中国睡眠研究会年公布的睡眠调查结果显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍。
失眠是现代人的一种非常常见的疾病，很多人睡眠质量不太好，所以导致第二天的精神状态也不太好，这已经成了一种非常严重的恶性循环，对身体健康也有着非常大的危害。
失眠的危害：
1、经常失眠会带来严重的精神问题，通常连续失眠一个星期，人会变得暴躁、紧张、害怕睡觉、出现幻觉等，长期失眠严重的会引发抑郁症。
2、形成心脑血管疾病，那些经常失眠的人，可能诱发高血压，中风，心脏病等心血管疾病。
3、失眠还会导致脱发，研究表明，睡眠时间的长短与脱发有明显关系，如果一个人经常失眠的话，他的头发也容易掉。
4、免疫力差，睡眠不足、失眠会导致人体的免疫力下降，抵抗力也差，经常会生病，身体处于亚健康状态。
5、失眠还会使人体的记忆力退化，导致健忘症，严重时发展为老年痴呆症等等，这些都是失眠的危害，所以大家一定要重视才行。
三更半夜总是睡不着？中医提醒：一个食疗方，助你一觉到天亮
在中医学中，失眠被称为“目不瞑”、“不得眠”、“不寐”等，中医药在治疗失眠上有着悠久而丰富的经验。治疗失眠，需共同努力，为促进睡眠恢复，药膳是重要的方法之一，在日常的食疗中常发挥着安神助眠的功效。
《神农本草经》和《本草纲目》中同样记载着酸枣仁的价值。
两千多年来，中医在运用酸枣仁调理失眠症时发现，单独使用酸枣仁调理失眠还不能达到最理想的状态，因此在配方上面一直不断改良，最终研制出了以酸枣仁、蛹虫草、莲子、银耳、桂圆、百合等食材破壁萃取出来的食用菌液。这六味食材各有益处，按照配方组合在一起使用，可充分发挥调和五脏、宁神助眠的作用。
睡前做好2件小事：
① 生姜醋水泡脚
在每天晚上睡觉之前，用三大片生姜加入水中，在煮沸之后加入一勺醋，然后等水温慢慢下来，在泡脚的过程当中如果觉得水温变凉那么可以再继续补充。
② 放松身体
睡觉一定要摆好姿势，让自己的面部肌肉放松，然后让大脑放空，深呼吸一到三次，同时让自己的肩胛放松，四肢也放松呈现出瘫痪的状态，保持这个姿势，一般在几分钟之后就可以入睡。