睡眠，占了我们人生的1/3的时间，是我们非常重要的生理需求。根据世界卫生组织统计，全球睡眠障碍率达到了27%。
中国睡眠研究会年公布的睡眠调查结果显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿中国人都有睡眠障碍。
年3月21日，“世界睡眠日”之际，世界卫生组织公布最新数据，显示全球超过了1/4人受睡眠困扰，也就是说每年近8.6亿人患失眠抑郁障碍，仅中国就有0.75亿人，从全世界每年安眠药物市场总销量额就已经达到了几十亿美元。
长期的失眠不仅会给我们的身体带来一定的危害，还会给我们心理造成一定的影响。
长期失眠的原因
1、精神原因。脾气，性格的异常，容易对事情纠缠不休和放不下，或者长期慢性的事件刺激，自己不能释怀，这就是失眠的主要原因。
2、不良的睡眠习惯。很多人都喜欢开着灯睡觉，以及睡觉前喜欢看一些恐怖，刺激的电影，喝浓茶，咖啡等，这会导致人们处于长期失眠的状态。
3、环境因素。身处吵闹的环境当中，环境温度过高，过低，还有干燥，潮湿都会造成长期失眠。
4、心理因素。近期出现了一些重大的事件，或者可能将要发生一些重大的事情，让人焦虑，抑郁，紧张的情绪出现，是导致失眠的重要原因。
5、药物原因。服用了影响睡眠的药物，激素类药物，或者突然停用苯二氮卓类安眠药，都能引起失眠。
长期失眠的人，最后都怎么样？
1、记忆力下降。长期处于睡眠不足的状态，人的记忆力就会下降，出现丢三落四的情况，降低学习和工作的效率，无法集中注意力，任何事情都没有办法顺利完成。
2、内分泌失调。失眠和内分泌失调是恶性循环的关系，失眠是内分泌失调的症状之一，而长期睡眠不足更容易加重体内内分泌失调的症状，两者是相互牵连的，只有保证充足的睡眠才能稳定内分泌。
3、增加疾病，猝死的几率。长期睡眠不足容易导致各种疾病的发生，让动脉血管收缩，加大血管的阻力，使血压逐渐升高，增加患上三高等慢性疾病的风险。
而本身患有慢性疾病的人，长期失眠或者熬夜，更容易导致血管压力增强，加重病情，损害健康。
而因为长期睡眠不足，增加心脏患病的风险，会影响身体各个器官的修复和排毒。长期如此，便会加大血管疾病的发病率，诱发心梗脑梗，甚至会有猝死的风险。
很多人都喜欢在熬夜的时候玩游戏，有可能会让很多人的情绪受到影响，容易引发血管病变。
4、加速衰老。长期失眠能够让大脑功能减退，影响判断力和注意力，还会使皮肤的状态越来越差，皮肤由暗变黑加重皱纹，斑点的生成，由内而外加速衰老。
5、免疫力下降。人只有在深度睡眠的状态下，免疫力才能很好的修复，长期失眠只会导致免疫力和抵抗力逐渐下降，增加患病的几率，长期失眠的人容易导致疾病不请自来。
经常吃这4种食物，会让你睡得更香
1、酸枣仁。酸枣仁具有“东方睡果”的美誉，它含有丰富的酮苷，三萜，皂苷及有机酸等，能够帮助稳定人的情绪，进而有助于改善失眠。如果用来泡水喝，能够起到镇定安神，缓解身体疲劳，改善失眠的作用。
2、桂圆。桂圆具有温补安神，南方桂圆北方参。桂圆富含葡萄糖，蔗糖，蛋白质，多种维生素和矿物质，除了营养价值丰富之外，还附有药用价值，中医认为桂圆性温，味甘，具有补气血和安心神的功效。
3、百合。百合具有清心安神的作用，百合入心，肺经，是滋阴，清补之品。性微寒，具有润燥清热，滋补润肺，宁心安神的作用。
4、蜂蜜。蜂蜜有补中益气，安五脏，合百合的功效，要是睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的助眠作用。蜂蜜能够帮助人获得深度睡眠，缓解释放睡眠期间身体功能需要的肝糖，睡前喝一杯加蜂蜜的牛奶，能够帮助身体释放深度睡眠需要的褪黑素。