
长期失眠=慢性自杀
一旦失眠、睡不好，人就容易，暴躁易怒、记忆下降、脱发，时间长了人就开始变得苍老、皮肤松弛、暗沉蜡黄、出现皱纹！如果长期失眠的话，还可能会有抑郁症的倾向！
研究发现，长期失眠容易引发各种慢性疾病，增加心脑血管疾病风险！
睡眠时间少于6.5小时，死亡危险率直线升高！
看一看你为什么会失眠？
中医认为失眠的原因很复杂，但大部分人的失眠可以归类为以下几种：
01.入睡困难
心脾两虚
按五行配属，“心主神明，神不入舍，则不得眠”。心如果得不到充足的供养，心血不足就会出现心慌、气短、睡不着觉。
脾主运化，若是脾虚，脾的运化功能失常，心就很可能得不到充足的养分供给，依旧会出现“神不入舍，则不得眠”。
02.睡觉多梦
肝血不足
“肝藏血，血舍魂”，肝是藏血的，而魂以血为舍，因此可以认为魂归于肝，如果肝血不足，人就会出现魂不守舍、多梦纷纭。另外，夏季的湿热、心燥容易引起痰热内扰，导致睡觉多梦。
03.醒得早
心肾不交
中医认为醒得早这类失眠和肾有关，肾的阴液不足导致心肾不交让人醒得早。
连续3个月，每周3次以上出现入睡困难、睡觉多梦、醒得早三条中的任意一条，说明你可能患上了失眠症。
失眠怎么办？
“安神穴”来帮忙
如果说失眠比较严重，比如说特别地痛苦，又多汗、心跳又快，感觉这个大脑涨，或者有针刺感。如果一周出现三次以上的失眠，要及时就医，看精神科。
而关于偶发性失眠和中老年人睡眠不好的问题，可通过“安神穴”搭配中医“失眠方”进行调理。
睡眠的总按钮——神阙穴
中医里，肚脐上有个穴位叫“神阙穴”，它不仅是人体生命最隐秘最关键的要害穴窍、长寿大穴，它还是主管睡眠的总按钮，只要运用好这个神阙穴，就可以缓解失眠的痛苦。
现代医学证明，利用神阙穴通过脐疗可以治疗包括失眠在内的八十多种疾病。在《黄帝内经》中详细记载，“脐疗使元气坚固，百病不生”。
缓解失眠——中医有妙方
西医多认为失眠，往往和个人的精神因素有关，所以他们更主张服用安眠药；而中医认为失眠更多的是由于心脾两虚、肝血不足、心肾不交等导致的，这就比较具体了，因此可以对症下药来解决问题。解决了心脾两虚、肝血不足、心肾不交等问题，失眠问题自然会有所改善。
中医认为：失眠不在于治，而在于补，气血充足、内脏调理好，五脏协调了，睡眠自然而然就好了。因此治疗失眠，食补优于药补。
想要睡好，就要养好我们的血，让神魂安定下来。
平时多吃养血滋阴的食物，比如，酸枣仁、桑葚、百合、桂圆、茯苓等等，都是非常好的滋养肝血的东西。
还可以每晚睡前喝一杯枣仁百合茯苓茶，补肝血，调睡眠，有助深睡。
制作方法：将酸枣仁、枸杞、桂圆、桑葚、茯苓、桂圆、百合、黄精、桑葚7种食材放入锅中，水开后小火煮30分钟。
服用方法：睡前两小时服用。
我们也配好了枣仁百合茯苓茶，做成了袋泡茶方便日常泡饮。
福东海酸枣仁百合茯苓茶淘宝￥56购买已下架酸枣仁为君药，养血安神，是治疗失眠的特效药。《神农本草经》说它「补中益肝，助阴气」，《名医别录》说它「主烦心不得眠」。古代各大安神助眠的名方都常见酸枣仁的身影。
桂圆性甘平、补心安神、养血益脾。可治疗神经衰弱，失眠健忘，惊悸怔忡，绪虚百损，脑力衰退。
简单的酸枣仁和桂圆搭配，濡养心、肝亏少的阴血，安抚躁动不安的心神。再加上补血的桑葚和清肝火的百合，一清一补调和诸药。
血足了，神魂安定了，自然能每天安眠，睡好养心觉。