能快速入睡的方法—酸枣仁陈皮百合茶安全有效
人一生三分之一的时间都是在睡眠中度过的，在生活中有相当多的人，晚上很难入睡，睡眠质量严重不合格，那么怎么样才能快速入睡呢？我来给大家分享几招！
工具/原料：轻音乐或则牛奶选一个自己感觉可以接受的
能快速入睡的方法/步骤：
1、保持卧室温度适合睡觉。室温最好在15.6——22.2度左右是最佳温度。
2、屏蔽噪音。如何没有办法屏蔽外界的噪音，那么带上耳塞可以使入睡变得更容易。
3、保持卧室干净，保持黑暗无光。每天整理干净卧室能让睡眠更轻松，如果黑暗无光无法满足，可以戴上眼罩。
4、选择舒适的床上用品。选用排汗，透气材料的床品，更适合睡觉环境。
5、睡前尽量避免玩手机和电脑等，可以选择阅读和听轻音乐。
6、及时更换枕头，枕头应该在1-2年后更换，选择适合的枕头，避免太高或者太低，还有太硬！睡前也可以喝一杯奶。
7、药食同源酸枣仁陈皮百合茶：循古方觅睡方为你调整为调养合一的绿色睡眠产品
安枕了无梦，萱草忘人忧
想快速入睡的注意事项小tip：
1、睡前避免剧烈运动。
2、睡前尽量避免暴饮暴食。
每一分钟的睡眠都值得我们认真对待，祝各位好梦！