冬季是感冒和流感的高发期，这个季节里室内外温差大，在各种供暖设备的共同作用之下，空气越发干燥，从而给了各种流感和病毒快速繁衍的契机。
感冒时有哪些食物会加重病情？又有哪些误区呢？
1、甜食
感冒是急性上呼吸道感染的统称，病毒、细菌入侵后，气道容易产生大量痰液。糖能够促进呼吸道粘性液体的分泌，这时如果吃含糖高的食物，容易使痰液更加黏稠，可能导致咳嗽加重。
2、猪肉、鸭肉、羊肉
鸭肉性质偏凉，猪肉肥腻，助湿生痰，羊肉甘温助热。过量食用这三类肉的话，往往不利于外邪疏散，有时甚至加重病情。
另外感冒时，胃肠功能相对较弱，进食过多的肉类容易滋腻碍胃，不利于消化。
3、浓茶
茶叶中的茶碱，是一种中枢神经兴奋剂，能加强血液循环，加快心跳。当其浓度过高或饮用过量时，即可出现心慌等“茶醉”的症状，所以感冒期间患者最好不要喝茶，尤其是浓茶，可能会导致患者体温升高。
另外，茶叶在水中浸泡后，含有大量的单宁酸，可与多种药物发生化学反应。会阻碍人体对药物的有效吸收，从而降低药效，不利于康复。
4、辛辣食物
辛辣食物容易伤气灼津、助火生痰，若是痰在体内难以咳出，更加重了病情。而且吃辛辣食物易引起上火，感冒时就会形成“火上浇油”。
5、粗纤维食物
在感冒期间，胃的消化能力下降，食用玉米、小米、高粱等富含粗纤维的食物，可能会加重肠胃的负担。
1、感冒了不吃药可以挺过去吗？
有很多人觉得“是药三分毒”，选择在感冒的时候不吃药，认为挺一挺感冒可以自然好。感冒后不吃药，有一部分病人确实能自行好转，但也有一部分病人的病情会进一步加重。这个首先需要我们根据症状，去鉴别普通感冒还是流行性感冒（流感）。
普通感冒常在季节交替和冬春季节发病，它可以由病毒和细菌这两种病原微生物引起。普通感冒早期咽部干痒或灼热感、打喷嚏、鼻塞、流涕，清水样鼻涕，2~3天后变稠，可伴有咽痛，一般没有发热及全身症状。
流行性感冒，简称流感，是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病。在我国，流感多发于冬春季。流感的临床表现更重一些，可出现畏寒，高热、头疼、头晕、全身无力酸痛等症状。
如果出现了呼吸困难或急促、胸痛等严重情况，建议及时就医。
2、感冒了喝碗姜汤就好？
感冒的时候，我们常听到有人说：喝碗姜汤就好了。但并不是所有感冒都适合喝姜汤。
感冒有风寒感冒和风热感冒之分。风热感冒有发热较重、怕冷轻微、头痛口干等症状；风寒感冒则是怕冷较重、发热较轻、无汗头痛。
生姜药性辛温，能发汗解表、祛风散寒，作用缓和，适用于风寒感冒轻症。而这对于风热感冒的患者来说，却如“火上浇油”，往往适得其反。
3、“多药齐下”见效快？
当受到鼻塞、头痛、发烧等感冒症状折磨时，为了快速消除这些恼人的情况，不少患者甚至同时服用几种感冒药，以求快点达到效果。常见复方感冒药的主要治疗成分是相同或相近的，重复使用两种或两种以上的感冒药不仅不能达到加倍的效果，反而可能会引起急性肝损伤。
免疫力是人体的防御系统，像维持人体正常运转的军队一样。如果免疫力过低，容易增加细菌、病毒等感染几率。打好免疫“保卫战”，日常需要做好3件事~
1、好免疫力，是“吃”出来的
蛋白质——免疫系统的物质基础。蛋白质是机体免疫防御功能最重要、也是最主要的物质基础。因为对付细菌、病毒等外来侵略物的免疫球蛋白、白血球、白细胞、巨噬细胞、淋巴细胞等，它们的产生及构成最主要的原材料就是蛋白质。
但这并不是说饮食要以高蛋白为主，只要保证每日总热量摄入的10%~35%来自蛋白质即可，因为长期过量蛋白质反而可能加重肾脏负担，甚至引起骨质疏松。日常可以适当吃点黑豆。
与肉类相比，黑豆的蛋白质含量也毫不逊色，反而要更胜一筹。黑豆的蛋白质含量是鸡蛋的3倍，更是牛奶的12倍，因此又被誉为“植物蛋白肉”。
而且含有丰富的维生素E、花青素及异黄酮，对皮肤有很好的养护作用，抗衰老。所以想要瘦身，保养皮肤的朋友们，知道该吃什么了吧！
记得在看养生节目时，有一位91岁的老人，眼不花，走路也不用人搀扶，记性也好，平时深蹲爬楼，买菜洗完家务全包，满口牙齿也特别好，这位老人叫常绍芬，在小区里是明星老人，同小区80多岁的老人每次拄拐，而常老在一旁健步如飞，时不时还得扶上对方一把，邻居们都羡慕他的好体质。
常老自己讲述，从七十多岁，身体生了一场大病后，自己听从一位老大夫的话，开始了食养，选用的就是这个醋泡黑豆，吃了一段时间，整个人的状态都好了许多，腿脚有劲儿，精神足，吃嘛嘛香，自打尝到这个甜口，此后二十年里，常老每天都会雷打不动坚持一个小习惯，吃2勺醋泡黑豆。后来邻居们也纷纷效仿起来。
做法也很简单。
食材准备：黑豆、老陈醋、蜂蜜
制作方法：
1.干净的黑皮绿心黑豆，平底锅炒到七成熟，感觉黑豆皮爆裂，有豆香即可；
2.捞出，放入干净容器（玻璃最好，避免腐蚀），泡醋（天然陈醋最好），比例不拘，淹没黑豆。（中途查看，黑豆吸醋过多，可加醋补充）
3.如果觉得口感过酸，还可以加一些蜂蜜调味；
4.密封保存，7天之后，黑豆饱吸陈醋，打开盖子，浓郁豆香扑面而来，就可以开吃了。
如果担心自己泡的黑豆比较酸，味道单一，我们也为大家准备开盖即食的醋泡黑豆，开盖就能闻到清甜的蜜香，无添加，营养丰富，选用优质饱满的绿心黑豆，正如山西老陈醋，还添加了枸杞，金银花，蜂蜜，口感十分不错。
山西老陈醋，食而绵酸、口感醇厚、滋味柔和，能够很好地增鲜和融味。而荆条蜂蜜，蜜色泽艳，气味芬芳，口感甜而不腻，是我国四大名蜜之一。这几味和黑豆，醋相搭配，口感层次更为丰富，泡出来的黑豆酸中带着甘甜和独特的清香，非常可口，闻着也是甜香。
吃起来很绵软，用舌头一抿即化的感觉，很开胃，而且醋本身就有抑菌的作用，密封消毒后，不添加任何防腐剂，咱们吃到的就是原汁原味的醋泡黑豆，豆子软软糯糯，好嚼不费牙，闻着香，吃起来酸中带甜，豆香和蜂蜜香混搭在一起，特别清爽下饭。
早晚都能吃，搭配早餐晚饭吃都可以哦，也不要过多，每天吃上10颗左右就可以了。
2、好睡眠，身体修复的开始
免疫力的获得，除了接种疫苗、合理膳食、运动锻炼之外，还有一个最为简单、轻松、安全、有效的方式——睡眠。关于睡眠提升免疫力，国内外专家给出了惊人一致的答案：
?全球顶尖学术期刊Science《科学》最新研究：睡眠增强免疫力！
?日本感染内科专家岩田健太郎指出：“一般民众目前并不用采取什么特别的措施，只需一般预防感染症的措施即可。既简单又效果惊人的方法就是保持充足的睡眠和休息，避免过劳和精神压力，均衡摄入营养。”
研究证明：睡眠质量好的人，其血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，意味着机体抵抗疾病侵袭的能力加强。
所以一个人必须有好的睡眠，才能拥有好的免疫力。
根据美国睡眠基金会建议：
成年人最佳的睡眠时间是7-9小时；
老年人为7-8小时；
6-13岁儿童为9-11小时；
14-17岁青少年为8-10小时。
大家可以作为参考。具体到个人，究竟睡多久，看自己睡醒后的状况。
如果你睡眠不好，总是睡不着，在床上辗转反侧；如果你不可能在21点入睡；
如果你早早上床，但是入睡慢，或是睡眠比较浅，半夜很容易醒来，又或是经常做梦，像是演电影一样，翻来覆去，第二天早上就像是没睡……如果你不管睡得多晚，早上也是同样的时间醒来。
所以，想要睡好，就要养好我们的肝。把床给神搭建好，我们的神才会乖乖来附。
因此，要多吃养血滋阴的食物，也就是帮你把神魂睡眠的「床榻」铺展的厚实安稳一些，这样才能安神好睡，让深睡眠增加。
比如，桑葚、枸杞、当归、桂圆、酸枣、葡萄干等等，都是非常好的滋养肝血的东西。
汉代大医家张仲景经常用酸枣仁汤调理虚劳虚烦不得眠，我们也在酸枣仁汤的基础上进行加减改动，做了酸枣仁膏。
它是由酸枣仁、桂圆、百合、莲子、桑葚、茯苓、红枣、麦芽糖、蜂蜜组成组成的。
用酸枣仁养肝、宁心安神，还配上养阴润肺，清心安神的百合；
养心安神、健脾益肾的莲子；帮你清心火；再以祛湿健脾、宁心安神的茯苓；
补心安神，养血益脾的桂圆和大枣；帮你补益心脾；
滋阴、补血的桑葚；帮你补肝肾、补气血，又可以弥补熬夜对气血的亏损。
之前小伙伴觉得比较甜，我们做了减糖版，熬得比以前更浓稠，也就是每一勺的密度变大，有效成分更多了。
3、有氧运动，免疫细胞分泌的加速器
运动能帮助免疫功能在身体里的运行，把免疫细胞及时运往身体需要的地方，消灭入侵身体里的病毒。那么我们如何通过有效运动增强免疫力呢？研究表明，长期有规律的中等强度有氧运动，例如慢跑、游泳、外出骑行、打羽毛球等等，对提高人的免疫功能的作用最大。