身边很多人都有睡眠方面的问题，晚上睡得晚，早上醒得早，睡得不踏实，经常做梦，一觉起来觉得非常疲惫，一个上午都提不起精神，用了各种助眠的方法都效果不大。
之前老师调理过一位朋友，就是因为肝的疏泄出了问题，她和我们说，一般肥胖的人有两种，一种是脾气非常好，沉着内敛的老好人，从来不发脾气；第二种就是脾气特别不好，动不动就脸红脖子粗，没事就嚷嚷，脾气暴躁。
那位女士就是第二种类型，这就是肝郁化火型的胖，因为肝主疏泄，肝郁久了，疏泄失常，那么代谢就不顺畅，体内幻境就会滞涩，气机不畅，痰湿浊气只能堆在身体里。
另一方面就是我们所说的肝血，肝血是用来濡养我们全身的，经脉、皮肤、指甲、眼睛等。
故此如果我们想要精力充沛，头发牢固，老得慢一些，那么一定得养好肝血，好好睡觉。如今现代人的生活压力很大，熬夜都成了家常便饭，有时候想要早早入睡，但是却在床上翻来覆去睡不着，即使睡着了也睡得很轻，稍微有点动静就醒，让人特别崩溃。
下面就分享3个养血安神的小妙招，情绪差、睡不安稳的朋友可以试试看。
方法一：常拍手
拍手养生自古就有，尤其适合老年人。我们的身体有十二条经络，经络是气血的通道，连接五脏六腑，经络堵塞，气血运行就不顺畅，我们拍手可以疏通六大经络，能起到补气养血，疏通血脉的作用。
拍手的时候，动作要缓慢，要有节奏，力度适中，最好每次连拍三十下，十五分钟至二十分钟最为适宜。
将两手十指伸直张开，手心相对，两手相合拍打手心次，以微微发红发热为度。拍完搓一搓手心。
两手伸直张开，手背相对，两手相合拍打手背，或用一手手心拍打另一手手背，做次，以手背微红热为度。
将两手向上翘一翘，再手心相对，露出掌根，或将两手十指相扣，掌根相对，两手掌根相合拍击次，以掌根微痛、能够忍受为度。
两手十指相对，一手的五指分别与另一手的五指叩击次，以指尖微痛微胀为度。
两手拇指、食指张开，虎口交叉轻轻接触，再相互对击次。左手虎口对应脾，右手虎口对应肝，两手虎口相击，两脏关联，对于肝郁脾虚、肝脾不和者有一定效果。
方法二：吃点酸枣仁
秋季酸枣成熟时采收，将果实浸泡一宿，搓去果肉，捞出，用石碾碾碎果核，取出种子，晒干。酸枣仁味甘酸平，有补肝宁心，敛汗生津的作用。主要作用于心肝，滋养心阴、心血和肝阴、肝血。
酸枣仁有补血和补阴的作用，所以也有助于安神，像是心神不宁，整日魂不守舍的，睡前都可以用酸枣仁煮水。或是睡不安稳，醒来心悸的朋友，一定要试试酸枣仁。除了安神以外，酸枣仁还有敛汗的作用，像是心烦失眠，盗汗等，都可以吃点酸枣仁。
酸枣仁主补，《神农本草经》中就有此描述：“补中益肝,坚筋骨,助阴气,皆酸枣仁之功也。”。酸枣仁有股收敛的性质，能把我们这些杂乱的思绪给收住，让我们的思绪和情绪渐渐平静下来。
之后等肝血充盈，肝气收敛住了，那么我们的睡意也就渐渐来了。但酸枣仁最好不要单独食用，以免其收敛之性太过。我们可以试试名医张仲景《金匮要略》中的方子：酸枣仁汤。由酸枣仁、知母、茯苓、川芎、甘草组成，既可养肝血以宁心神，又能清内热以除烦。
做法：用酸枣仁15克（微炒捣碎先煎20分钟），甘草3克，知母、茯苓、川芎各6克，水煎20分钟，取汁毫升，睡前一小时左右服用。也可用此方配伍适量百合、大枣熬粥，日常食用。
由于酸枣仁一年仅产一季，药用价值又高，市面上出现了很多“山寨货”。我们在购买时一定要擦亮眼睛。辨别方法都放在下图了，我们在购买时只需要记住这几点即可。
如果担心自己挑选不好，或是懒得煮粥煮水，也可以尝尝这款现成的酸枣仁膏，浓度高，日常吃也更方便。
制作酸枣仁膏的步骤非常讲究，光是酸枣仁这一个材料，就要经历微炒，磨粉、调配、熬浆等等操作，需要8熬9制，步步精心调配，10斤酸枣仁也只能熬出1斤的膏滋。这也是酸枣仁膏，独特而宝贵的原因。
为了让配料协同发挥作用，改善口感，还在配方里加入桑葚、茯苓、黄精、桂圆、蜂蜜。茯苓既能健脾，又能渗湿；蜂蜜增进食欲，镇静安眠；黄精补气养阴、健脾益肾；桂圆益心脾，补气血。食材之间互相作用，五脏好了，安神养血自然更有效了。而且加入膏体中，还能调和口感，喝起来酸酸甜甜好入口。
12小时浸渍，3道提取，4次浓缩，武火快速收膏，经过选、洗、制、泡、煎、秘、虑、收等繁琐工序，经历八繁之功熬制营养精华。为了保证成品的效果，要经历4次反复浓缩，1瓶小小的膏滋，竟然需要2斤多的食材才能浓缩熬制出来。
黑芝麻糊，既美味又养生，别提多舒服了！不管是早餐、日常代餐还是夜宵，黑芝麻糊都是全家老少皆宜的营养佳品，不伤肠胃好吸收。
自制黑芝麻糊：糯米30g、黑芝麻g、饮用水、冰糖适量。把黑芝麻、糯米洗净。放入破壁料理机，加水至玻璃杯水位线0ml，放入适量冰糖，选择米糊功能即可。
除了黑芝麻糊外，还有一种最营养的吃法，从古流传至今，它就是经典的九蒸九晒黑芝麻，经过九制之后，更易于人体吸收，性味更加温和，连油腻感和黑芝麻的燥性都大大减少了。
九蒸九晒黑芝麻源自晋朝，道家名师陶弘景曰：“八谷之中，唯此为良”，至今已有上千年历史。据道士葛洪记载：“芝麻三斗，蒸熟后晒干，用水淘去沫再蒸再晒，如此反复九次，芝麻的皮肉就分开了。之后去掉芝麻皮后，炒香，打成粉末，用白蜜或枣膏调和，制成弹丸大小。”
那么为什么黑芝麻要如此麻烦，经过一遍又一遍的蒸晒呢？经过九蒸，芝麻的营养成分充分分解，油腻性大为减少，人体易于吸收。经过九晒，黑芝麻又能获得大量来自于太阳的纯阳之气。这股天地间的纯阳之气，对人体大有裨益。
黑芝麻经过九蒸九晒能扬长避短，充分发挥出黑芝麻里蕴含的能量，每次蒸，都要3个小时以上，这样才能去除芝麻的燥热，利于人体吸收。晒一次黑芝麻就要数日，而晒九次就要晒足一整月。
历经阳光和天地雨露的滋润，黑芝麻变得更加温和，久服不易上火。九蒸九晒之后的黑芝麻，还需要经过炒香、磨粉，炼蜜等环节。炼蜜去除杂质，蒸发多余水分，增强黏性，用天然野生花蜜，将黑芝麻熬制成膏状，营养和口感都称得上是满分。
咱们这款九蒸九晒的黑芝麻丸，正是沿用了古人这种九蒸九晒的制作工艺，配料只有黑芝麻和蜂蜜，不添加任何的防腐剂。
撕开包装后，一股浓郁的芝麻香扑鼻而来，一口咬下去，细腻绵软，黑芝麻的甘香瞬间在嘴里化开，吃着不油不腻，越嚼越香，每一颗黑芝麻丸都采用金色锡纸包装，干净卫生，精致美观。
一颗黑芝麻丸，经八繁九制之功，无任何防腐剂，不添加色素，入口细腻、纯正，既是养生佳品，也是健康解馋小零嘴。
我们吃芝麻丸的时候有个讲究，一定要细细咀嚼，不能把整颗丸子都吞下去，这样吸收不了。胃好的饭前吃，胃不好的饭后吃。可以用黄酒搭配黑芝麻，把气血补起来！