当今社会，很多人在日常生活中都会饱受失眠的苦恼，不管是入睡困难还是半夜容易惊醒，这都属于失眠的现象。
如果长期失眠的话，对身体的健康是非常不利的，希望你一定及时的调理，那么为什么很多人会经常翻来覆去睡不着呢？一起来了解下。
明明很困，却翻来覆去睡不着？或是3处在“敲警钟”，别不放心上
心脏疾病：
人的心脏为我们的身体提供足够的动力源泉，如果心脏出现了疾病，也会导致出现失眠多梦的情况。
所以如果你在日常生活中经常出现明明很困，却躺在床上翻来覆去总睡不着，这种情况一定不容小觑，这很可能是心脏在向你敲警钟。
当这种情况的话，医院进行相关的检查和治疗，这样才能够帮助呵护身体的健康，希望你别不放心上。
肝火旺盛：
如果体内肝火旺盛的话，会给我们的身体带来很多不良的影响，比如脾气暴躁，口干舌燥，嗓子发干发炎等情况，其实肝火旺盛也是导致经常出现失眠多梦的罪魁祸首之一。
有研究表明，90%到肝火旺盛的人群都会伴随着睡眠质量差的情况，所以当有这种情况的话，这也是身体在向你敲警钟，希望你该好好的给肝脏灭灭火了。
肠胃不适：
俗话说：胃不和则卧不安，如果肠胃不舒服，消化和吸收功能降低的话，就会导致大量的毒素垃圾堆积在肠道中，给肠道增加了很大的负担，这样的话就会让你难以入睡。
所以如果肠胃不适的话，失眠多梦的情况也会变得越来越明显，建议你在日常生活中一定要多加调理，可以揉一下自己的腹部，有助于加速肠胃的蠕动，提高消化和吸收功能。
失眠者的“福音”来了，每天换着吃，或能沾床就睡，睡得更踏实
温热的牛奶：
对于那些长期失眠多梦的人来说，可以每天晚上睡前喝杯温牛奶，温热的牛奶对于提高人的睡眠质量具有非常好的效果。
因为它含有丰富的色氨酸，具有很好的镇静安神功效，而且牛奶中还含有丰富的钙质，也能够帮助大脑充分的利用色氨酸，对于提高睡眠质量具有非常好的效果。
所以失眠者的福音来了，如果每天睡前喝杯温牛奶，或能让你沾床就睡，睡得更踏实。
桂圆：
桂圆在我们日常生活中也是一种非常常见的食材它具有滋补性的效果，在日常生活中适当吃点桂圆对身体的健康是非常有利的。
而且它还能够帮助养心安神，补气血，助睡眠，如果经常过于疲劳而导致睡不着，精神质量不佳的话，多吃点桂圆是不错的选择，但是一定要注意，每天不要过量。
酸枣仁：
酸枣仁具有很强的镇静安神的功效，不管是生的酸枣仁还是熟酸枣仁，都具有很好的凝心安神的效果。
所以在平时经常用酸枣仁泡水喝或者煲粥的时候放入几粒酸枣仁，能够很好的帮助提高人的睡眠质量，缓解失眠多梦的苦恼，让你的身体变得更加的健康。
杏仁：
杏仁是一种营养价值非常高的坚果，它富含有丰富的蛋白质，维生素等各种营养成分，而且色氨酸的含量也是比较多的。
对于那些长期失眠多梦的人来说，每天可以选择吃一把杏仁，能够帮助放松身心，缓解肌肉的紧张和焦虑的情绪，具有很强的宁心安神的效果，有助提高人的睡眠质量，让你睡得更踏实。
如果长期失眠的话，对身体的健康是非常不利的，希望你一定要及时的进行调理，可以多吃一些有助安神的食材，会让你的身体变得更加的健康。