睡眠一直以来都是大家比较关心的话题，许多人，到了中年就会有失眠的情况出现。
今天小编就来和大家分享几种促进睡眠的茶饮和食物，希望对大家有所帮助~
5种助眠茶
①莲子花茶
茶中莲子花味苦，性寒，归心经。有清热泻火的作用。《本草纲目》中记载着莲子花清心去热。所以可以改善心火伙炽所致的烦躁不眠，配生甘草则增强莲子花的泻心火除烦之功。古代医者李杲说：“甘草，阳不足者补之以甘，甘温能除大热，故生用则气平，补脾胃不足，而大泻心火。”《本草化义》也写出：“甘草，生用凉而泻火。”两种食物搭配起来吃就可以改善睡眠情况。
②柏子仁茶
柏子仁性味甘平，有安神养心，通便润肠的作用。《本草纲目》中写道：“养心气，润肾燥，益智宁神。”
③琥珀茶
琥珀味甘性平，有安神定惊、散瘀活血的作用，常与酸枣仁搭配，改善不安烦躁、多梦失眠的情况。
④首乌藤茶
首乌藤性味甘平，能养心安神，通络祛风。
⑤酸枣仁茶
酸枣仁性味甘平，有养心安神及敛汗作用，能养心阴，益肝血，改善失眠失眠。
5种助眠的常见食物
香蕉
香蕉可以平稳血清素和褪黑素，而且还含有十分丰富的镁元素，可以让肌肉得到很好的放松。
菊花茶
有安神的作用，加入你夜里精神紧张无法入睡，不妨喝一杯菊花茶~
温牛奶
温牛奶中含有一些色氨酸和钙，睡前喝，可以起到安神助眠的作用。
蜂蜜
如果你在牛奶中加一些蜂蜜就促使你的大脑停止产生进食素，从而让你快速入睡。
燕麦片
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。