白癜风一般吃什么药 https://m.39.net/pf/a_4698984.html失眠是困扰很多人的问题，不管是年轻人还是老年人，多少都有失眠问题。失眠属于一种睡眠障碍，表现在入睡困难、睡眠质量差、神经衰弱、记忆力差等多个方面。想睡觉，但是睡不着，辗转反侧好不容易睡不着了，半夜又醒了，睡眠浅，一点动静就会醒，白天没有精神，工作和生活都深受影响，最重要的是时间长了健康也会出问题。为什么会失眠呢？失眠的病因有两种，一种是因为身体生病、服药过度造成的神经兴奋引起的失眠，还有一种就是主观意识上的失眠，大多数人都是这个原因引起的，比如说玩手机玩久了、情侣之间吵架、工作压力大等等。发现自己总是失眠后要及时查找病因，分析是什么原因导致的，尝试运动调理睡眠，如果还是没有效果可以寻求医生帮助。此外，在饮食上可以吃一些促进睡眠的食物，比如说“东方睡果”酸枣仁。酸枣仁是酸枣果实成熟后，剔除果肉和核壳，收集而成种子，晒干后就是酸枣仁。酸枣仁对肝脏和心脏好，有镇静、养肝、益气、安神的功效，适当吃些酸枣仁可以改善人体微循环，镇定心神，提高睡眠质量。酸枣仁怎么吃效果好？1、磨成粉将酸枣仁炒熟后研磨成粉末状，每次睡觉前1个小时，取适量酸枣仁粉加入温开水冲泡，搅拌均匀后直接饮用，非常方便简单，不需要什么技巧，非常适合中老年朋友。2、煮粥吃冬天适合喝养生粥，每次淘米时加入适量酸枣仁一起洗，然后再倒入清水，等到米粥变得黏稠就可以盛出来食用。这个方法适合家庭主妇或上班族周末食用，每天早晚吃上一碗，坚持服用一个星期就可以看到效果。3、泡水喝将酸枣仁直接泡在水中喝是最简单的方法，上班族平时比较忙，晚上还要加班熬夜，泡些酸枣喝对心气不足、心悸失眠非常有效果。酸枣仁并不适合所有人，4类人要少吃高血压、高血脂患者要少吃，因为酸枣仁有辅助降压的作用，患者平时一直服药控制血压，如果再吃酸枣仁会出现副作用，危害身体健康。孕期和哺乳期女性不宜吃，此时女性处于特殊时期，若是食用过量酸枣仁可能会影响胎儿和婴幼儿健康，不要盲目食用，应在医生指导下适量服用。过敏体质的人要少吃，建议患者在食用前先少量尝试，防止对酸枣仁过敏，出现皮肤瘙痒、呼吸困难等异常现象，第一次食用要避免吃太多。刚进行过手术的患者不宜吃，患者正处于身体虚弱状态，伤口还没有愈合，此时吃酸枣仁可能会加重炎症，不利于病情恢复，最好等病情完全康复后再吃。酸枣仁虽然有缓解失眠的功效，但是要注意过犹不及，千万不要过度食用，不管失眠程度如何，每次都不要超过10克，防止食用过多对身体产生不良影响。