TUhjnbcbe - 2024/10/4 2:02:00
每天早上起来，你觉得自己睡够了吗？有的人碰到枕头就睡着，但醒来后却感觉昏昏沉沉、浑身无力……这种被科学家认为的“垃圾睡眠”，比失眠还可怕！你的睡眠时间合格吗？作为生存的根本，睡眠与我们的生活息息相关。打呼噜不代表睡得好，睡眠暴力也很糟糕，睡过头可能睡出高死亡率……这些年来，世界各国的睡眠专家都在寻找一种真正适合人类的睡眠规则：根据研究报告指出，每晚获8小时睡眠的人反应最好，而如果连续2星期每晚只有6小时睡眠，那么就等于被迫两晚“开通宵”。研究同样表明，每晚6小时睡眠者以为自己已拥有足够的睡眠，其实他们的身体功能及认知在不知觉中每况愈下，虽然他们没有感觉困倦，但其实功能反应会越来越差。睡太少不益于健康，睡太多也不可以。曾有日本研究调查显示，每天睡7小时的人可以活得最久，而睡得愈多死亡率就愈高，如果每天要睡9个小时以上的人可能身体有毛病。你的睡眠是“垃圾”吗？“垃圾睡眠”与“垃圾食品”相对应，特指睡眠时间不足、睡眠质量低的问题。如果你的情况符合以下几点，很遗憾，你的睡眠或许也被归为在了“垃圾”的行列。1、看电视、听音乐或者玩电玩的时候睡着；2、强迫自己按“时间点”上床睡觉、早上起床，但是这个时间“点”总在调整；3、自然醒来后，想着再“赖一下床”，强迫延长睡眠时间；4、晚上不睡，白天补觉，双休日补觉；5、工作压力大，晚上需加班，在高强度的工作结束后马上入睡等。“垃圾睡眠”影响大脑“排废”众所周知，人体中的每一个器官都需要休息，而大脑是人体中工作最辛勤的器官，其他器官都有清除身体垃圾的淋巴系统，而大脑却没有。最近有研究表明，睡觉时大脑会将废物沿着脑脊间的血管清出，只有在睡觉时大脑才会清理。也就是说，白天大脑脑内代谢废物不断积聚，睡眠时大脑可高效清除代谢产物，从而恢复活力。如果睡眠质量不佳，则会影响大脑“排出废物”，人也会越来越迟钝。“垃圾睡眠”是人类的健康杀手近些年，从青少年到职场白领、中年人，甚至老年人都有被“垃圾睡眠”困扰的经历。除了习惯性脱发、突然冒出的啤酒肚、做事情总是丢三落四、呼噜打得震天响……“垃圾睡眠”对我们身体健康所产生的危害，比我们想象中还要更严重。特别是人在连续数天睡眠不佳后，会出现强烈的困意、疲惫、易激怒、情绪不稳定、丧失精细工作的能力等，这些不适症状会随着时间而加重。优质睡眠什么样？优质睡眠的标准很简单：1、夜间一般不醒，醒了还能马上入睡；2、适当做梦，但不是噩梦，且不会似睡非睡；3、醒后感觉神清气爽，没有疲乏感。最佳睡眠时长睡眠在“时间”上是有一定的健康标准的，1~12个月婴儿为14~15小时;1~3岁幼儿为12~14小时;3~6岁儿童为10~12小时;7~12岁儿童为10~11小时;12~18岁青少年为8~9小时;18~65岁成人为7~9小时;65岁以上为7~8小时。如何才能睡个好觉？好睡眠，不吃药千年古方让你一觉到天亮中医经典《黄帝内经》有记载：“血气衰，肌肉不滑，荣卫之道涩，故昼夜不能精，夜不能寐也。”也就是说气血不足、五脏失调引发神经系统紊乱，才造成了失眠。而早在一千八百年前，医圣张仲景曾在《金匮要略》提到，酸枣仁具有养肝宁心，助眠镇定等效果，千年来拯救了无数失眠患者。中医文化博大精深，早在二千多年前中医就开始用一种神奇的果实种子帮助调和五脏、安神养脑、解压助眠。这就是酸枣的种子——酸枣仁。专家推荐，传统中医古方96岁长寿老人张奶奶和名医大师施小墨老师，已经推荐过它。历代药典著作中都对其药效价值有详细记载，可以说酸枣仁是助眠安神良药了！东汉医圣张仲景《金匮要略》这样记载：“虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。”《别录》：“酸枣仁，主烦心不得眠，虚汗烦渴，补中，益肝气，坚筋骨。”《本草拾遗》：“睡多生使，不得睡炒熟。”茯苓，作为最常见的一种安神助眠药食材。不仅可以提高人体抗病能力，还因为富含的多种微量元素，能够滋补肝肾、补气润肠，且有延缓衰老、宁心安神的作用，从而起到镇静中枢系统的目的。桂圆和莲子具有养血益脾，宁心助睡的功效,舒解一天的压力和紧张。枸杞子，可以抗疲劳，加快体内代谢产物的清除。对于长期失眠，或因一系列心理压力造成的疲惫状态者服用正好适合。桑葚，对体倦无力和少白头的人尤其友好，长期食用，睡觉也能更踏实了。其实，绝大多数失眠患者并没有生病，而是因为生活不规律或是精神压力过大引起的。缓解失眠重在调节内因，通过调节中枢神经系统，我们这款助眠茶，平稳温和，适合于大部分人的体质。解郁安神，使大脑处于平衡状态，慢慢形成自然睡眠。这次，我们根据典方创新调配，以宁心安神、健脾的酸枣仁和茯苓为主要食材。又在古方的基础上，搭配养阴清心的百合、调养脾胃的枸杞等六味滋补食材制作而成，从肝脏、脾胃、气血综合调理睡眠。科学配比给您一杯八味组合好睡茶购买