随着经济的飞速发展，很多人都产生了不良的生活习惯，而且也间接导致身体更加脆弱，更加容易受到病菌的侵袭，而失眠就是其中的一种。
说起失眠，相信大家都不陌生，失眠无非就是失眠质量不好，很多人都会有入睡困难，失眠多梦，早醒以及醒后疲劳的现象，都在严重地摧残着人的心智和人们的正常生活，这期文章可以给大家介绍几个实用的的调理失眠的有效方法，第三个方法90%的人用了都说好。
第一，运动助眠法，据有关数据调查，早上做普拉提运动，晚上做瑜伽，对于入眠有很好的作用，球类运动以及平板的支撑对于深度睡眠很有帮助，晚上可以睡得更香更稳；而进行力量型运动的，比如拳击，搏击，散打，游泳，登山等强大的运动人群，起床问题比较少，所以，多做有氧运动可以帮助失眠者调理睡眠状况。
第二，养成良好的睡眠习惯，比如睡觉前喝红酒，浓茶，咖啡，看恐怖刺激的电影等，都会影响睡眠的质量，所以，失眠的朋友在睡觉前要学会主动调节自己情绪，创造良好的入眠环境，不要熬夜，定时作息，养成良好的睡眠习惯。
最后就是选择用食疗的方式来调养睡眠，唐代医学家，食疗鼻祖孟诜根据失眠的情况，选择酸枣仁，人参，百合，以及莲子做成的“松元集”，可以缓解失眠的情况，后来经过孟氏一脉数百年的验证和数十次改良，根据现代人的体质，在原本上又进行了改良，可以轻松对付失眠。