很多人失眠都会面黄，体乏。这是为什么呢？因为血虚！中医上讲，心主血，血虚无法滋养心脏，虚火内生，心神不宁，就会导致失眠。
这一类失眠往往会：失眠多梦、健忘、心悸、肢体麻木、嘴唇发白、面色发白，头晕目眩、两眼干涩等。
而有一个中药，被称之为“东方睡果”，它就是酸枣仁。在《神农本草经》记载：酸枣仁久服、安五脏，轻身、延年。有养心补肝、宁心安神，敛汗、生津的功效。
而现代药理学更是证明了酸枣仁具有改善睡眠质量，增强记忆力，抗抑郁，有助于心脑血管等。
而桂圆也是一味养血安神的中药，入心、脾、胃经。能益心脾，补气血，安神。
小米富含蛋白质、各种维生素，尤其中维生素B1的含量在粮食中是占据首位的。经研究证明，维生素B1有助于人体心绪安宁，可改善精神状况，进而达到缓解失眠的作用。多吃小米有暖胃安神、健脾润燥的功效。
这三种材料就可以组成安神粥。
做法：桂圆4克、酸枣仁20克、适量小米煮粥，晚餐食用。
这个粥就很适合老年人失眠，还能养血安神，益气补血。
大家好！我是中医幸冰峰教授，从事中医临床工作20年。改善失眠其实没有想象的那么难，如果你也有失眠的困扰，在下方评论区，把你的情况告诉我，让我来帮助你。