酸枣仁，酸枣仁是一种很好的药食同源的产品。它可以很好的促进睡眠。提高人的睡眠质量，因为酸枣仁所含的营养成分有着很好的镇定安神的功效，类似于天然的“安眠药”，避免睡前神经异常兴奋，利于入眠。所以失眠人士可以在睡前吃上一些酸枣仁，可以很好的改善睡眠质量，缓解睡眠问题。
核桃，睡眠不好的人可以在睡前吃上几颗核桃，因为核桃中所含的成分，对于神经衰弱，失眠都有着很好的辅助效果。接到很好的安山镇定，促进睡眠的功效。而且核桃所含着大量对于人体都很有益的成分，比如蛋白质，不饱和脂肪酸，维生素，很好的养生功效，是失眠人士的理想食材，帮助你一觉到天亮。
桂圆，桂圆具有很好的补血益气的功效，生活中常吃一些桂圆，可以很好的促进血液循环。起到很好的养生功效。研究发现，柜员中所含有的营养成分还具有很好的安神助眠的功效，它对于身边所带来的不是有一定的缓解功效，可以较好地改善睡眠质量。睡眠质量不太好的小伙伴们不妨吃上几颗。