在当今现代社会中，伴随着生活压力和工作压力的越来越大，不仅是老人，越来越多的年轻人也逐渐出现失眠多梦的情况。如果长时间睡眠不足的话，就会引起身体的内分泌紊乱，从而影响身体的健康，不利于身体的新陈代谢。
失眠对于现代人来说不仅，当天晚上比较难熬，还会影响第二天的精神与状态，所以当我们出现失眠情况的时候一定要及时找出病因及时解决，不要一拖再拖，还自己一个健康的身体且饱满的精神。
想要沾床就睡，睡到自然醒，不要在“贪恋”这几这种食物
在中医的角度来讲，如果睡不好觉，就跟我们的肠胃有了很大的关系，如果肠胃让你感觉到了不舒服，那又怎么会睡好觉，所以一定要学会合理搭配我们的饮食。
生姜：生姜在我们的日常生活中是非常常见的，尤其是在厨房里，它是我们常见的调味品，很多美食的制作都离不开它，生姜的用处与功效有很多，比如说吃一些生姜就可以有效的排出体内湿气，提高身体的免疫力，增强身体的素质与健康。
但是就算是一个有很好功效的食物，也应该注意它的合理搭配时间，如果晚上吃生姜的话，可能会引起身身体中的食物相克，从而引起身体的不适应，而且还会容易导致人体的血液循环不流畅，影响人的睡眠。
所以大家如果想沾床就睡，一觉睡到到自然醒的话，就尽量不要在晚上吃生姜，这样不仅有利于自己的身体健康，还有利于提高我们的睡眠质量。
豆类食物：在我们的一日三餐里，豆类越来越多地出现在我们的餐桌上，因为豆类食物中含有丰富的蛋白质，适当食用豆类不仅对我们的身体健康有很大的帮助，而且还会补充我们人体中所需要的蛋白质，调节身体平衡。
但是豆类食品收入过多就会引起腹胀腹痛的问题，如果在晚上食用了太多的豆类食品，不仅会使身体产生不适感，还会严重影响人们的睡眠，从而导致失眠的困扰。
所以如果长期失眠困扰的你，为了还自己一个舒服的睡眠，最好不要在晚上的时候管住自己的嘴，不要因为贪吃而造成不利影响。
甜食：甜食对于很多女性跟儿童来说是拒绝不了的，因为甜食不仅口感比较香甜，而且甜食还能让人的心情变好。
但是甜食之后含有过多的糖分，如果在晚餐的时候摄入过多的甜食，不仅不利于身体内部的消化，而且会加重肠胃的负担。如果长期在晚上吃太多甜食，不仅对睡眠质量有所影响，而且还会使脂肪堆积在体内，引起发胖。
所以就算你再怎么喜欢吃甜食，也要在晚上控制一下，不要因为一时的嘴馋而影响自己的睡眠质量和身材苦恼。
高油脂食物：在我们的合理均衡的饮食搭配中，晚上尽量吃得清淡一点，因为在晚上我们身体内部的各个器官慢慢进入休息状态，新陈代谢能力变慢，如果在晚上摄入过多的高油脂食物，不仅会加重身体的负担，而且还会使脂肪堆积在体内。
当我们肠胃不舒服的时候，又怎么能睡得好觉呢？所以对于这些不利于我们晚上睡眠的食物，一定要尽快的节制。
失眠只能吃安眠药？睡前喝两口，将失眠“扫地出门”，还你一身轻
桂圆：当一个人的身体进入压力比较大，精神状态紧绷的时候就会出现失眠的情况。在我们生活中比较常见的水果桂圆中具有很强的滋补作用，如果在睡前吃一点桂圆，可以帮助我们静心安神，缓解紧张的情绪。
葡萄干：葡萄干作为我们日常生活中的小零食，可能你不知道它还有改善身体状况，调节睡眠周期的作用。
因为在葡萄干中含有大量的维生素，平时多吃一点葡萄干，有助于促进身体的褪黑素的分泌，不仅能够改善睡眠质量，还能够达到美容养颜的功效。
酸枣仁：在酸枣仁中含有丰富的黄酮苷、皂苷等营养成分，如果坚持把酸枣仁泡水喝，可以有效地帮助缓解失眠的状况。更好地改善睡眠质量，让你不再经常因为失眠而苦恼，还你一个健康又舒适的身体。