冬季的第二个节气小雪。而小雪之小，正是因为它：“斯时（这时）天已积阴（阴气累积），寒未深（虽冷但还不那么彻骨）而雪未大（也因此雨雪也不会很大），故（所以）名小雪。”
小雪三候
小雪初候：“虹藏不见”（农历十月十八至十月廿二）
一般而言我们平时看到彩虹最多的时候，正是那些水汽较为湿润的阶段，如春末夏初，如夏末秋初，而古人认为之所以出现彩虹，是因为阴阳二气互相交汇缠绵所形成的结果，但一入小雪，阴阳开始分离，二者宛如被隔阂在了天涯海角一般，也因此这时自然界的水汽冷而少，也因此彩虹也藏着见不着了。
此时适宜：
吃饼子——《五行书》曰：“是月亥日食饼，令人无病。”
喝枣汤——《五行书》曰：“是月宜进枣汤，取大枣去皮核...焙香，然后泡作汤服。”
多沐浴——《云笈七签》曰：“初一日至十八日并宜沐浴，吉祥”注意：现代人所理解的沐浴仅仅是洗澡，但古人定义中的沐浴分别指洗头洗澡，因此此时洗澡，别偷懒洗头哦。
小雪二候：“天气上腾”（农历十月廿三至十月廿七）
天气上腾，并不意味着天气将会变好，相反甚至可能是严寒的预兆，古人通过观测发现，此时自然界阴阳二气正发生着较强的变化，如暖人驱寒的阳气此时正处上升天界而远离地面的情况，而寒冷收敛的阴气此时却已大规模沉降于地面之上，这种阴阳不交的情况，最终使主闭塞敛藏之性的冬季正式形成。
此时适宜：
多温补——《云笈七签》曰：“是月，宜服枣汤、乳酒（性温的酒也差不多）、枸杞膏（枸杞泡水也行）、地黄煎（也可以以是鸡内金粥）等物，以养和中气。方俱在前。”
吃芋头——《太清草木方》曰：“是月宜食芋，无碍。”
服槐子——《太清草木方》曰：“槐子乃虚星之精....采而吞之，每服二十一粒，去百病。”注：槐子即槐角，通常拿来泡为茶水，有清热去脏腑火毒之效，如果身边没有槐角可以用山药泡水代替。
小雪三候：“闭塞而成冬”（农历十月廿八至十一月初三）
在“闭塞而成冬”这一期间，阳升阴降的趋势将彻底成型，因此天地的气性开始彻底的闭塞了起来，而人体大多在这时会出现“鼻塞、堵心”等情况，除此之外，自然界中的万物气息也开始从漂游转到了停止，致使万物看起来像闭塞了一样，故而严冬已至。
此时适宜：
暖肠胃——《云笈七签》曰：“（此时）阳气归内，腹宜温暖，物入胃易化。”
多斋汤——《修真指要》曰：“下元吉辰，可修谢过斋。”
少猪肉——《白云忌》曰：“（此时）忌食猪肉，发宿气”
小雪宜做第一事：烹枣汤
一如小雪三候适宜所说，小雪之时喝一杯枣汤，嚼一枚饼子（不管荤素）都是一种别致的养生享受，而枣汤的做法其实也是简单的，如古法你可以效仿《遵生八笺》：“是月宜进枣汤，其方取大枣皮核，于文武火上翻覆焙香，然后做汤泡服。”，如果你想简单点，也可以先把枣子去掉皮，然后放到锅上用小火焙香，然后加入开水煮浓即可。
而之所以要先焙一焙枣子，是因为古人认为焙法可以减少枣子内的湿气，这湿气一除，便更利于人体消化枣子内的营养，且用这种方法做出的枣汤，其焦香入心，芬芳入脾，一杯下肚心脾俱养，同时还能缓解冬季因为严寒所造成的腹部寒凉的状态。
小雪宜做第二事：多补觉
小雪至，天地气性主收敛藏匿，这时气温一日比一日地低，因为低温现象，人也会大多变得毫无精神，于是这时就讲究“益肾藏精，安神养志。”这八个字了。
对于我们人体而言，在冬季不生大气，好好补觉便就是一种大补，因此在冬季保持好良好的睡眠习惯，那么便是上上之选的“天补”。
如《黄帝内经》所云：“冬三月，此谓闭藏。无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。”大体就是想表达因为冬天昼短夜长，所以人体也要顺应此时规律，要注意尽可能早睡晚起，在冬季早睡晚起可以让阳光得到更好的休息，如果时间把控的合理，那么最佳的起床时间便是天光显现（早七八点）的时候。
那些想睡睡不着的人，这时候可以睡前吃上一些酸枣仁来缓解，张仲景曾说，“虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤主之。”
酸枣仁是酸枣里面仁，被称为“东方”，酸枣肉很薄，里面的果仁很大，如果说红枣把营养都长在了果肉上，那么酸枣一定是把营养长在了果仁里。酸枣仁的味道很酸，有收敛的性质，更偏向于滋养心血。
酸枣仁被打碎后，里面会散发淡淡的清香，辛香，就能走窜；淡淡的清香，就能轻轻行散。这种在酸敛的基础上，还兼能行散的特点，而这种做什么都轻飘飘的感觉，又和神的气质非常契合。所以用酸枣仁来养血安神，再适合不过！
但酸枣仁要怎么吃才能发挥出它的最佳效果呢？我建议是做成膏汁，再搭配上一些其他的食材，协同发挥作用，这样一来改善口感，二来对于各种让我们睡不好的因素，更多了一些食材的特性去应对，效果肯定也更好。
咱们的这款酸枣仁，用的是邢台酸枣仁，质量说，小而圆，非常饱满，此外还添加了茯苓、桑葚、黄精、桂圆、莲子、冰糖和蜂蜜。
茯苓有助于健脾祛湿，黄精是补气养阴的，桂圆有益心脾，补养气血，像是我们气血不足、心脾虚弱，翻来覆去睡不着，这时候桂圆就派上用场了。桑葚可以滋阴养血，莲子宁心安神，又润燥，这些食材之间相互协作补充，效果发挥更佳。
制作也非常考究，每种原材料都要经过人工筛选，反复清洗，浸泡，炒制，熬制，过滤，多次化膏，浓缩等。12小时浸泡，3道提取，4次浓缩，武火快速收膏，经历八繁之功。各种食材通过浓缩，营养成分得到完整保留，人体更易吸收。
而且咱们的膏滋最后以蜂蜜收膏，通畅轻盈无负担，四季皆宜，不用担心吃了上火。
深褐色的膏体浓稠滋润，闻起来有桂圆的清香，不会太苦也不会太甜，膏体清澈透亮，没有杂质，每次舀上一两勺，用水泡着喝，酸酸甜甜的，建议在睡前2小时饮用哦。
像是咱们上了年纪，入睡困难，睡得特别浅，闭上眼睛脑袋里就跟放电影一样，都是陈芝麻烂谷子的事儿，越想越清醒，就要好好注意，调养睡眠了。
小雪宜做第3事：要泡脚
一到冬天，其实不论南北，洗澡这件事都可以拖一拖，不必每天都要洗个勤快，中医养生认为，如果冬季洗澡过多，那么也会使身体腠理开泄的量也随之增多，一旦泄得过头便很容易沾染各类微疾和隐患。但如果你是一个热爱洗澡的人，那么每次洗澡也请不要超过二十分钟，且一定保证洗澡的环境温暖，且洗完澡后要及时擦干身体和头发。
虽说此时我们对于洗澡不是那么建议，但是泡脚确确实实正是冬季养生的一大法宝，你像如果冬季脚部冰冷，那么一把脚泡，暖感将陪着我们很久很久，且小雪时节“天气阳气上升，地气阴气下降，天地不通，生机不现”，故而对于有着上热下寒的人来说，此时泡脚再好不过。
平时泡泡脚，让温暖的水流裹着下焦，促进血液循环带动上下交通的同时也能明显改善上热下寒的问题，同时泡脚的时候可以揉搓自己的后腰，以使肾阳得以温暖，下焦得以充实。
再者泡脚的时候也可以用一用特殊的“泡脚料”，就比方说“温胆汤”，这温胆汤属于是一支千年祛湿化痰的古方，原本是用来喝的方剂，后来被医家调整成足浴包。
对于脾虚有湿的人来说，脾胃的吸收能力还不如脚底的经络吸收的好，吃东西不如泡脚，让脚底的经络，把古方中的有效成分消化下去。加之我们冬天吃的补，且穿的暖，很容易就上了火，生了痰，这时候来一包温旦汤，那对身体来说可谓再适宜不过的了。
且温胆汤对于冬季痰湿、湿热的人都适合，并可以改善以下情况
化虚为实（温胆汤适合体态虚胖且气态虚弱的人，通常可以帮助他们“凝实”）
降火去燥（用温胆汤足浴，可以清除肝胆里多余的火气）
解郁去闷（用温胆汤泡脚，可以把身体内的气血打通，从而达到温通阳气使心情变好的效果）
祛湿康苔（因为温胆汤优秀的祛湿作用，所以泡一泡温胆汤还可以让厚厚的舌苔便薄，且排泄掉身体里的湿气）
最后，睡不好的人，也非常适合用这个泡脚，肝胆不和，身体痰多，睡眠自然不好，换季的时候感觉更加明显。