李从悠 http://pf.39.net/bdfzj/131210/4305598.html前言：失眠对于人来说是非常痛苦的，一切就好像开启暗黑模式，进入恶性循环。工作效率也面对上因此急剧下滑，级质疑的眼神，这时候内心的焦虑感是很严重的。真的会产生一种无力感和挫败感，每天在想的问题就是晚上能睡着吗？长期失眠对我们的日常工作和生活都会造成很严重的负面影响，尤其是身体更会被消耗。那么失眠的表现有哪些呢？1、入睡困难躺床上准备睡觉的时候却迟迟进入不了睡眠，至少会在1－3个小时以内辗转反侧。而且是很想进入睡眠状态，但是自己却会不由自主地去想一些乱七八糟的事情，因而睡不着。2、无法进入深度睡眠一般失眠的患者都会有一种无法进入深度睡眠的状态，每次早上醒来都会感觉昨晚好像跟没睡一样。还有一种就是本身已经进入睡眠状态了，但是自己主观却认为昨天没有进入深度睡眠。这两者无论对于失眠人群来说是一件很疲劳的事情，尤其是白天的疲劳无法得到有效的缓解，反而增加了自己对睡眠问题的困扰。3、睡眠浅而且多梦对于有些失眠的群体来说，基本上一闭眼就能做梦。一般是自身的压力也比较大，梦境的内容也大都不太顺利。他们的睡眠非常浅，稍微一个轻微的响动就能被惊醒。可想而知想再次进入睡眠就非常困难。无法进入深度睡眠，自己的身体得不到真正的修整。还有就是睡眠后仍然感觉很疲乏，没有轻松感。那么该如何缓解失眠症状？1、多锻炼身体我们可以多运动，每周抽3天时间出来运动，每次运动30分钟就可以，可以选择跑步或者打球，游泳也不错，因为在运动的时候能排解压力，让身体感到疲劳然后比较容易进入睡眠。2、调节心态调节好自己的心理状态，平时注意劳逸结合，睡前可以听听音乐或者看看书，听音乐可能缓解压力，看书可以让我们的眼睛疲劳，这样可以更快地进入睡眠。3、多喝酸枣仁安舒茶中医推荐：失眠的人可以通过饮用酸枣仁、百合、枸杞子、茯苓、桑葚、莲子每样取2-3克，加入开水冲泡，睡前喝1杯，可以有效的改善失眠症状。酸枣仁：安神、敛汗、养心益肝百合：安心定胆、滋润肺部、滋补精血枸杞子：少量泡水喝具有清肝明目的作用同款茶包有需要的朋友们可以点击下方↓↓↓卡片获取，健康值得你这点付出酸枣仁安舒茶桑葚百合茯苓安神多梦助眠花茶小店月销量￥69打开百度APP立即扫码购买购买已下架结语：失眠很多时候是因为精神压力，建议大家找到属于自己的解压方式。平时多运动，配合酸枣仁安舒茶就可以轻松的摆脱失眠。欢迎大家收藏