真没想到困扰我10年的失眠竟然好了，我现在每天都能睡足7小时，顽固性失眠的人可以跟我学学，特别简单，3周就能见到效果。
失眠原因：
之前可能是更年期的原因，我经常睡不着，带上耳塞眼罩才能勉强睡5个小时，后来退休之后，生活习惯就开始不规律，再加上没有了人际交往的机会，就感觉社会不再需要自己了，久而久之就更不愿意出门，晚上睡不着，白天也提不起精神。
-
第一招食疗：酸枣仁煮水
酸枣仁其实就是酸枣的干燥种子，它能养心血、安心神。
做法：酸枣仁8个+毫升水，放到养生壶煮15分钟，晾凉就可以喝了，我是感觉喝了之后没有因为睡不着出现心悸和头疼的情况了，你们也可以试试。
-
第二招运动：
老伴发现我退休后不愿意出门这个问题，每天晚饭后就让我和他一起散步。
自从出去我就认识了小区里很多退休的老姐妹，每次都要聊一会，自从散步之后心情都舒畅了，每次到10点就有睡意，终于不会出现翻身2小时怎么也睡不着的情况了。
-
第三招不起夜：
上了年纪之后我就特别爱跑厕所，稍微起的慢一点裤子就湿了，而且几乎每晚都要起夜两三次，每次起来都要把灯打开，再披上外套，这样一折腾就再也睡不着了，连睡眠特别好的老伴都被我影响了，所以我每天睡觉前都特别紧张，难以入睡。
后来我跟小区的姐妹说了这个问题，她们就让我用安心垫，现在我睡觉前都会垫上一片，垫上之后一点都不捂，就跟没垫一样，自从用了这个我就踏实了很多，就算起来也不用手忙脚乱的跑到厕所，总算能放心睡个好觉了。其实我觉得，除了好的睡眠习惯，还是要尽量让自己保持在一个放松的状态中，如果睡不着，就想办法缓解压力，心里不装事才能睡着、睡好。