总是半夜三点睡不着？6种原因不要忽视，多做3件事，慢慢改善睡眠
失眠多梦已经成为了很大一部分人群的常态，有很多人都经历过失眠的情况。失眠现在已经变成一种常见病，大部分人都曾经有过失眠的症状。
什么是失眠？在正常的入睡时间，没有进入睡眠、在睡眠过程中突然惊醒，无法完成一个完整舒适的睡眠状态。
睡眠不足就会影响白天的工作状态和学习的积极性。如果是长期处于失眠状态，就会引起其他的病变。
我们常说的失眠白话地讲就是睡眠质量差，像是半夜睡不着、睡着了突然醒、入睡困难、白天困倦不堪、夜间兴奋等等，都是属于失眠疾病的范畴内。
长期的失眠会形成一种恐惧的心理。内心焦虑、烦躁、很容易形成抑郁。这也是为什么这两年抑郁症逐年增加的原因之一。
失眠是什么原因引起的？
1、消化功能紊乱。当我们的晚餐食用的过量的时候，就会对我们的肠胃产生负担。消化功能出现紊乱，就会出现一些身体不适的情况。这对我们的睡眠质量会产生比较大的影响。
2、长期处于高压的心理状态中。现在社会的压力大，很多年轻人的精神和心理都会承受着巨大的压力。如果长期处于一种，精神紧绷的状态，我们往往会产生一些焦虑的情绪，寝食难安，无法正常入睡。
3、睡前喝咖啡、浓茶。我们在熬夜学习或者熬夜工作的时候，喝一些提神的饮品是比较好的。但是，如果睡前饮用过多的能量饮料，刺激大脑处于兴奋的状态，很难进入睡眠。
4、咳嗽、哮喘。有一些咳嗽或者哮喘的疾病会在晚上发作，患者在比较难受的状况下，他的失眠几率也会比正常人更大一些。
5、女性处于更年期的状态下。女性到达一定年纪之后，更加容易失眠。主要是由于体内的激素分泌失调，导致身体出现了一些不适，无法正常入睡。
6、睡前过于兴奋。有的人在睡前玩剧烈的游戏或者看比较刺激的娱乐节目，他的大脑就会处于一种兴奋的状态，想要马上睡着的可能性不大，所以建议晚上睡前不要玩得太兴奋。
长期睡眠状态差是要重视起来的，平时可以这样做：
1、平时要注意调节好自己的情绪，多放松放松，避免精神状态太过紧绷。适当地让自己得到一个休息，多出去走走，舒适的环境也会让我们的心情更加愉悦。
2、在饮食上面，不要吃得太油腻重口，以清淡的养生美食来调理一下自己的身体。抽烟喝酒这两个坏习惯早点改，对自己更有好处。
3、多喝一杯酸枣仁汤
《本草新编》记载：“夜不能寐者，乃心气不交于肾也；日不能寐者，乃肾气不交于心也。用枣仁正所以补心也。
古医张仲景的《金匮要略》中也记载“虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤主之”，就算年后的现在，依旧是中医们治失眠最喜爱的方子。
取酸枣仁、百合、桑葚、茯苓、黄精、桂圆、甘草等，炼制成可冲泡的酸枣仁膏，喝的时候，在开水中加入一勺冲泡就可以喝了。
这款中医调配的酸枣仁膏，可以调理肝脾、滋养身体，进而改善睡眠。
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坚持喝一段时间，可以帮助改善睡眠，入睡快了，睡得安稳了。