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随着生活节奏的不断加快，工作压力大不大增大，很多人可能会存在失眠多梦的情况，如果长期睡眠质量差，会严重影响身体各项内脏器官的排毒和代谢，身体的整体素质会大大的下降，而且也会加速衰老。
很多人非常羡慕那些沾床就睡的人，其实这可能与他们日常生活的饮食也有着很大的关系，有些食材具有一定的安眠助眠成分。它被称为天然“安眠药”，每天换着吃，好梦自然来
天然“安眠药”终于发现了，每天睡前吃一点，赶跑失眠！
核桃
核桃补脑，这是众所周知的事情，但是核桃也具有一定的减压安眠，缓解神经衰弱的功效，它含有丰富的赖氨酸，这种物质能够帮助缓解大脑紧张，有利于大脑神经系统的休息，对于改善失眠具有非常好的帮助，所以每天能够坚持吃二到三颗核桃，或许能够帮助赶跑失眠。
酸枣仁
酸枣仁对于缓解失眠具有非常好的帮助，被称为东方睡果，在日常生活中经常用酸枣仁泡水喝，具有很好的宁心安神、镇静的功效，能够帮助能改善失眠多梦的情况，尤其对于那些精神压力过大的人，若能够每天坚持用酸枣仁泡水喝，相信失眠可能和你说拜拜。
莲子
虽然莲子的味道有点苦，但是良药苦口，它被称为天然安眠药，对于缓解神经衰弱具有非常好的帮助。每天睡前喝杯莲子水，能够帮助镇静安神，让大脑神经系统不在异常的兴奋，有利于放松身心，对于提高睡眠质量具有非常好的帮助。
百合
百合其实也是一种药用价值非常高的中药材，它入心经和肺经，具有很好的宁心安神的功效，每天坚持用百合煲粥喝，能够有利于缓解失眠，缓解神经衰弱，如果将百合和莲子搭配在一起，每天煲粥喝的话，效果可能会更好。
香蕉
香蕉在我们日常生活中是非常受到大众喜欢的一种水果，我们都知道它含有丰富的膳食纤维，对于缓解便秘具有非常好的帮助，但是香蕉进入身体后，能够帮助大脑制造一种血清素能够有利于让人身心愉悦，让人变得更加的平静，具有一定的镇静功效，这样会更加有利于入睡。
希望这篇文章能够为你带来帮助，感谢您的阅读和支持，祝您身体健康。