TUhjnbcbe - 2024/10/21 20:16:00
前两天，小编的一位朋友发了一条朋友圈，说以后晚上不能玩手机了，因为太伤手机了！小编看了忍俊不禁，就问她，为什么大晚上的不睡觉玩手机，她回答我：睡不着。想想也是，现在社会上，人们的生活压力非常大，不仅是加班熬夜，就算晚上回到了家里，也有很多人习惯玩一会儿手机再睡，然后，一下就玩到了两点。有时候还会因为压力过大而导致失眠多梦，这样下去，不仅会影响第二天的工作，还会影响我们的身体健康状态。除了在日常生活中养成一个好习惯以外，在饮食上多加注意也可以有效的助眠，不妨试试！1、桂圆桂圆是一种我们生活中非常常见的水果，营养价值也十分丰富，对我们疲劳的恢复、减轻身体的亚健康状态都有非常好的效果，而且，桂圆还可以补脾养血，对心悸失眠也非常有好处。是一种营养价值非常高的水果！2、百合百合，在中医上认为有安神的作用，能清心除烦，对于失眠多梦有非常好的效果，而且对于女孩子来说，百合还是非常好的美容养颜的产品。在吃的时候，不管是熬粥还是与菜同炒都是非常好的，美味又营养。3、酸枣仁酸枣仁不如上两种食物常见，但是对失眠、烦躁、压力过大的人群来说也是非常有作用的一种食物，酸枣仁既可以泡茶也可以煮粥，在生活中就可以非常方便的食用，如果有失眠情况的人，不妨把“保温杯里泡枸杞”换成“保温杯里泡酸枣仁”吧！4、灯芯草灯芯草，如其名，是用来做灯芯的一种草，那草能吃吗？是可以的，在古代灯芯草是一种药材，主要就是用来安神助眠。用法主要是用水煎服，比之其他几种，灯芯草更像是药而非食物。5、核桃核桃是天然的镇静剂，吃上几颗核桃，不仅能缓解我们的紧张、焦虑等情绪，对人体的抗压能力也有很好的效果，可以有效的帮助我们改善睡眠的质量。6、莲子莲子的定神养神的功效应该很多人都知道，莲子粥是非常适合失眠人群引用的佳品。每天食用一些莲子，对我们的身体非常有好处。这几种就是我们生活中常见的可以安神助眠的食物了，如果有这种情况的网友，不妨试一下哦！