休息好了才有精力应对工作上各种各样的事情。如果休息不好，精神状态会比较差，免疫力功能也受到影响。可见好的睡眠质量是比较关键。那么社会生活压力大，有很多上班族晚上睡不好觉，失眠，易惊醒等。现在咱们就来具体介绍下，日常中想要改善睡眠质量该怎么做呢？
第一、轻捶心包经
心包经是管心脏位置，从胸部两边的天池穴位置开始，经过手臂内侧中间的线，一直顺延至中指。即双上肢内侧的正中线上位置，以虚掌轻拍心包筋的位置几分钟，看到肌肤有点变红即可。得控制好力度。有助于疏通经络，改善紧张的情绪。
第二、吃能够安神定志的食物
在饮食方面少吃高热量的食物，酸枣仁对改善冒虚汗，心慌之类状况有辅助作用，护肝的同时有助于安神定志。小米粥有助于健脾胃，所含的色氨酸成分能够助眠，莲子虽然是有点苦，适当食用对改善睡眠障碍也是有利的。将百合与蜂蜜一起蒸熟也是有助于守护五脏六腑健康。如果是气血比较虚，可以用红枣，酸枣仁，梗米，桂圆干加糖熬成粥喝，如果是心情比较忧郁，可以用食用玫瑰花，枸杞，菊花泡茶来喝。如果是气血运行不通畅引起失眠，可以用绿茶和丹参泡茶饮用。具体要咨询过专业人员。
第三、睡眠泡脚
在睡觉可以泡十几分钟脚哦。刺激脚底的穴位促进血液循环。之后擦干脚按揉脚底中间的涌泉穴位置。有助于提高睡眠质量。
那么说到这里小伙伴理解了吗？在这里只是简单作介绍，平时可以多点去运动，睡前可以闻苹果或者薰衣草的香味哦。其实想要简单的改善睡眠质量，也可选择合适的按摩椅来放松下，多种舒适按摩手法放松紧张的肌肉，释放压力。助你一夜好睡眠。