中国古代医家将“顺应四时，饮食有节，不妄劳作”视为养生法则。认为养生有道，则能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去，故有“春夏养阳，秋冬养阴”之说。秋冬季节天气干燥，气温低，属凉燥，对于我们中老年朋友来说，做好养生保健很有必要，需要适应秋冬气候变化，结合自己身体情况进行定制化的调养，用健康生活习惯度过暖心秋冬。
一、秋冬凉燥，宜温润食补
秋冬天气降低，经过寒潮洗礼，风干物燥，身体可能出现一系列的负面反应，喉咙干涩，脾胃阴虚，胸肺不适。在秋冬这个“收”与“藏”季节，适合补充能量，食补养生。但有时过量的补充，反而会加重脾胃的负担。不良的饮食习惯，食用刺激性的食物更容易引起上火，甚至引发引发热性疾病。
因此，秋冬季节一般可以选择一些养阴润燥、温阳散寒的食物，如百合、银耳、山楂、莲藕等食物。同时，注意水分的补充，可以适当饮用一些具有保健作用的的茶水或者健脾养胃的养生汤。还应当少吃辛辣的食物，合理选择食材并搭配更加清淡的烹调方式，减少肠胃负担，中老年人也可以适当增加优质蛋白与维生素的摄入，营养均衡的度过秋冬。
二、气温降低，宜适当运动
秋冬天气渐寒，久居室内、缺乏锻炼的人群体温调节功能较弱，当外界环境过低时，身体散热速度大于产热，体温下降，会出现种种生理反应，如毛孔收缩、全身颤抖、血管收缩等。尤其是对于抵抗力较弱的中老年群体，病原体会乘虚而入，更容易引发各类疾病问题。
建议大家可以适当进行一些户外运动，使得机体更好的适应低温，顺利迈入秋冬。而在运动的选择上，较为温和的运动方式更适合中老年人，例如慢跑、游泳、徒步等，循序渐进，量力而行，利用锻炼提高自身免疫功能，加强机体应对环境刺激的能力。同时钙质与维生素D等营养素有助于强健骨能，提升行动力，中老年秋冬运动的同时可以适当进行补充。
三、“心”病高发，宜安神护心
秋冬阳光照射时间逐渐减少，人体内的褪黑素分泌逐渐增多情绪很消愁低落，尤其是退休在家的中老年人，容易“秋愁”攻心，对心神健康有害。同时，寒冷，温差大的气候，使心脏负荷加大，供应心脏血液的冠状动脉痉挛，对于心脏而言也是较大的负担。同时血压血糖波动更频繁，寒冷的秋冬也成为心血管疾病的高发季节。
因此，中老年人应当更加留意血压、血脂、血糖的变化，控制胆固醇的摄入，少吃油腻食物，多吃植物性食物，减少心血管负担。同时注意精神调养，保持良好的情绪，保证充足的休息和睡眠，安排20-30分钟的午睡也是保护心脏的有效方式。
四、秋冬养生，伊利欣活带来定制化营养补充
秋冬既是疾病频发的季节，也是调理身体的最好时节。伊利欣活作为中老年功能乳品专家，以专业配方，定制营养，提供了适合中老年人秋冬营养补充的优质选择。
“均衡营养无负担”伊利欣活纾糖膳底配方奶粉，0蔗糖，低升糖指数（低GI），GI值仅13.3，在血糖波动较为敏感的秋冬，更适合作为控糖人群的选择。同时，这款产品富含膳食纤维等16种营养成分，添加中式养生食材黄精，葛根等。在不增加血糖负担的情况下，保证了中老年群体的全面营养吸收。
“秋冬运动好伴侣”伊利欣活骨能膳底配方奶粉，则是专门针对中老年行动力提升的产品。每g奶粉中，钙含量高达mg，高钙与维生素D的“黄金”组合，钙有助于维持骨骼密度，维生素D促进钙的吸收。其中也加入乳清蛋白和透明质酸钠，利于肌肉合成和关节健康。更添加了中式养生食材黄精、枸杞。多种营养为中老年人秋冬的锻炼提供良好的行动力支撑！
“温和滋补更安心”伊利欣活心活膳底配方奶粉，获得《一种降血脂奶粉及其制备方法》发明专利。添加了植物甾醇酯及鱼油，带来双重营养守护。同时，中式养生食材桑葚、山楂等的添加给予更温润的养护，此外还加入凝神静气的酸枣仁粉，助力好睡眠。多重营养搭配合理均衡，在血压血脂波动频繁，心血管疾病频发的秋冬季节，更好呵护中老年人“心”健康。
值得一提的是，以上三款伊利欣活配方奶粉均采用生牛乳快速锁鲜，口感香醇。更添加益生菌，有益于在秋冬强健脾胃，守护肠道健康！
外防风寒，内润干燥，中老年人应当顺应秋冬季节变化调养身心，选择更适于自身的营养补充方案。伊利欣活在最宜进补的秋冬时节，带来定制化的营养补充方案，未来也将持续以“专业配方定制营养”，带来四季的健康营养呵护！