俗话说：“睡眠是人体最好的补药”，人体保证优质充足的睡眠，这样才有助于促进身体各项器官进行排毒，有利于身体更好的修复，对身体健康非常有利，但是在生活中，很多人由于工作压力过大，再加上神经长期处于绷紧的状态，从而影响自身的睡眠质量，导致出现失眠的情况。
而长期失眠的话，身体各项器官也无法及时修复，身体也会出现透支的情况，对身体健康非常不利，那如何才能更好的改善失眠呢？其实也可以通过食疗的方法进行缓解，一起来了解一下吧。晚上失眠睡不着？睡前试着吃点它，或许助你睡得安稳
它们是失眠“小福星”，睡前坚持吃点，兴许安神助眠，睡得香
桂圆：桂圆这种水果具有很好的滋补效果，而且其中含有丰富的蛋白质，葡萄糖以及各种维生素等营养成分，适当吃一些桂圆，可以起到健脾养胃的功效。
同时还可以起到安神养心的作用，对于一些长期失眠的人群来说，在睡前的时候，坚持食用一些桂圆，既有利于补气养血，同时也有助于起到助眠的作用，让你睡得更加安稳。
核桃：相信大家都知道，常吃一些核桃，可以起到补脑健脑的效果，不仅如此，核桃这一种坚果还可以起到安神助眠的功效，在生活中很多年轻人因为压力过大，导致神经处于绷紧绷紧的状态，影响优质的睡眠。
而在睡前的时候，适当食用一些核桃，其中的赖氨酸可以缓解大脑紧张感，促进大脑进行休息，有效的起到安神助眠的效果，让你睡得更香。
酸枣仁：酸枣仁这一种食材具有很好的缓解失眠的作用，所以酸枣仁也被人们称为失眠的小福星，若在睡前的时候，适当食用一些酸枣仁，可以缓解由于夏季天气燥热所引起的心烦意乱。
同时也可以改善失眠多梦的情况，有助于更好的告别失眠，所以长期失眠的人，坚持睡前食用一些酸枣仁，或者是喝一些酸枣仁泡水，有助于更好的安神助眠，助你睡得更香。
香蕉：相信大家都知道，香蕉具有改善便秘的功效，这是因为在香蕉中含有丰富的膳食纤维，可以促进体内毒素垃圾的排出，有效的缓解便秘。
不仅如此，在睡前的时候，若适当食用一些香蕉，还可以帮助大脑制造一种血清素，这种物质是一种天然的镇静剂，可以有效的起到静心安神的效果，有助于帮您缓解失眠多梦的情况，让你睡得更加安稳。
你还知道哪些有助改善失眠的小妙招吗？可以在下方评论分享一下，喜欢可以