“我一到春天眼睛就痒痒，还特别干，吹风就会流眼泪！”
“我一到春天，嘴角就开始烂，总是长疮，嘴唇里面，舌头上还容易溃疡！”
“我到了春天容易头晕耳鸣，睡不好觉。”
以上这些，都是身边人说的自己遇到的问题，好不容易熬到春暖花开，但是身体问题频发，总是容易上火，让人十分烦恼。
像是脸上长痘，口舌生疮，眼睛干痒，嗓子疼，口干口苦，头晕脑胀，心烦睡不好，脾气大这些都和我们体内的火气有关。
春季上火的原因有很多，大多都是体内的阴阳失衡引起的，像是春季的肝气比较旺，如果疏泄不当，就会影响到我们的情绪，人也会变得急躁，口干口苦，目赤肿痛，容易头晕。
而且春季多风，特别是北方地区，春燥尤为明显，随着我们身体的代谢增强，水分也更容易流失，同样容易引起上火。
再者经历了一冬，大家的饮食都是偏温补的，到了春季如果饮食习惯没有改变过来，很容易让我们的肠胃积热，这时候胃部就容易灼热，胃火过旺，也是容易上火的。再加上生活不规律，压力大，睡眠不足等等原因，都会让体内的阴阳紊乱，失衡，不知不觉内热就生出来了。
归纳总结，我们春季容易上火，一个是因为肝火过旺，体内的津液，也就是阴少了，被肝火灼烧，阴不足，人就容易上火，尤其是上虚火。二是因为肝气过旺，郁结在体内，疏泄不掉，也容易积热化火。再者就是我们的饮食问题，吃的太过温热，胃热火气也旺，所以想要身体不上火，我们也许从这三方面来入手。
第一方面：滋阴，降肝火
我们降肝火，不能一味只是清热，这样灭火很容易让身体同时生出寒来，故而要滋阴，也就是把体内的阴补足，无论是津液还是肝血，这些阴足了，阴阳平衡了，火气自然也就消下去了。
分享一些滋阴降肝火的食谱，帮我们补充津液肝血。
1.菊花银耳羹：泡好的银耳去掉根部硬结处，撕成小块，然后将银耳放入滚水中，大火煮沸后改为特小火；小火煮至胶质溶解汤变稠，中途可添水；将梨切小块后下锅，煮至色变为透明即可；加入菊花，使汤完全浸没菊花，煮至花叶吸水饱满；最后根据个人口味适量加入冰糖饮用。
2.冰糖枇杷：枇杷放到淡盐水中浸泡5分钟，洗净，枇杷去皮后切块，去核，加清水漫过枇杷，根据个人口味加入适量的冰糖，放入蒸锅，蒸20分钟，常温品尝，口感更佳。
3.夏枯草排骨汤：夏枯草15克，煮水30分钟后，去渣取汁；排骨先用开水氽烫，加夏枯草水，蜜枣两颗；煮30分钟，调味后即可饮用。
这个适合咱们经常饮食辛辣，工作压力大，常熬夜的人食用，主要的火气表现在舌头长泡，牙龈肿，情绪抑郁等等。
4.菠菜猪肝汤：适量的猪肝、菠菜、葱花、姜片清洗干净，然后将猪肝切碎，加入适量的白醋腌制一会，再用清水清洗干净，将菠菜用热水焯一下去掉其中的草酸，然后将猪肝、姜片翻炒一下加入适量的清水，水开以后加入菠菜，适量的盐。
这道汤很适合咱们眼干眼疼的朋友，猪肝清热明目，菠菜疏肝养血，滋阴润燥，这两者补充肝血的效果也十分不错，咱们经常熬夜，肝血亏虚的朋友可以经常做着喝。
5.酸枣仁膏：炒酸枣仁80克、茯苓克、百合60克、桂圆肉50克、桑葚干50克、白莲子50克、黄冰糖克。
茯苓和莲子提前浸泡3~6小时，之后把除了冰糖以外的食材清洗干净，放入到锅内，加入清水，大火煮开，熬1个小时，滤出汤汁。再加水没过食材，大火煮开，熬煮40分钟，滤出汤汁。最后所有的汤汁都倒入锅里，大火煮开，收汁的时候加入冰糖，煮到拉丝的状态即可，晾凉后装入无油无水的瓶子里，冷藏保存。
酸枣仁是滋补肝血的，百合滋阴降火，桑葚也是养阴的，莲子清虚火，这些食材搭配起来，既能降火又能帮我们把体内的阴血滋养起来，有了阴血的制衡，火气也不至于乱窜。
而且这个很适合咱们肝火过旺，体内阴不足，睡不好的朋友，酸枣仁安神的效果也特别好，还有着“东方睡果”之称，养心安神，敛汗生津，能补养我们的心肝，收敛心气，为养心阴肝血。
更何况随着生活节奏加快，生活压力变大，竞争越来越激烈，很多人的精神压力都特别大，睡也睡不好，总是用药物辅助入眠，产生依赖性不说，还容易把身体给搞垮，影响我们的思维，故而像酸枣仁，桑葚，百合这些天然有着安神滋阴效果的食材，用着就十分安心了。
酸枣仁膏煮上一次，能吃个个把月，很方便，睡前来上一勺，用温水冲泡饮用即可，若是懒得自己熬制，我们也可以备上一瓶这种现成的酸枣仁膏，开盖即食更方便，而且熬制工艺也比自己的更好。
这款酸枣仁膏无添加，没有防腐剂，没有香精，没有色素等等，都是天然食材熬制而成的，有酸枣仁，茯苓，桑葚，黄精，桂圆，莲子，冰糖和蜂蜜，开盖即食，味道也好吃，酸酸甜甜的。
而且这些食材的搭配都是由多位国医大师联合配制的，滋阴安神，养血不伤脾胃，很适合咱们现代人的体质，调味用的也是冰糖和天然的土蜂蜜，一改固有膏方难喝的问题，口感也是十分不错，有着淡淡的清香。
效果熬制，膏方不同于别的吃食，都是要人工熬制的，而且为了健康营养，还是无添加的，这样就需要投入更多的原料，十几斤的原料才能熬制出来一两斤的膏方，长期吃着也不会有依赖性，就像我们平时吃饭一样，这些食材都是一些天然的果实，水果等等。
我们冲泡膏方的时候，水温不要太高，一般60度左右的温水就可以把膏方化开了，搅匀慢慢品尝，一般睡前一两个小时饮用最佳哦。这个酸枣仁膏每天睡前都可以喝。
第二方面：理气，解肝郁
现代人情绪心理方面的问题都特别大，来自社会家庭各方面的压力，让人喘不过气来，尤其是精神方面，一直都是紧绷着的，情绪问题对我们健康的影响特别大。
像是很多抑郁，焦虑的女性体内的结节，增生一定不会少，这些无形的东西会渐渐化为有形之物，摧残我们的身体健康。
前期就是让我们的肝气郁结不通，积在体内，一方面是化火生热，另一方面让我们的情绪逐步崩溃。这时候疏肝解郁，理气就变得十分重要了，得把郁结在体内，压制在体内的这股气给疏散出去。
体内这股郁结之气想要快速的排出去，我个人觉得使用一些按摩的手法更快速直接，分享一套能够快速疏散体内郁结之气的按摩操。
第一节：叩膻中
用我们的两只手握拳，去叩击我们的胸口位置，30~50次左右。
第二节：推胸胁
用我们的左手叉腰，右手放在我们的腋下，从腋下推向同侧的斜肋部，推30到50次。之后换另一侧。
第三节：开胸胁
用我们的手握住椅背，或者桌子的边缘，下蹲身体向下30到50次，注意动作不要太快。
第四节：开肩背
这个动作很像左右开弓，两个手打开，右手拍左手，转身回来左手拍右手，转身，一边30到50次。
第五节：放松动作
两手放在我们的胸前，做扩胸动作，配合我们的呼吸，这就是全套的疏肝解郁操，凡是感觉自己压力大，焦虑烦躁，郁郁寡欢，情绪失控，两肋胀痛，感觉嗓子有异物感，吐不出来又咽不下去的，都可以做一做这套操。
很多人都说，被一些不好的坏情绪控制着，也很难提起精神头来动一动，也不想吃东西，整日低落，这时候我们还可以采用泡脚的方式，闭目养神泡个脚，让身体更放松，舒适。
我们在泡脚时，在水里加上一些能帮助身体疏肝理气，解郁散结的东西，效果会更好，每逢情绪不佳，感觉胸中憋闷，两肋胀痛，食欲不振的时候，我常用的就是这个经典的古方，逍遥散。
逍遥散这个名字源自于《庄子》的“逍遥于天地之间而心意自得”的记载，它的功效就是八个字：疏肝解郁，健脾和营。让人快活逍遥，心情舒畅。
逍遥散由八种最为常见的草本植物组成，甘草、当归、茯苓、芍药、白术、柴胡、老姜、薄荷，看似平平无奇，实则大有深意。
柴胡疏肝解郁，以顺肝性，当归，芍药都是养肝血，柔肝体的，可以帮助柴胡恢复肝的顺达之性，同时还会抑制柴胡疏泄太过。白术健脾燥湿，茯苓健脾渗湿，这两者都是益气健脾的，还能促进气血的生化。老姜温中散寒，中和整体的寒凉之性，薄荷有着疏散之性，甘草益气和中。
整体配伍，既能补养肝，又能养肝血，还能兼顾脾胃，而且泡脚的方式，又舒适又简单，也容易坚持，比熬成汤药饮用可强太多了。
只要是我们体内的肝气不舒，吃啥都吃不进，用啥都不管用，我们都可以借助逍遥散，把这股郁结的肝气给疏散掉。
为了方便大家使用，我们也搭配好了一款现成的逍遥散泡脚包，里面的草本皆是按照比例搭配成一包一包的，泡的时候更方便，也不用自己去称重搭配，而且草本都被碾碎成细小的颗粒，更容易我们泡脚时候，成分快速释放出来。
外面是用无纺布袋装好的，结实耐泡，不用担心泡散掉，这个用水去煮都完全没有问题，里面的草本都是天然没有经过硫熏等过度加工的，只有草本安全天然，发挥出的效果才会好。打开盒子就能闻到一股浓郁的草本味道。
我们泡的时候也不用把无纺布袋撕开，直接放进水里倒入沸水，等到汤水变成茶褐色，水温合适，就可以舒舒服服泡脚了，若是想要成分更快速的释放出来，还可以放到锅中加上清水去煮，煮上十几二十分钟就可以了，之后连泡脚包和汤水一起倒入泡脚桶里。
泡的时间也不宜过久，差不多控制在半小时以内就可以了，水温不要凉，差不多38~43度之间，具体根据自己的温感来调节。
第三方面：清热，降胃火
春天如果吃的过于温热，或是喜食一些辛辣，肥甘的食物，那么胃火也不小。胃火旺，很容易被口干口苦口臭找上门，而且还容易腹胀便秘。
虽然都是上火，但是解决的方法不太一样，上火都是阴阳失衡，内火旺盛，但是肝火更容易让人头晕脑胀，昏昏沉沉，眼睛肿胀，发红，看东西也模糊，还容易耳鸣。胃火则是很容易和肠胃挂钩，像是腹胀积食，胃部有灼热感，没有胃口，牙龈肿，口干且臭，嘴边很容易冒痘。
我们想要清热降胃火，就要从饮食方面入手，尽量少抽烟喝酒，不要只吃肉，吃点蔬菜，少吃辛辣油腻，重糖的食物。
分享几个降胃火的食谱，帮我们滋阴清热。
第一道：白萝卜豆腐蒲公英汤
白萝卜1根，石膏豆腐1块，蒲公英20克，瘦肉克。萝卜去皮切块，豆腐切块，瘦肉洗净切片；砂锅加水，放入上述食材，大火烧开后转小火炖1小时，放入盐和香油出锅即可。
这个汤清热泻火，和胃降逆，很适合咱们胃热的，石膏豆腐偏凉，能清热泻火，蒲公英清热解毒。
第二道：柠檬百香果蜂蜜茶
准备百香果7粒，柠檬1颗，蜂蜜ml，冰糖90g。用盐搓一下柠檬表皮，之后放清水里浸泡5分钟，泡完后洗净切片，去籽。
浸泡柠檬的时候可以先准备百香果，挖出里面的果肉，准备一个无油无水的玻璃罐子，底部铺上一层蜂蜜，依次放入柠檬片、百香果肉和冰糖。最后在顶部铺满蜂蜜，放入冰箱冷藏过夜，隔天可以取出来泡水喝。
酸酸甜甜的喝完特别清爽，而且柠檬和百香果都是味酸性凉的，生津养阴两不误，而且滋润清爽，清热降火。
懒得自己做的，也可以备上一罐这种现成的柠檬百合膏，传统古法熬制工艺，都是人工小火慢熬，把里面的营养都充分熬制出来，里面大片的柠檬果肉，吃起来酸酸甜甜的，降胃火又清热。
用料除了柠檬外，添加了养阴清火的百合，理气化痰的陈皮，再加上冰糖和蜂蜜来中和柠檬的酸味，整体都是浓郁的果香和酸甜，柠檬用的正宗安岳柠檬，不催熟，自然生长，原料选得好，效果才会好。百合用的兰州百合，营养更高，滋阴效果也更好。
开盖即食，我喜欢用水泡着当果茶喝，舀出两勺，用50度左右的温水冲泡，酸甜开胃，生津止渴，质地很浓稠，散发浓郁的柠檬清香。
这个柠檬百合膏是无添加的哦，没有防腐剂，没有香精色素，地地道道用柠檬，百合，陈皮这些食材熬制而成的，原料都清晰可见，长期吃也无妨，老人小孩都能吃哦。
春天总是上火的朋友，不妨看看上面的这些方法，选择合适的方法降降火。