失眠是指睡眠障碍表现为难以入睡，睡后易醒和晨醒过早，常伴有睡眠不深与多梦，甚至彻夜不能入眠。发生的原因主要为：情志所伤,心神失宁，失眠劳心过度，伤气耗血，心脾亏虚；阴虚津液不足，虚热内生，心神为热所扰,胃气不和引起的。
防治失眠，饮食以清淡而易消化的食物为主，如谷类、豆类、奶类、蛋类、鱼类、菠菜、金针菜、芹菜、冬瓜、苹果、橘子等。治失眠还要少吃油腻、油炸食品，做到“六不”，即不喝酒，不吸烟，睡前不喝浓茶及咖啡，睡前不宜大量饮水或饮料，睡前不宜进食，晚饭不宜过饱。
最后要注意两点是要解除烦恼，消除顾虑，避免激动。睡前洗脚，胜吃补药。
补益食疗方
1、莲子桂圆红枣汤：莲子25克，桂圆肉15克，红枣10枚。将莲子、红枣用温水浸透，加上桂圆肉，加水文火炖煮1小时，加入化开的冰糖水适量即成。桂圆肉、莲子、红枣养心安神,适用于心脾亏虚者。
2、牛奶：牛奶克，每日临睡前服，适用于失眠或入睡不深者。牛奶富含蛋白质、钙和维生素,是抗工作压力的最佳食。奶中的氨基酸有帮助睡眠的作用。
3、酸枣仁白术粥:
酸枣仁10克、白术10克、粳米50克。将酸枣仁、白术煎汤，除药渣后放入粳米煮成粥，调味后食用适用于心脾两虚的失眠健忘、纳呆乏力。
4、金针菜冰糖饮：常用金针菜30~50克，水煮半小时去渣,加冰糖再煮2分钟，是1小时饮服。金针菜功能除烦热、安心。
5、莲心枣仁茶：取莲心5克，酸枣仁1克，一起放入茶杯中，沸水冲泡，加盖焖10分钟，晚饭后代茶饮。功能宁心安神，适用于心火亢盛的失眠。
6、猪心枣仁生地汤：猪心1个，酸枣仁5克，生地黄30克，远志6克。先将猪心剖开洗净，放进砂锅内，再将酸枣仁、生地黄、远志用洁净纱布包裹，一并放入，加足量水。先用武火煮沸，去浮沫后，改用文火，炖至猪心熟透,去药袋，兑入冰糖水，略煮即成。吃猪心，喝汤。也可在去药袋后放盐、味精调味食用。方中的猪心有补虚、养心安神的功效，酸枣仁能安神，治虚烦不眠、睡卧不宁、健忘，生地黄滋阴、养血，远志能安心养神，合而烹制适宜于阴虚火肝的失眠者。