每天早上起来，你觉得自己睡够了吗？
有的人碰到枕头就睡着，但醒来后却感觉昏昏沉沉、浑身无力……这种被科学家认为的“垃圾睡眠”，比失眠还可怕！
你的睡眠时间合格吗？
作为生存的根本，睡眠与我们的生活息息相关。打呼噜不代表睡得好，睡眠暴力也很糟糕，睡过头可能睡出高死亡率……
这些年来，世界各国的睡眠专家都在寻找一种真正适合人类的睡眠规则：
根据研究报告指出，每晚获8小时睡眠的人反应最好，而如果连续2星期每晚只有6小时睡眠，那么就等于被迫两晚“开通宵”。
研究同样表明，每晚6小时睡眠者以为自己已拥有足够的睡眠，其实他们的身体功能及认知在不知觉中每况愈下，虽然他们没有感觉困倦，但其实功能反应会越来越差。
睡太少不益于健康，睡太多也不可以。
曾有日本研究调查显示，每天睡7小时的人可以活得最久，而睡得愈多死亡率就愈高，如果每天要睡9个小时以上的人可能身体有毛病。
你的睡眠是“垃圾”吗？
“垃圾睡眠”与“垃圾食品”相对应，特指睡眠时间不足、睡眠质量低的问题。
如果你的情况符合以下几点，很遗憾，你的睡眠或许也被归为在了“垃圾”的行列。
1、看电视、听音乐或者玩电玩的时候睡着；
2、强迫自己按“时间点”上床睡觉、早上起床，但是这个时间“点”总在调整；
3、自然醒来后，想着再“赖一下床”，强迫延长睡眠时间；
4、晚上不睡，白天补觉，双休日补觉；
5、工作压力大，晚上需加班，在高强度的工作结束后马上入睡等。
“垃圾睡眠”影响大脑“排废”
众所周知，人体中的每一个器官都需要休息，而大脑是人体中工作最辛勤的器官，其他器官都有清除身体垃圾的淋巴系统，而大脑却没有。
最近有研究表明，睡觉时大脑会将废物沿着脑脊间的血管清出，只有在睡觉时大脑才会清理。
也就是说，白天大脑脑内代谢废物不断积聚，睡眠时大脑可高效清除代谢产物，从而恢复活力。
如果睡眠质量不佳，则会影响大脑“排出废物”，人也会越来越迟钝。
“垃圾睡眠”是人类的健康杀手
近些年，从青少年到职场白领、中年人，甚至老年人都有被“垃圾睡眠”困扰的经历。
除了习惯性脱发、突然冒出的啤酒肚、做事情总是丢三落四、呼噜打得震天响……“垃圾睡眠”对我们身体健康所产生的危害，比我们想象中还要更严重。
特别是人在连续数天睡眠不佳后，会出现强烈的困意、疲惫、易激怒、情绪不稳定、丧失精细工作的能力等，这些不适症状会随着时间而加重。
优质睡眠什么样？
优质睡眠的标准很简单：
1、夜间一般不醒，醒了还能马上入睡；
2、适当做梦，但不是噩梦，且不会似睡非睡；
3、醒后感觉神清气爽，没有疲乏感。
最佳睡眠时长
睡眠在“时间”上是有一定的健康标准的，
1~12个月婴儿为14~15小时;
1~3岁幼儿为12~14小时;
3~6岁儿童为10~12小时;
7~12岁儿童为10~11小时;
12~18岁青少年为8~9小时;
18~65岁成人为7~9小时;
65岁以上为7~8小时。
如何才能睡个好觉？
睡不好的原因多种多样，但有调查表明，大概90%都是心理上、精神上的压力造成的。所以想睡个好觉，要从心理调节入手。
那么，能不能有一种方法，每天20分钟的训练就可以改善睡眠呢？
有！这是中医能达到的调理。
睡眠是大脑的意识休息、潜意识活跃的状态，一个人睡不好，恰恰是因这两种状态的紊乱。
而中医治失眠，正是让意识休息、让潜意识激活，不断锻炼两者协调能力的过程。所以，一个人能进入阳入阴状态了，自然能睡个好觉。
通过中医调理改善了失眠的人不计其数！但遗憾的是，现在了解的人少，受益的人更是少之又少。
失眠，也能通过一些药材改善
几种中药食材，助你轻松入眠
东方睡果
邢台酸枣甲天下
中医文化博大精深
早在二千多年前
中医就开始用一种神奇的果实种子
调和五脏、安神养脑、解压助眠
这就是酸枣的种子——酸枣仁。
酸枣仁始载于《神农本草经》，列为上品
对于因肝血不足，久病体虚、邪气入体等
引起的失眠症状，能够明显的改善
因此，酸枣仁被中医称为“东方睡果”
汉代大医学家张仲景就有
用酸枣仁汤施治虚劳虚烦不得眠的经验
李时珍在《本草纲目》中也记载着：
“酸枣仁熟用疗胆虚不得眠，烦渴虚汗之症”
中医用酸枣仁调理失眠
二千年来一直得到传承运用
高州龙眼肉
源自中国龙眼之乡
优质的鲜龙眼经过加工烘干后，
性温味甘，手感干爽，色泽金黄，
一口咬下去，柔软的带着一股清甜。
桂圆肉自古以来就被视为滋补佳品和滋补良药，
有南方人参之美称。
对于不少人来说
常常因为焦虑晚上睡不着，早上起不来
长此以往不仅皮肤变得松弛暗淡
记忆力也会下降
而龙眼具有安神补血的作用
能够充实脑力，提高记忆力
还能除心烦养心安神，辅助睡眠
人间圣果
来自中国第一甜县
俗话说“四月桑葚胜人参”
桑葚被称为“人间圣果”
静眠茶中的桑葚选自中国第一甜县——遂溪
也被评选为国际长寿养生基地
桑葚能够促进消化，帮助排便
我国医学认为
桑葚能生津润肠，滋补肝肾，乌发明目
桑葚是女人甚至是中老年人的养生佳果
常吃能抗衰老，是肌肤焕发生机
还能缓解眼睛干涩疲劳的症状
天下枸杞出宁夏
绿色基地无农残，更健康
宁夏枸杞拥有千百年的历史
李时珍所著《本草纲目》中写到：
“全国入药杞子，皆宁产也”
宁夏生长出来的枸杞颗粒饱满
果肉柔软清甜
经常对着电脑工作的人
多喝枸杞水可以清肝明目，缓解疲劳
还能减缓衰老，调节内分泌
今天，小编就为大家推荐一款由桑椹、酸枣仁、龙眼肉、黄精、茯苓、枸杞子搭配而成的静眠茶。
福东海静眠茶60g淘宝￥49.9购买已下架购买
此款代茶饮沿用古代配方，同时又根据现代人的体质特点进行了配方改良。每种材料都是从原产基地精心挑选，择优而采，安全从源头开始。
专家团队根据典方创新调配，大量实验数据剖析，最终研发出静眠茶，静眠茶主有安神助眠，兼有补肝益肾益脾、滋阴润肺、乌发明目的功效。
一夜好眠，拒绝熊猫眼
点滴用心，每一觉睡到大天亮
人工+机器
好的药材与好的工艺相配
好的食材离不开好的工艺
商品厂商有20多年制药经验
从采摘到深加工
人工+机器相互配合处理
严格按照国家标准的GPM洁净生产车间
无菌无尘环境
高标准工厂，质量严格把控
对原药材进行严格把关，保证材料质量外
专业的质检人员
同时控制药材主要有效成分进行检测
食品安全大于天
多一道工序，多一分安心
每一个小茶包中包含了6种药材
在水中泡开后更好的为人体所吸收
充分冲泡出材料的营养价值，避免浪费
每一个茶包都是精美的独立包装
出门在外随身携带
用热水泡一泡即可饮用，拥有一夜好睡眠
茶包在水中舒展开来
茶色逐渐变得清亮，口感柔滑
唇齿间残留淡淡的清香味
相比较茶叶
茶包冲泡喝茶的时候
不会因为碎茶叶而影响口感
入睡更轻松
睡眠质量也好了
长期失眠的人容易焦虑，脾气暴躁
一点小事就容易发脾气
而有一些人不睡觉会导致
激素分泌失衡，疾病
每天一杯静眠茶，被人体吸收后
就感觉紧绷的神经放松了，睡意袭来
让人快速进入梦乡
静眠茶的营养成分不止只有一种
多种药材相辅相成
还能生津止渴，促进消化
女人生活常备
对于延缓衰老，提亮肤色有一定的作用
老人常喝能增强免疫力
滋补肝肾，调节血脂血压
另，转给那个有晚睡强迫症的朋友吧。