最近遇到一个张大姐，今年46岁，两个儿子都已经成家立业了，日子都过得还是比较舒适的，张大姐其他都可以，就是有一个问题困扰了四五年了，那就是一到晚上就睡不着。
张大姐每到晚上，躺在床上翻来覆去的，就是睡不着，好不容易有了一点睡意，可是一点点响动又醒来了，醒来之后就再也睡不着了，睁着眼睛到天亮。
这几年张大姐也看过医生，吃过很多药，可是一旦药停下来就睡不着了，给生活带来了严重的困扰。最近，还发现自己头脑晕晕沉沉的，视力也变得越来越模糊了。
其实，生活中像张大姐这种情况的人非常的多，很多大妈在一起聊天，总会聊到这样的话题。
“我最近睡眠是越来越不好了，每天就睡2、3个小时就醒来了，醒了之后就再也无法入睡了……。”
“你别说，我也有这样的情况，有的时候在床上翻来覆去，怎么也睡不着，不知道咋回事。”
睡觉是每个人都需要的，有研究发现，人的一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的，可想而知，睡眠对一个人有多么的重要。可是，如果睡不着，睡眠质量不好，就会影响人的身体健康。
睡眠不好会使人心烦意乱、会引起头晕头痛、会使人焦虑、会引起肥胖、会使人萎靡不振等等一系列不健康的问题出现……
现在如果能拥有一个良好的睡眠对于一些人来说是可遇不可求的，那么为什么现在的人总是睡眠不好呢？或许是身体出现了这两个问题，看你有没有，如果有的话就要积极调理了。
第一个原因：体内气血不足
如果体内气血不足，人的血液循环的速度就会降低，血液流通就会变慢，而供给给其他脏器的血液、营养就会不足，大脑得不到血液的滋养就会影响睡眠，轻者难以入睡，严重的会引起失眠。
长期如此，身体就会出现问题，表现为
人没有精神、面色苍白、说话有气无力、手脚冰凉等现象。因气血不足引起的睡眠质量不好，或者失眠怎么办呢？可以常喝酸枣仁百合茶，这款茶方取自金典的名方，是由药食同源的草本植物组成，一起来看一下，有哪些材料吧！
准备酸枣仁、百合、大麦、茯苓、桑椹、栀子、杜仲雄花等材料各适量，放入养生锅中，加入开水熬煮，熬好之后，待温度稍微冷却后就可以喝了。
这些草本植物可以补血益气，体内的气血充足了，就能有效提高睡眠质量，改善失眠。所以，睡眠不好的朋友可以用这个方子熬水喝，当然觉得自己配制麻烦的话，也可以备一些和这个配方一样的茶包，直接取一包放入杯子中秋，用开水冲泡就可以喝了，不仅效果是一样的，而且更简单方便。
第二个原因：肝脏出现了问题
如果一个人长期失眠，有可能是肝经堵了，或者是肝脏出现了问题，在凌晨的1点—3点是肝经当令的时候，这个时候必须要进入到深度睡眠。但是如果肝脏出现了问题，就会使人睡不着，就算睡着了也会做梦，还容易惊醒。
而如果一个人长期睡眠不好，肝脏得不到充分的休息，也无法正常排毒，就会损伤肝脏，从而影响睡眠。
如果是肝经出现问题影响到了睡眠，那如何去改善呢？解决办法的办法就很简单，按摩肝经就可以。
先来了解一下肝经的循行路线，肝经起始于大脚趾内侧的指甲缘，经过脚踝，沿着腿的内侧向上，一直到达肋骨下方。
我们可以顺着肝经的循行路线进行拍打，可以手握空拳，或者经络拍，从大腿根一直拍打到内踝处，反复进行拍打，以出现酸胀感为度，每次10—20分钟。
拍打完之后，用双手臂夹住两肋骨，前后进行摩擦，以皮肤出现发红、发热为止，每次也是10分钟左右，每天坚持拍打和按摩，就能起到疏通经络、疏肝理气、促进气血运行，还能起到养肝气，改善失眠的现象。
注：图片来自网络