放下忙碌，本想高床广榻，一夜酣眠，但却辗转反侧，难以入眠。“烙饼”无数、数羊万千，仍是一觉难求。即便入睡，也是似睡非睡，苦不堪言……如何改善睡眠，快速入睡，拥抱好梦？
▲医院副院医院肾病内科专家团队开展健康讲座和义诊。
11月26日下午，医院肾病内科专家团队在深圳报业集团新媒体大厦举办《关爱媒体人健康讲座＆义诊》活动。医院副院医院肾病内科专家团队，为报业集团员工开展健康讲座和义诊。
▲义诊。
中医用“五朵金花”治疗失眠
现场，医院肾病内科主任、拥有37年从医经验的熊国良教授作《把被偷走的睡眠夺回来》的主题讲座。熊国良教授表示，人一生的睡眠时间按平均寿命75岁平均每天睡8小时来算，人生三分之一的时间，也就是25年的时光，是在睡眠中度过的，可见睡觉的重要性。如果总是心烦易怒，失眠多梦，势必会影响生活质量。
▲熊国良教授作《把被偷走的睡眠夺回来》的主题讲座。
他分析，失眠原因多为情志所伤，饮食不节，劳倦思虑过度；或久病，年迈体虚等因素引起的脏腑功能紊乱，气血失和，阴阳失调，阳不入阴而发病。熊国良表示，从睡眠时间看，不在乎睡了多久，如果睡醒之后感觉精力充沛，那就说明睡得好。失眠的症状分为轻中重，轻的症状是入睡困难，时寐时醒；中度失眠为醒后不能再睡；重度失眠则是彻夜不眠。
失眠了怎么办？熊国良表示，中医认为，失眠病位在心，涉及肝、胆、脾、胃、肾，中医用“五朵金花”治疗失眠。首先是肝火扰心，症状为失眠多梦，甚则彻夜不眠，急躁易怒，伴头晕脑胀，目赤耳鸣，口干而苦，不思饮食，尿黄便秘。中医治法为其疏肝泻火，镇心安神，使用龙胆泻肝汤（丸）处方治疗。第二是痰热扰心，症状表现为心烦失眠，胸闷脘痞，泛恶嗳气，伴头重目眩。需要清化痰热，使用黄连温胆汤治疗。第三是心脾两虚，症状表现为不易入睡，多梦易醒，心悸健忘，神疲食少，伴头晕目眩，四肢倦怠。腹胀便溏，面色少华。可以补益心脾，养血安神，使用归脾汤处方。第四是心肾不交，症状表现为心烦失眠，入睡困难，心悸多梦，伴头晕耳鸣，腰膝酸软，潮热盗汗，五心烦热，咽干少津，男子遗精，女子月经不调。治法为滋阴降火，交通心肾，可服用六味地黄丸合交泰丸。最后是心胆气虚，症状表现为虚烦不寐，触事易惊，终日惕惕，胆怯心悸，伴气短自汗，倦怠乏力。需要益气镇惊，安神定志，可用安神定志丸合酸枣仁汤。
▲熊国良教授现场带领大家做“八段锦”。
数绵羊不要数到“四只绵羊”
熊国良表示，轻度失眠患者可以通过自身调节来摆脱失眠困扰。首先，要有规律的作息习惯、适当的体育健身运动。在饮食方面，晚餐要清淡，不宜过饱，也不能过饿，晚餐后不要喝浓茶、咖啡、吸烟。
睡前要避免从事紧张和兴奋的活动，保持安静的睡眠环境，减少噪音干扰。睡觉时，要保持心情舒畅，少想烦心事。
现场不少听众询问数绵羊能否让自己尽快入睡？熊国良表示，数绵羊是可以帮助睡眠的，但数的时候一定不要数到四，数“一只羊、两只羊、三只羊”，然后反复即可，也就是说使用重复、规律、机械动作也是可以让自己更好入睡的。
记者：严珊珊
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