“鸭梨山大”是一个网络热词，反映了当代社会人们的生活现状。现在的生活条件比以前好了很多，但压力也与日俱增，特别是90后这一代，因为压力大引起的失眠现象十分普遍，晚上睡不着，白天没精神，如此恶性循环。
有人会吃助眠的药物促进睡眠，但这并非常法，经常吃容易产生依赖性，不利于身体健康。生活中有很多改善睡眠的方法，饮食便是最常见的，而且还很健康，今天就为大家分享4种“助眠美食”，美味又营养，让你睡到自然醒。
桑果山楂条
生活中有些人会通过吃大量的食物来释放压力，但这种方法对身体也是有损的，吃得过饱容易引起积食，更加难以入睡。如果真的不可避免，出现了过饱积食的情况，可以吃一些助消化的食物进行缓解。
小编平时喜欢吃一种桑果条，里面的成分是山楂和桑葚，对促进消化很有帮助，而且吃起来酸酸甜甜，还挺好吃的。每次晚饭后我都会吃几条，促进消化，减轻胃部的负担，睡觉也会舒服很多。
什锦脆片
有人压力大的时候会有吃方面便或吃薯片的习惯，听着咀嚼的声音咔滋咔滋响，真的太解压了，压力释放出来，睡眠质量也会变好。但是方便面和薯片都属于膨化食品，吃多不太健康，不妨选择吃什锦脆片，吃起来解压还健康。
什锦脆片主要是由各种蔬菜干和水果干混合组成，比如紫薯干、南瓜干、黄桃干、香菇干等，里面的营养成分和膳食纤维都非常丰富，十分健康，而且吃起来干脆舒爽，咬起来咔嚓咔嚓响，特别的解压。
压力大的话，生活似乎也会变成灰色系，什锦脆片色彩鲜艳，非常漂亮，视觉上可以使人产生愉悦的感觉，心情好了，相信睡眠也不会差。
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经常失眠的人总是精神不济、面色不佳，好像营养不良一样，而且压力大也很费脑，感觉每天都要耗死很多脑细胞。这样的话，建议平时多吃一些补气血和补脑的食物，比如红枣和核桃，没事就可以吃一些。
众所周知，红枣补血，核桃补脑，想要双管齐下一起补的话就可以吃红枣夹核桃。两者混合，既保留了原有的营养成分，又融入了不同的味道，口感更加丰富，吃起来酥脆可口，而且还有芝麻的加持，更加香醇。
睡眠不好的人经常吃点红枣夹核桃，可以补充失眠损耗的一些营养，同时起到滋补作用，反过来也会对失眠有一定的改善作用。
红枣夹核桃正宗纯手工芝麻红枣核桃仁淘宝￥79购买已下架酸枣仁丸子
酸枣仁是一味中药，具有宁心安神、养心补肝的功效，常吃可以提升睡眠质量，改善失眠的情况。常见的食用方法有泡水、煮粥或者炒熟后打成粉做成散剂，相对来说比较麻烦，今天给大家分享一个不一样的吃法：即食酸枣仁丸子。
这个即食的酸枣仁丸子里面有桑葚、茯苓、桂圆、莲子等，均是有助于安神的食材，其中桂圆也是有名的“助眠食物”。睡眠不好的朋友们晚饭后或者睡前吃一两颗，有助于提升睡眠质量。
酸枣仁丸子采用独立的包装，外出或者上班时也可以随身携带，十分方便。圆圆的丸子质地饱满，咬开后可以闻到酸枣仁的清香味，很舒服，整体口味偏酸性，但是不刺激，也不会有甜腻感，睡前一颗，宁心安神，更好入睡。
汉谯堂酸枣仁丸子茯苓桑葚黄精桂圆莲子调理睡眠代餐养生丸子淘宝月销量67旗舰店￥49购买如果你也经常因为压力大而失眠，生活中更要注重对身体的调养，上面4种“助眠美食”就是不错的选择，是改善失眠比较健康的一种方式。除此以外，平时适当做一些运动，或者睡前泡泡脚，也可以提高睡眠质量，让你更快入睡，减少失眠的痛苦。