失眠总是会让人感到抓狂，尤其是高温时节，因为温度的影响加上生活和工作的压力，就非常容易出现失眠多梦，焦躁不安的情况，而失眠以后，晚上睡不着，白天疲倦没精神，每天都是昏昏沉沉的状态，相当影响自己的生活状态，对于健康也是非常不利，而今天说的就是茯苓、百合、酸枣仁都有利睡眠，但3者区别你知道吗？最好别乱吃。
既然有失眠困扰，很多人肯定就会求助于一些促进睡眠的食材加以调理，食疗法确实是比较健康有益的，但是有时候还是要根据自己的体质来进行区分。比如常见的促进睡眠的食材，茯苓、百合、酸枣仁就都是较为常见的了，不过这3种食材，在功能上和用法上，还是有着较大区别的，想要安神改善失眠的朋友，要酌情使用。
茯苓
首先说的就是茯苓，这种食材也算是药食两用，在和很多龟苓膏里都有加入它的成分，而单独拎出来，茯苓也是对改善失眠非常有帮助的食材，但是它所起到的促进睡眠的改善，是针对于惊悸失眠，由于情绪过于兴奋，状态比较亢奋的情况，这类人群适量食用茯苓会有较为不错的改善。
百合
百合在改善睡眠这一点上，应用历史已经较为久远，在千百前期古人就经常以百合煮水，来作为安神汤应用，以此改善失眠焦躁，促进睡眠质量，但是和茯苓不一样的是，百合改善睡眠主要是从内而外进行调理，主要是改善阴虚劳损导致的失眠问题，重点在于调理内虚，补足气血盈实。
酸枣仁
酸枣仁共分两种，生酸枣仁和熟制酸枣仁，生酸枣仁有提神醒脑的帮助，不用于安神定性，而熟酸枣仁则有促进睡眠，改善失眠多梦的帮助，常用于促进睡眠的水饮之中，它的促进睡眠的能力往往更强，主要是针对本身身体已经觉得很困很疲乏，但是上床以后就是睡不着的状况，是从调理心血气虚的方面加以改善。
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