酸枣仁

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TUhjnbcbe - 2024/8/29 16:31:00

神经衰弱属于心理疾病,是精神容易兴奋和脑力容易疲乏,常有情绪烦恼和心理、生理病症的神经症性障碍,分为忧郁型神经衰弱,混合型神经衰弱、兴奋性神经衰弱、迁延型神经衰弱。神经衰弱多发于青壮年,16~40岁之间多发,以脑力劳动者、青年学生多见。患者常会出现注意力不集中、没有持久性、记忆力减退、失眠、入睡后多梦、头昏脑胀等症状。病情加重时可见强光和大声刺激、头痛、眼花、耳鸣、腰酸背痛、心慌、气短、食欲不振或出现阳痿等男性病,发病原因为:神经系统功能过度紧张,生活无规律,过分疲劳;内分泌失调、颅脑创伤和躯体疾病等;长期的心理冲突和精神创伤引起的负性情感体验;人际关系紧张等。

神经衰弱的人要改善生活和工作环境,避免长期紧张而繁重的工作,减少紧张刺激,对自己要求不要太高,要学会放松自己,放松身心。保证充足的睡眠,不要熬夜,睡前避免过度兴奋或其他刺激,少喝酒,少抽烟,下午或晚上尤其要少吃巧克力、咖啡、茶和含咖啡的饮料。应设法将导致此病的各种原因消除,适当地为大脑补充营养,使大脑功能完全恢复正常,可选择养血益精、补脑健脑功效的中药食材,如核桃仁、枸杞、桂圆、何首乌、猪脑、鱼头等。选择富含脂类的食物,如肝、瘦肉、羊肉、牛肉、蛋黄、大豆、黄油、玉米、芝麻油等,为身体补充蛋白质和糖分。桂圆肉、酸枣仁、益智仁、柏子仁、葵花子、牛奶等具有促进睡眠、提高睡眠质量的作用,可常食用。不要吃肥腻、不易消化、引起胀气、辛辣、刺激性的食物,如烤肉、烤鸭、香肠、肥肉、胡椒、浓茶、白酒、肉桂、辣椒、白萝卜、蚕豆等。下面介绍3道适合神经衰弱患者的食物:

1、桂圆酸枣仁红枣饮,材料准备:桂圆肉克、红枣20克、酸枣仁10克、冰糖适量。做法:在砂锅中倒入清水烧开,倒入洗净的红枣、酸枣仁,加入洗好的桂圆肉,搅拌均匀。盖上锅盖,用小火煮15分钟,至药材析出有效成分。揭开盖,放入适量的冰糖。搅匀,煮至冰糖完全溶化,关火后将煮好的药茶盛出,装入杯中即可。红枣能增强体力、消除疲劳、改善睡眠质量;酸枣仁、桂圆肉具有养心安神的功效,三者搭配食用,安神效果更佳,适合神经衰弱患者食用。

2、核桃豆浆,材料准备:水发黄豆克,核桃仁40克,白糖适量。做法:取榨汁机倒入洗干净的黄豆,注入适量清水,盖上盖子。将黄豆搅拌成细末状,倒出搅拌好的材料,用滤网取豆汁,装入碗中待用。然后在榨汁机中加入核桃仁,倒入备好的豆汁,盖上盖子,选择榨汁功能,至核桃仁呈碎末装,然后装入碗中,即成生豆浆。然后将砂锅置于火上,倒入拌好的生豆浆,大火煮约1分钟,捞去浮沫,加入适量的白糖,煮至白糖溶化,盛入碗中即可食用。黄豆所含的卵磷脂和不饱和脂肪酸是大脑和神经系统工作的必需营养成分,与富含营养的核桃做成豆浆饮用,尤其适用于失眠、多梦、神经衰弱的人。

3、黑芝麻核桃粥,材料准备:黑芝麻15克、核桃仁30克、糙米克、白糖适量。做法:将核桃仁倒入容器中压碎,把压碎的核桃仁倒入碗中待用,汤锅中加入适量的清水,用大火烧热,倒入洗净的糙米,拌匀,盖上盖,烧开后用小火煮30分钟至糙米熟软,倒入备好的核桃仁,搅匀,盖上盖用小火煮10分钟至食材熟烂,揭盖,倒入黑芝麻,搅拌均匀。最后加入适量白糖,煮至白糖溶化,将粥盛出,装碗即可食用。糙米中含有丰富的B族维生素,黑芝麻、核桃中的不饱和脂肪酸都是维持神经系统功能重要的营养物质,因此神经衰弱人群宜常吃。

朋友们,如果你用脑较多,出现过神经衰弱的情况,请多喝上面3道食物,可以改善神经衰弱的症状。当然如果你对神经衰弱还有别的好治疗方法,也欢迎你点

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