睡觉是人生一件很美好的事情，睡得好，睡得香，一觉醒来，神清气爽，随着人们生活节奏的加快，各种生活工作的压力，想拥有一个高质量的睡眠对很多人来说都成了一种奢望，由于平时的饮食不规律，与一些不良的生活行为习惯，使很多人开始失眠，开始失眠，说明身体能量已经开始透支，保持不了身体的阴阳平衡，也可以说是身体再通过失眠给自己发信号，如果长期的失眠得不到改善，身体的免疫力就会下降，还会引发很多疾病，在日常生活中有很多有助于睡眠的食材，对于失眠有很好的调理作用，它是天然的“安眠片”，用它泡水喝，补血安神，睡得香，人健康。
红枣
大枣是补充气血的，能从内向外调节肌肤健康。大枣中丰富的维生素C能减少黑色素的形成，预防色素沉着及老年斑的产生。维生素A更有助于改进皮肤的水屏障特性，不会让皮肤干燥。
大枣安神的效果可以说是非常好的，如果失眠难寐，曾有人每天安心地吃几个大枣或许就能解决，而且更没有服用西药的副作用。
龙眼
桂圆亦称龙眼，性温味甘，益心脾。补气血，具有良好的滋养补益作用。可用于心脾虚损，气血不足所导致的失眠，健忘，惊悸，眩晕等症。桂圆，能治长期失眠、高度近视，还能提高人的智力，曾有一位中医前辈讲，一个病人因长期失眠找到他，他没开药，经过辩证，直接就让病人回家煮干桂圆水喝，不久、病人失眠顺利痊愈。
酸枣仁
酸枣仁有降低血压、安神镇静和调节神经的作用。《本草图经》记载，酸枣仁，主烦心不得眠。用它泡水喝对于失眠有很的功效，另外把酸枣仁加入白米中煮成粥，老年人吃起来更容易消化吸收。因此，用酸枣仁、白米熬粥，治疗神经衰弱引起的失眠效果很好，且温和无副作用，特别适合体质虚弱的人喝，经常喝还有补养肝的作用。
葡萄
《神农本草经》上对葡萄做过这样的记载：葡萄主筋骨湿痹，益气，倍力强志，令人肥健，耐饥，忍风寒。久食，轻身不老延年。意大利科学家公布了一项新发现：吃葡萄有助于睡眠。报道称，研究人员共对8种葡萄汁进行了检测，发现其中可能含有睡眠辅助激素——褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的物质，可以帮助调节睡眠周期，并能治疗失眠。
柏子仁
柏子仁有非常好的宁心安神的效果，可以帮助安定脑神经，也是临床中治疗失眠的一味常用中药材，柏子仁对于劳欲过度，心血亏损，精神恍惚，夜多怪梦，怔忡惊悸，健忘等有很好的功效，另外柏子仁因为富含油脂，因此具有润肠通便的作用，可以帮助身体排宿便，同时也能帮助排出体内毒素。
当归
一提到当归，大家都知道有补血的作用，却不知道当归还有改善失眠的作用，中医认为，当归味甘而重，为补血第一药，适用于心肝血虚证所致的面色苍白或萎黄、倦怠乏力、唇甲浅淡无华、头晕目眩、心悸失眠等症。补血药首推当归，当归为补血要药。真正属于贫血的血虚证，经常用它泡水喝，对于失眠有很好的改善作用。