在这个快节奏的社会里，有些人总是深受失眠的困扰，即使他们很早就躺在床上，他们仍然无法入睡，甚至差不多天亮也可以睡着，有的严重者整晚睡不着，导致恶性循环以下的生活质量严重下降，也会影响健康。
很多人认为失眠是小事，但如果失眠长期发生，会对人体健康造成不可估量的危害，我们应该知道失眠有什么危害。
长期失眠有什么危害？
1、精神疾病
根据医学调查，61.2%的女性和68.6%的男性患有失眠症。同时，失眠也是导致抑郁和焦虑的重要因素之一，一项对名慢性失眠患者的新研究发现，46%的患者被诊断为精神障碍，其中抑郁症是最常见的。
2、容颜变丑
3、影响判断
即使你的思维很慢，即使你的思维如此缓慢，即使你的思维如此缓慢，即使你如此懒惰！
一个小把戏，睡前做，睡得快，不再失眠
失眠患者，最好不要服用安眠药，可以先通过饮食调节，然后对于失眠患者来说，这个窍门就是喝酸枣仁氨基丁酸食用菌，主要是服用多种中草药，如酸枣仁、银耳、莲子、百合、桂圆、银耳、蛹虫草等，这些都是常见的睡眠食材，为了更好地改善失眠，还加入Y-氨基丁酸化合物并与在一起结合，可以改善睡眠质量，镇静安神，入睡更快。
养成3个习惯：
①温水泡脚
失眠的人睡觉前可以用温水泡脚，这对睡眠也有帮助。因为温水泡脚可以促进脚底的血液循环，有助于缓解疲劳、放松心情、改善睡眠，泡脚通常为20-30分钟。
②睡觉前不要吃东西
失眠患者睡前2小时不进食东西，因为人体内中的食物消化不太快，所以会导致胃消化不良，进而难以入睡，因为食物在胃中也需要主动消化食物，如果平躺或俯卧都不会挤压胃，造成身体不适，这对睡眠也有影响。不要喝茶和咖啡，其中所含物质会刺激中枢神经系统，加重失眠，同时，不建议喝酒，因为有些人认为喝酒可以加快睡眠，其实，并不是因为酒精对神经的迷茫，这是不真实的想睡，而且喝酒后睡觉只能达到浅睡眠水平，不能真正进入深度睡眠，所以睡眠质量普遍较低，如果长时间饮酒后睡觉，就会对酒精产生依赖，使身体越来越胖，导致啤酒肚内脏脂肪和皮下脂肪激增。
③睡觉前放松一下
很多人在睡觉前会想一些事情，或者想一想发生了什么，或者为第二天做计划，无论何时工作或学习上述事情，只要睡前开始回想，就会进入无限遐想，这样不仅睡不着觉，还会引起脑神经兴奋，加重失眠，因此失眠患者睡前不能睡觉放松，不要想问题或事情，可以更好的睡眠。