很多人都会有这样的状况：夜里突然醒过来，既没有尿意，也不是口渴，明明依然没休息好，却还很难再次入睡。这样的情况确实让人苦恼，谁都想一觉到天亮，第二天精神饱满，投入工作和生活。
高质量睡眠的5个特征，你符合了吗？
1、入睡时间短，15分钟左右能入睡；
2、睡眠的过程不中断，一觉到天亮；
3、半夜醒来之后还能再次很快入睡；
4、少梦或早晨起床后不记得；
5、不打鼾，白天精神饱满；
睡觉时，半夜总是“自然醒来”？小心2种情况，莫忽视
中医上来说，12时辰与人气脏腑相对应，当脏腑出现异常，人很可能就会莫名惊醒。
第一种：凌晨1-3点醒，小心肝火旺
凌晨1~3点，是肝经当令，如果肝火旺盛，在气血流注到肝经的时间段，自然把人唤醒。肝藏魂，肝火过旺，则会神不守舍，症见夜卧不宁、善惊、口渴多饮等。
除了1-3点早醒，肝火旺常伴有以下表现：
1、头发很油腻，年纪不大就有白头发，每天大把掉头发；脸色晦暗，油光满面，喜欢长痘痘；
2、眼睛容易干涩，有红血丝，常伴有口苦口臭，早上刷牙牙龈易出血，食欲不振，饭后容易恶习；
3、情绪特别暴躁，动不动就生气，每天特别容易疲倦，时常感到抑郁和焦虑；
4、手掌大小鱼际处发红，手背青筋暴露，指甲有明显竖条纹，月牙少，大便粘马桶，小便黄如茶。
第二种：凌晨3-5点醒，肺部问题
凌晨3~5点，肺经当令，这段时间醒来的话，需要警惕肺部问题。这一时间段，是肺经当令，肺功能最强的时候，肺火旺，肺气不足，肺热等人容易醒来。
除了3-5点早醒，肺气不足还伴有以下表现：
1、头发焦黄稀疏、眉毛干枯易脱落，皮肤异常干燥，毛孔粗大；
2、免疫力低，容易生病感冒，容易过敏，鼻炎，鼻子特别爱出汗；
3、胸闷气短、睡觉爱打呼噜，经常咳嗽，特别是晚上和早上起床咳嗽更严重；
4、大便干结，容易便秘，小便不多
失眠不是小事，这5大危害不容忽视
1、加速衰老。
根据相关研究显示，在人体进入深度睡眠之后，生长激素和褪黑素都会大量分泌，而失眠会导致激素分泌减少，继而影响到身体内环境，使得人们快速衰老。
2、诱发抑郁症。
在夜间是抑郁症患者自杀频率最高的时段，而失眠会增加抑郁症患者清醒的时间，所以会使得自杀几率增加。此外，由于失眠本身就会使得患者产生不良情绪，所以失眠人士患上抑郁症的几率会更加高。
3、影响工作。
由于大部分的失眠人士，都会伴有精神疲乏、头昏、头痛、记忆力减退、心慌、出汗、易激动以及情绪低落、感情脆弱、性格孤僻等问题，会大大的降低工作效率。
4、影响交际。
在出现失眠之后，由于睡眠不足，所以很多人都会有情绪异常等问题，在这个时候会直接影响到患者的正常交际，使得患者经常和身边人发生冲突。
5、导致高血压。
研究显示，如果长期患有失眠会影响到患者的心脑血管功能，在这个时候高血压出现的几率就会大大提高。
失眠的“天敌”找到了
关于失眠，很多人还在依赖药物来治疗，但安眠药物的依赖性和其他副作用也是尽人皆知。中医建议失眠患者，尽量不要通过服用安眠药物改善睡眠，百害无一利。
中医认为：失眠不在于治，而在于补，气血充足、内脏调理好，五脏协调了，睡眠自然而然就好了。因此治疗失眠，食补优于药补。
酸枣仁汤，源自张仲景《金匮要略》中记载，虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。
准备：
1、酸枣仁——东方，安神之王，护肝；
2、百合——润肺高手，宁心安神，美容养颜；
3、茯苓——健脾养胃，镇静心神，促睡眠；
4、桑葚——补肝益肾，补五脏，通气血；
5、莲子——养心第一要药，清火，促睡眠；
6、核桃——富含褪黑素，促进睡眠；
7、大枣——养血之王，补脾、安神；
8、甘草——号称：一味甘草，补五脏；
9、佛手——疏肝理气，健脾和胃；
此茶方凝聚了9种有助睡眠的食材，比单吃1种食物的助眠效果要强得多。经过科学配伍，清肝润肺，养心安神，堪称失眠的天敌。
睡前2小时来一杯，安五脏润六腑，一觉睡到自然醒。
新店促销活动：买2发3，买3发5，需要的可以点击上面链接下单。