甲氧补骨脂素 https://disease.39.net/bjzkbdfyy/210819/9335156.html越睡不着越焦虑，越焦虑也越睡不着，「失眠」和「焦虑」两者之间的关系，就像是鸡生蛋还是蛋生鸡一样，焦虑会让人失眠，相反的，失眠也会加重焦虑，二者是双向影响的。今年从春节开始，就很多朋友失眠、焦虑、抑郁，晚上睡不好觉，白天各种信息如海量汹涌而来，一会儿这儿新增多少例病例，谁谁谁不治离开了；工作暂停、降薪裁员；房贷车贷孩子老人各种压力，让我们的内心应接不暇，身心难以放松休息，处于一种疲惫状态。这种状态一两天也许没事，补个觉，休息几天就没事了，可是连着一段时间都睡不好，又焦虑，感觉整个人都要垮了，因为这是在重重的耗伤心、脾、肝、肾。中医里说，思伤脾，过度思虑伤脾，大家都有体会，被琐事缠身、操心、心累、焦虑、情绪不好的时候，没有食欲，吃饭不香，还容易消化不良，这就是情绪、心理活动对脾胃的影响。《伤寒杂病论》中记载的「见肝之病，知肝传脾，当先实脾」，西医对此的解读是，不良情绪会影响植物神经系统功能，直接导致胃肠功能紊乱。而脾是气血生化之源啊，脾伤了就容易气血不足；而心主血、心藏神，心神需要心血去滋养啊，血不足则不养心，进而失眠、多梦、心慌气短、反应迟钝。同时睡不着觉，就跟熬夜的伤害一样，电灯熬油，伤肝肾，使肝血虚、肾水不足，心火旺，使失眠越来越严重，发展到最后就是精血亏虚啊。别看只是焦虑、失眠，不及时调理，任其发展，后果绝对是你承受不了的！简单的说，当一个人的能量、气血不足的时候，其实他的情感、思维，甚至行动力和社会交往，都会处在一个低版本的状态，就跟电脑一样。电脑里有各种各样的程序，当内存和空间很大，程序不冲突的时候，我们可以运行最高版本的软件，速度很快，能处理很多的比较复杂的软件，但是当内存不够的时候，会自动选择低版本的程序，避免死机。当一个人处在比较虚弱的时候，会自动选择比较低版本的，所以会被动一点、消极一点，最常见的就是抑郁症。你知道吗？中国15～35岁群体死亡的第一原因不是疾病，不是意外，而是自杀，然而有研究显示，近七成都市人长期处于纠结、焦虑之中。而且纠结、焦虑，带来的疲劳，经过休息并不能解除，不像单纯的体力脑力劳动引起的疲劳，睡一觉就好了，这会大大的降低免疫力。近年来医学研究发现，焦虑、克制自己、压抑、愤怒、有不安全感及不满情绪的人易患癌症。这是因为不良情绪对机体免疫机能有抑制作用，削弱了免疫系统识别和消灭癌细胞的「免疫监视」作用。所以，失眠、焦虑一定要早点调理。那么，我们要如何打破这个循环，把情绪和睡眠都拉回到健康的轨道上来呢？一、从想法入手首先搞清楚是什么让你焦虑？「对于失眠的消极想法」，可能比「失眠」本身更加具有破坏性，如果失眠是你焦虑的主要原因，就不要老想着我失眠会有什么严重的后果；反着来，睡不着就睡不着吧，没什么大不了的，又不是我一个人睡不着，我试试其他办法，也许能有用呢。如果是其他的名誉地位、权力钱财、恩怨情仇，一定要学会简单、单纯，学会放下。复杂的事情简单化，只做好当下的事情，其他的少考虑，让思想回归简单单纯。不去想繁复的事情，多一根清净单纯，多一些简单自然，让内心多一些休养生息。那些过往的人和事，一定要放下，不要反复去想，想多了伤害的只是自己的身体，何必用别人的错误惩罚自己呢，不如抬头看看远方，好好谋划将来，多干少想。放下，确实不容易，但放得下要放，放不下也要放，为了你的睡眠，为了你的健康，会爱自己的人是幸运的！二、从行动上入手1.学会放松：想到困扰事情的时候，入睡困难，一定要移情转物。据很多失眠患者反馈，睡前放松助眠的活动的效果排名：听书＞看文字类内容（长而枯燥者尤佳）＞听音乐＞看视频。看视频效果最差，甚至越看越兴奋恶化失眠。什么也不做，只是呼吸放松也有帮助：尝试把注意力转移到自己的呼吸上，吸气，然后慢慢地呼气，或者呼吸的同时数数。这些放松都可以躺着完成，即使它不一定会让你睡着，放松仍然可以使你的身心恢复活力。2.运动是治疗焦虑、抑郁非常有效的方法，也是医生必开的处方。运动可以大大的缩短治疗的时间。跑步就是特别好的运动，瑜伽、气功、八段锦这些都可以，一定要让自己动起来。3.每天一杯睡眠茶，补益肾脾东方睡果酸枣仁调理失眠已有两千年历史中医文化博大精深早在二千多年前中医就开始用一种神奇的果实种子调和五脏、安神养脑、解压助眠这就是酸枣的种子——酸枣仁。酸枣仁始载于《神农本草经》，列为上品对于因肝血不足，久病体虚、邪气入体等引起的失眠症状，能够明显的改善因此，酸枣仁被中医称为“东方睡果”汉代大医学家张仲景就有用酸枣仁汤施治虚劳虚烦不得眠的经验李时珍在《本草纲目》中也记载着：“酸枣仁熟用疗胆虚不得眠，烦渴虚汗之症”中医用酸枣仁调理失眠二千年来一直得到传承运用高州龙眼肉源自中国龙眼之乡优质的鲜龙眼经过加工烘干后，性温味甘，手感干爽，色泽金黄，一口咬下去，柔软的带着一股清甜。桂圆肉自古以来就被视为滋补佳品和滋补良药，有南方人参之美称。对于不少人来说常常因为焦虑晚上睡不着，早上起不来长此以往不仅皮肤变得松弛暗淡记忆力也会下降而龙眼具有安神补血的作用能够充实脑力，提高记忆力还能除心烦养心安神，辅助睡眠人间圣果来自中国第一甜县俗话说“四月桑葚胜人参”桑葚被称为“人间圣果”静眠茶中的桑葚选自中国第一甜县——遂溪也被评选为国际长寿养生基地桑葚能够促进消化，帮助排便我国医学认为桑葚能生津润肠，滋补肝肾，乌发明目桑葚是女人甚至是中老年人的养生佳果常吃能抗衰老，是肌肤焕发生机还能缓解眼睛干涩疲劳的症状天下枸杞出宁夏绿色基地无农残，更健康宁夏枸杞拥有千百年的历史李时珍所著《本草纲目》中写到：“全国入药杞子，皆宁产也”宁夏生长出来的枸杞颗粒饱满果肉柔软清甜经常对着电脑工作的人多喝枸杞水可以清肝明目，缓解疲劳还能减缓衰老，调节内分泌今天，小编就为大家推荐一款由桑椹、酸枣仁、龙眼肉、黄精、茯苓、枸杞子搭配而成的静眠茶。福东海静眠茶60g淘宝￥49.9购买已下架此款代茶饮沿用古代配方，同时又根据现代人的体质特点进行了配方改良。每种材料都是从原产基地精心挑选，择优而采，安全从源头开始。专家团队根据典方创新调配，大量实验数据剖析，最终研发出静眠茶，静眠茶主有安神助眠，兼有补肝益肾益脾、滋阴润肺、乌发明目的功效。